Кома од хране и слабост након јела, ево једноставног начина да то избегнете

Здравље
Исхрана је начин на који тело добија енергију за активности. Али постоје тренуци када се дешава да се осећате слабо након што једете ака прехрамбена кома. Обично је ово праћено осећајем опуштености и екстремне поспаности. У ствари, поспаност након јела је нормална. Нема разлога за бригу због овог феномена. Али ако омета ваше активности, постоји неколико ствари које можете учинити да смањите ефекат.

Разлог прехрамбена кома јављају

Недостатак сна може бити узрок прехрамбена кома уско повезан са циклусом дигестивног система. Након што храна уђе у уста и доле у ​​стомак, почиње процес варења у глукозу. Глукоза је оно што ће бити извор енергије. Поред тога, макронутријенти као што су протеини такође обезбеђују калорије као извор енергије. Када се осећате сити, ваше тело ће производити хормоне холецистокинин (ЦЦК), глукагон, и такође амилин. Ово ће обезбедити осећај ситости, повећати ниво шећера у крви и прерадити храну у енергију. Занимљиво је да постоји и хормон који изазива поспаност, а то је серотонин. У исто време, храна такође може да обезбеди стимулацију хормона мелатонина.

Покрени храну прехрамбена кома

Штавише, постоји неколико врста хране која може учинити да се особа осећа слабо након јела. Утицај је значајнији од других намирница. Шта су они?

  • Храна са триптофаном

Аминокиселина триптофан се може наћи у храни као што су ћуретина, риба, спанаћ, соја, спирулина, јаја, сир и тофу. Ово једињење тело користи за производњу серотонина. неуротрансмитер контролер циклуса спавања. У идеалном случају, дневни унос триптофана за одрасле је 5 милиграма на сваки килограм телесне тежине. На пример, одрасла особа тешка 68 килограма значи да је максимална граница уноса 340 милиграма дневно.

  • Воће

Постоји неколико врста воћа које могу изазвати прехрамбена кома знатно више од осталих намирница. На пример, трешње могу утицати на нивое мелатонина, хормона који регулише успоне и падове нивоа шећера у крви. Поред тога, садржај минерала у бананама такође чини мишиће опуштенијим. Ове врсте фактора могу изазвати осећај прехрамбена кома и млохав после јела.

Циклуси спавања и активности такође играју улогу

Недостатак сна такође игра улогу у нивоима енергије након јела. Када се осећате пуни и опуштени, ваше тело ће желети да се одмори. Нарочито ако сте претходне ноћи били неиспавани. Стога, у циљу избегавања прехрамбена кома добро је увек одржавати добар циклус спавања. Уверите се да имате здраве навике пре спавања или хигијена спавања да се смањи стрес. Шта кажеш на дремку? Нема ништа лоше у дремуцкању јер је ова студија из 2007. открила да његове предности могу повећати будност. Међутим, немојте дуго. Кратак 10-минутни сан је већ ефикасан за стварање расположење много боље. Ништа мање важно, увек одвојите време за вежбање сваки дан. Физичка активност ће учинити тело енергичнијим и мање склоним слабости након јела. С друге стране, људи који су навикли да леже и ретко се крећу уместо тога имају резерве енергије јер нису искоришћени. Насупрот томе, седење или лежање цео дан ће ослабити тело. прехрамбена кома још склонији настанку.

Утицајна медицинска стања

У ређим ситуацијама, слабост након јела може се јавити као последица здравственог стања. Примери неких болести које изазивају прехрамбена кома стално је:

  • дијабетеса

Може настати због хипергликемије или хипогликемије. То јест, ниво шећера у крви је превисок или низак. Биће још горе ако нема довољно инсулина за испоруку шећера у ћелије тела као извора енергије. С обзиром на то да је шећер главни извор енергије за ћелије тела, ово објашњава зашто су дијабетичари склони да се осећају слабости након јела. Генерално, хипергликемија је праћена другим симптомима као што су често мокрење и жеђ.

  • алергија на храну

Алергије на одређене врсте хране такође могу изазвати осећај слабости након јела. Јер, ово утиче на пробавни процес и друге функције тела. Целијакија такође може играти улогу у томе. Поред наведених услова, проблем апнеја у сну све док и анемија не игра улогу у настанку прехрамбена кома континуирано. Ако болујете од горе наведених болести и замор се јавља без престанка, требало би да се обратите лекару. Међутим, ако нема сумње о горе наведеним здравственим условима прехрамбена кома наставља да се јавља, лекар такође може помоћи у идентификацији узрока. Обично, лекар ће извршити низ тестова да би открио ниво толеранције на глукозу, тест хемоглобина А1Ц, тест шећера у крви и тестове да би открио да ли постоји осетљивост на одређене врсте хране.

Како то спречити?

Ако лекар потврди да не постоје друга медицинска стања која изазивају прехрамбена кома, онда се превенција може урадити променом начина живота. Постоји много једноставних корака које можете предузети да бисте одржали ниво енергије на оптималном нивоу. Било шта?
  • Пијте пуно течности да останете хидрирани
  • Једите мање порције и чешће
  • Квалитетан сан
  • Активно се креће редовно
  • Ограничавање или не конзумирање алкохола
  • Регулишите потрошњу кофеина
  • Једите храну која је добра за тело, као што су угљени хидрати богати влакнима и здраве масти
  • Избегавајте храну и пиће са високим садржајем шећера
Треба подвући да је осећај умора или опуштености након јела нормалан. Може бити, ово је начин на који тело реагује на биохемијске промене које се дешавају током дигестивног система. Али ако прехрамбена кома Ово је ометало свакодневне активности и промена начина живота не функционише. питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.