Постоји много врста хране која изазива дијабетес, а не само слатка храна. Да бисте избегли ову опасну болест, један од корака који можете предузети је да упознате различите врсте намирница које изазивају дијабетес.
Храна која изазива дијабетес, шта?
Према Светској здравственој организацији, дијабетес је водећи узрок слепила, отказивања бубрега, можданог удара и срчаног удара. Само у 2016. дијабетес је однео око 1,6 милиона живота широм света. Један од узрока дијабетеса је храна. Стога, хајде да идентификујемо различите намирнице које изазивају дијабетес.
1. Рафинисани угљени хидрати
Рафинисани угљени хидрати, попут белог пиринча до пшеничног брашна, не садрже влакна и хранљиве материје потребне вашем телу. Зато су намирнице са рафинисаним угљеним хидратима једна врста хране која изазива дијабетес. Храна са рафинисаним угљеним хидратима је веома лака за тело за варење, тако да ниво шећера у крви и инсулина могу брзо да порасту. Постепено, ово може довести до дијабетеса типа 2. Према студији објављеној у часопису Арцхивес оф Интернал Медицине, конзумирање хране са рафинисаним угљеним хидратима може повећати ризик од дијабетеса типа 2 за 21 одсто код Кинескиња. Зато немојте бити изненађени ако вам лекар саветује да почнете да смањите храну са рафинисаним угљеним хидратима. Боље, пробајте угљене хидрате од целих житарица, као што су овсена каша, киноа, смеђи пиринач, кукуруз, до хлеба од целог пшенице.
2. Пића са вештачким заслађивачима
Сода је такође укључена у пиће које изазива дијабетес. Према речима аутора књиге
Губитак тежине код дијабетеса: из недеље у недељу, вештачки заслађена пића као што су сода или заслађени чај, често доводе до дијабетеса типа 2. Ова вештачки заслађена пића садрже много калорија и шећера. И једно и друго може довести до повећања телесне тежине и резистенције на инсулин. Студија је показала да конзумирање пића са вештачким заслађивачима чак 1-2 чаше дневно може повећати ризик од дијабетеса типа 2 за 26 одсто. Један од најбољих начина да то избегнете је да пијете више воде. Такође, избегавајте сервирање кафе или чаја са шећером.
3. Засићена и трансмасна храна
Храна са засићеним и транс мастима може повећати холестерол у крви. Ако је ниво холестерола већ висок, ризик од дијабетеса типа 2 ће се повећати. Транс масти се углавном налазе у прженој храни, док се засићене масти обично налазе у масном месу, путеру, млечним производима са високим садржајем масти и сиру. Да бисте то спречили, храну можете пржити на маслиновом или канола уљу. Након тога, изаберите посну говедину или пилетину без коже. На тај начин се могу избећи засићене масти и транс масти.
4. Прерађено црвено месо
Храна која изазива дијабетес је укусна, али пазите! Прерађено црвено месо, као нпр
сланина или
Хот дог, је храна која изазива дијабетес и коју треба избегавати. То је зато што прерађено црвено месо садржи висок ниво натријума (натријума) и нитрита. Кроз студију објављену у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, стручњаци објашњавају да конзумирање 85 грама прерађеног црвеног меса дневно може повећати дијабетес типа 2 за 19 процената. Уместо прерађеног црвеног меса, потражите друге изворе протеина, као што су лосос, сардине, јаја или говедина храњена травом. Низ горе наведених намирница које изазивају дијабетес, наравно, морате избегавати како не бисте постали жртва ове болести. Консултујте лекара о здравој исхрани како бисте избегли разне болести, укључујући дијабетес.
Фактори ризика за дијабетес
Разумевање различитих врста намирница које изазивају дијабетес је веома важно, посебно за оне од вас који већ имају доле наведене факторе ризика за дијабетес.
- Имати висок ниво шећера у крви
- Гојазност (прекомерна тежина)
- Старије особе (45 година и више)
- Породична историја дијабетеса
- Имате висок крвни притисак
- Имају висок ниво триглицерида
- Имајте низак ниво доброг холестерола (ХДЛ)
- Није активан у спорту
- Имати депресију.
Ако припадате људима који имају факторе ризика за дијабетес, одмах избегавајте храну која изазива дијабетес и консултујте се са лекаром. Ово се ради како би се ваше тело заштитило од дијабетеса.
Компликације дијабетеса на које треба обратити пажњу
Дијабетес је болест коју не треба потцењивати јер може изазвати многе компликације. Следе компликације дијабетеса на које треба обратити пажњу.
Дијабетес ће повећати ризик од разних срчаних болести, као што су срчани удар, мождани удар и сужавање крвних судова.
Висок ниво шећера у крви може оштетити зидове малих крвних судова (капилара), посебно у ногама. Симптоми укључују утрнулост, пецкање, бол и осећај печења.
Дијабетес може оштетити мале крвне судове (гломеруле) у бубрезима. Главни задатак гломерула је да филтрира нечистоће из крви. Ако се не лечи, може доћи до отказивања бубрега.
Дијабетес може оштетити крвне судове у мрежњачи, што се назива дијабетичка ретинопатија и потенцијално може довести до слепила. Поред тога, дијабетес такође може повећати ризик од катаракте и глаукома. Поред разних горе наведених компликација, дијабетес такође може изазвати проблеме са кожом, оштећење стопала, губитак слуха и депресију. Осим што избегавате храну која изазива дијабетес, водите здрав начин живота како бисте избегли разне болести. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а:
Треба избегавати храну која изазива дијабетес. Пређите на здраву исхрану и једите више воћа и поврћа. Поред тога, не заборавите да будете ревни у доласку код лекара да контролишете ниво шећера у крви.
Сода је такође укључена у пиће које изазива дијабетес. Према речима аутора књиге Губитак тежине код дијабетеса: из недеље у недељу, вештачки заслађена пића као што су сода или заслађени чај, често доводе до дијабетеса типа 2. Ова вештачки заслађена пића садрже много калорија и шећера. И једно и друго може довести до повећања телесне тежине и резистенције на инсулин. Студија је показала да конзумирање пића са вештачким заслађивачима чак 1-2 чаше дневно може повећати ризик од дијабетеса типа 2 за 26 одсто. Један од најбољих начина да то избегнете је да пијете више воде. Такође, избегавајте сервирање кафе или чаја са шећером. 
Храна која изазива дијабетес је укусна, али пазите! Прерађено црвено месо, као нпр сланина или Хот дог, је храна која изазива дијабетес и коју треба избегавати. То је зато што прерађено црвено месо садржи висок ниво натријума (натријума) и нитрита. Кроз студију објављену у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, стручњаци објашњавају да конзумирање 85 грама прерађеног црвеног меса дневно може повећати дијабетес типа 2 за 19 процената. Уместо прерађеног црвеног меса, потражите друге изворе протеина, као што су лосос, сардине, јаја или говедина храњена травом. Низ горе наведених намирница које изазивају дијабетес, наравно, морате избегавати како не бисте постали жртва ове болести. Консултујте лекара о здравој исхрани како бисте избегли разне болести, укључујући дијабетес. 
