Свако може бити погођен
емоционалне сагорети у обављању свакодневних активности. Ово стање које може да нападне свакога може настати услед нагомилавања стреса који се добија из радног окружења и личног живота. Док доживљавате ово стање емоционалне исцрпљености, можете се осећати заробљеним у дуготрајној тешкој ситуацији. У свакодневном животу ово стање може настати као резултат пречестог обављања истог посла. Такође можете доживети емоционалну исцрпљеност јер је оптерећење у канцеларији претешко. Емоционалну исцрпљеност такође треба превазићи да бисте обновили своје ментално и физичко здравље. Познавање знакова када сте стигли
емоционално сагоревање је први корак који се може предузети. Затим замолите свог доктора за помоћ или предузмите кораке да се носите са овим умором.
Карактеристике емоционално сагоревање
Постоје тренуци када имате тако тежак дан да не желите ништа да радите. У исто време, има толико активности да сте приморани да устанете и то радите половично. Процес
сагорети То се дешава веома постепено и можда чак и не схватате да сте толико оптерећени тиме. Игнорисање ће вас само још више исцрпити. Ево неких карактеристика
емоционално сагоревање шта можете да осетите:
- Губитак мотивације
- Раздражљив и ирационалан бес
- Увек се осећате уморно све време
- Осећај безнадежности
- Губитак самопоуздања
- Апатија или незнање
- Потешкоће у концентрацији
- Увек о нечему размишљајте негативно
- Смањен имунитет да се лако разболи
- Нервозан и узнемирен
- Превише уплашен
- Депресија
У професионалном свету ова емоционална исцрпљеност такође може утицати на радни учинак. Можда нећете успети да испуните
рок на недостатак посвећености самом раду.
Разлог емоционално сагоревање
Продужени стрес може бити узрок да доживите ово стање. Можете га доживети на послу, у заједници, у породичном окружењу. Ево неких од узрока емоционалне исцрпљености до којих може доћи:
- Превише посла да нема слободног времена
- Радити посао који је монотон и није изазован
- Радите нешто тако тешко и захтевно да немате контролу
- Рад у стресном окружењу
- Имати превисоку мету
- Носити велике одговорности без помоћи других
- Недостатак подршке најближих људи
- Имати децу и подизати их
- Суочавање са финансијским проблемима
- Губитак вољене особе
Како савладати емоционално сагоревање
Емоционална исцрпљеност се може превазићи све док постоји јака воља. Можете да пратите неке од корака у наставку да бисте решили проблем
емоционално сагоревање 1. Спорт
Физичка активност је одговор на многе поремећаје менталног здравља. Вежбање може учинити тело здравијим и повећати
расположење . Нема потребе да трошите много времена на ово. Редовно обављање 15-30 минута лагане вежбе може помоћи у ублажавању емоционалног умора.
2. Једите здраву храну
Редовно вежбање мора бити уравнотежено са здравом храном. Верује се да бројна здрава храна побољшава расположење поред здраве исхране. Можете одабрати храну која садржи омега-3 или воће које има високе антиоксидансе.
3. Избегавање стресора
Монотони рад са лошим радним окружењем један је од узрока стреса. Ако је могуће, можете се пријавити да промените дивизије да бисте добили нови изазов. Ако више не можете, покушајте да дате отказ и пронађите ново радно окружење.
4. Покушавате да се повежете са другим људима
Повезивање са људима такође може да превазиђе умор од монотоних активности. Контактирање са старим пријатељима и међусобно испитивање како су такође могу помоћи у превазилажењу проблема менталног здравља. За ово, морате пронаћи пријатеља од поверења који може да подели проблем са којим се суочавате.
5. Довољно спавајте
Сан је веома важан за ваше емоционално здравље. Покушајте да се одморите 7-9 сати сваке ноћи. Довољно спавање може вам помоћи да се више опустите. Ограничите потрошњу кофеина да бисте лакше заспали ноћу.
Белешке са СехатК-а
Емоционално сагоревање може настати када сте превише фокусирани на посао или монотону дневну рутину. Узимање слободног дана да бисте се поново повезали са другима је најбољи начин да се носите са овим стањем. Такође, покушајте да живите здраво и да се довољно одмарате ноћу. Да бисте даље разговарали о емоционалној исцрпљености, питајте свог доктора директно на
ХеалтхиК апликација за породично здравље . Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
