Подиже се желудачна киселина или
рефлукс киселине може се појавити у било ком тренутку и изазвати нелагодност у јами стомака до грла. Како спречити повећање желудачне киселине можете променити своју исхрану да бисте заобишли циклус спавања. Посебно код људи који пате од ГЕРБ-а, карактеристике повећања желудачне киселине обично се јављају убрзо након јела.
Како спречити повећање желудачне киселине
Неки природни начини који се могу учинити као начин да се спречи повећање желудачне киселине су:
1. Немојте се преједати
Код људи који имају проблема са желудачном киселином, мишић између желуца и једњака не може се правилно затворити. Као резултат тога, желучана киселина се може вратити у једњак, посебно након јела. За то, начин да се спречи повећање желудачне киселине може бити избегавање превеликих порција. Заобиђите то тако што ћете јести мале порције, али је трајање чешће.
2. Изгубити тежину
Акумулација масти у абдомену може повећати мишићну баријеру између стомака и једњака. Медицински термин за ово стање је
Хиатал кила. Зато гојазне особе и труднице често осећају да се желудачна киселина чешће повећава уз
горушица. Стога би смањење тежине требало да буде приоритет за гојазне људе као начин да се спречи повећање желудачне киселине. За труднице је такође важно регулисање уноса исхране. Бити трудна није зелено светло за конзумирање много калорија без надзора.
3. Дијета са мало угљених хидрата
Један од начина да спречите повећање желудачне киселине може бити дијета са мало угљених хидрата
. То се односи на угљене хидрате који се не варе максимално што може изазвати повећање броја бактерија и притисак у стомаку. У ствари, многи називају угљене хидрате једним од окидача за повећање желудачне киселине.
4. Ограничите унос алкохола
Конзумирање алкохола такође може утицати на повећање желудачне киселине. И не само то, мишићи
доњи сфинктер једњака између једњака и желуца такође све више није у стању да се чврсто затвори. Штавише, конзумирање превише алкохола отежава једњаку да очисти киселину.
5. Пијте кафу правилно
Ако имате питања, које су опасности од испијања кафе?
, Ризик од повећања желудачне киселине је један од њих. Кофеин опушта мишиће који облажу једњак и желудац, олакшавајући поновно подизање желудачне киселине. Међутим, научни докази у вези са овом тврдњом се још увек развијају.
6. Жвакаћа гума
Неке студије кажу да жвакаћа гума може смањити ниво киселине у једњаку. Жвакаћа гума садржи бикарбонат који је ефикасан у повећању производње пљувачке. Међутим, ово је само начин да се спречи повећање желудачне киселине, а не начин да се она ублажи.
7. Избегавајте газирана пића
Поред високог садржаја шећера, безалкохолна пића такође могу да погоршају стање повећања желудачне киселине код особа са ГЕРБ-ом. Опет, газирана пића такође чине мишиће
доњи сфинктер једњака постану слабији од воде за пиће
.8. Избегавајте чоколаду
Ако је чоколада једна од омиљених грицкалица за особе са ГЕРБ-ом, требало би да размислите о избегавању или барем смањењу. Студија каже да конзумирање 120 мл чоколадног сирупа може ослабити мишиће који ограничавају једњак и стомак. Међутим, и даље су потребна даља истраживања у вези са овом препоруком.
9. Спавајте са подигнутом главом
Понекад постоје људи који доживљавају повећање желудачне киселине ноћу. Ово може ометати квалитет сна, па чак и узроковати потешкоће са спавањем ноћу. Начин да се ово заобиђе може бити тако што ћете подићи положај главе тако да буде ризичан
горушица може се смањити. Од неколико начина да спречите да се желудачна киселина подигне изнад, постоје они који су доказани научним истраживањем. Међутим, постоје и они којима је потребно даље истраживање. Осим тога, свачије стање тела је другачије. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Слушајте како тело сигнализира када се желудачна киселина повећа и забележите образац. Уочавајући образац, знаће се које ствари изазивају повећање желудачне киселине и које се могу избећи. Ако се може спречити на природан начин, онда нема потребе да се бавите рефлуксом киселине лековима сваки пут када се појави.
