Витамини за дојиље састоје се од витамина А, мултивитамина Б, витамина Ц, витамина Д, витамина Е и витамина К. Поред тога, постоје и суплементи за дојиље који су потребни у овом тренутку, односно гвожђе, омега-3 и витамини, калцијум. Поред млека за дојиље, потребни су и витамини за дојиље. Заправо, витамини дојиља такође могу бити у облику витамина које узимате током трудноће. У ствари, у ствари, испуњење уноса витамина је приоритет кроз храну и пиће. Али не ретко, лекари додају и витамине. Јер, дојиљама су потребни витамини који могу помоћи у процесу опоравка након порођаја и помоћи мајкама да одрже залихе мајчиног млека (АСИ).
Врсте витамина за мајке које доје су добре
Мајке које доје у основи морају да једу храну са уравнотеженим нутритивним садржајем, односно храну која садржи угљене хидрате, протеине и масти. Протеини и масти ће побољшати квалитет вашег мајчиног млека које карактерише више садржаја
задње млеко (део мајчиног млека који се појављује касније). Извори витамина за мајке које доје које треба конзумирати укључују:
1. Витамин А
Витамин А као витамин за мајке које доје за одржавање имунитета Витамин А или ретинол даје предности мајкама током дојења. На основу открића које је објавио Национални центар за биотехнолошке информације, витамин А функционише као антиоксиданс. Поред тога, витамин А као витамин за мајке које доје такође функционише да одржава имунолошку функцију мајки и беба. Друга студија из Америцан Јоурнал оф Хуман Биологи открила је да новорођенчад има мање залиха витамина А. Бебе у потпуности зависе од уноса витамина А из мајчиног млека. Због тога је витамин А као витамин за мајке које доје важан за задовољавање нутритивних потреба беба. Из тог разлога, Министарство здравља препоручује мајкама које доје да повећају унос витамина А за 350 грама од дневног уноса.
2. Витамин Б1
Витамини за дојиље у облику витамина Б1 су корисни за енергију.Витамин Б1 или тиамин је витамин за дојиље који је потребан за обезбеђивање енергије. На основу истраживања објављеног у ПубЦхем Националном центру за биотехнолошке информације, тиамин реагује са једињењима аденозин трифосфата. Различити налази објављени у истом часопису открили су да је ово једињење користан извор енергије за ћелије тела. Да бисте задовољили адекватност уноса витамина Б1 као мултивитамина за мајке које доје, повећајте унос витамина Б1 као суплемента за дојиље за 0,4 мг.
2. Витамин Б5
Витамин Б5 као витамин за дојиље у нези хируршких рана Овај витамин за дојиље обично преписују лекари у облику суплемената. Обично се овај додатак за дојиље даје мајкама које су родиле царским резом. Додаци за дојиље у облику витамина Б5 или пантотенске киселине заиста могу убрзати процес зарастања и опоравак рана, укључујући и хируршке ожиљке. У храни, витамин Б5 се налази у месу органа, хлебу (храна која користи квасац), жуманцима, броколију, пасуљу, шкољкама и пилетини. Поред тога, други извори витамина Б5 су млеко (и јогурт), пасуљ, печурке, авокадо и слатки кромпир.
3. Витамин Б6
Авокадо је одличан извор витамина за дојиље, витамин Б6 Витамин Б6 се апсорбује у мајчино млеко. Очигледно, истраживање објављено у Јоурнал оф тхе Ацадеми оф Нутритион анд Диететицс открило је да витамин Б6 који конзумира мајка утиче на понашање бебе. Ова студија објашњава да се то дешава зато што суплементи дојиља у облику витамина Б6 утичу на супстанце у телу, као што су допамин, норепинефрин и серотонин. Ове три супстанце играју улогу у одржавању
расположење . Бебе које не добијају довољно витамина Б6 из мајчиног млека имају већу вероватноћу да ће бити пренеражене, раздражљиве и имати нападе. Поред тога, бебе је тешко утешити, плачу без посебног разлога и реагују на друге људе као на непријатеље. Да бисте задовољили адекватан унос, повећајте потрошњу витамина Б6 као витамина за дојиље за чак 0,6 мг. Витамин Б6 се може добити из авокада.
4. Витамин Б7
Биотин као витамин за дојиље добија се из семена. Биотин или витамин Б7 доказано помаже у обнављању метаболичке функције код дојиља након порођаја, посебно у преради масти, аминокиселина и угљених хидрата садржаних у телу. Поред тога, витамин Б7 такође игра улогу у одржавању здраве коже и косе код дојиља. Биотин можете добити у изнутрицама, јајима, риби, месу, семенкама, орашастим плодовима и слатком кромпиру. [[Повезани чланак]]
5. Витамин Б9
Фолна киселина као додатак за мајке које доје помаже у одржавању ДНК Фолна киселина или витамин Б9 је витамин за дојиље који је користан за одржавање ДНК. Ово је такође описано у истраживању објављеном у часопису Нутриентс. Као витамин за дојиље, унос фолне киселине мора бити испуњен сваки дан. То је зато што су мајке које доје склоне недостатку фолата због тога што морају да деле нивое фолата за себе и мајчино млеко за своје бебе. Ова студија је такође објаснила да је дошло до повећања неуроразвоја код деце мајки које су узимале суплементе фолне киселине као витамин за мајке које доје. Да бисте задовољили овај добар унос витамина за мајке које доје, обавезно повећајте потрошњу фолне киселине за 100 мцг дневно.
6. Витамин Ц
Поврће и воће богато витамином Ц као витамини за дојиље Дојиље морају имати одлично здравствено стање током дојења како се не би лако разболеле од умора. Ово је функција витамина Ц који може ојачати имуни систем док убрзава опоравак након порођаја. Можда већ знате агруме као извор витамина за дојиље. Осим поморанџе, витамин Ц можете добити и из гуаве, кивија и неколико врста поврћа, попут броколија и кеља.
7. Витамин Д
Скуша је извор витамина Д као витамина за мајке које доје Према Британском центру за здравствене услуге (НХС), витамин Д је врста витамина која је најпотребнија дојиљама. То је зато што функција витамина Д помаже у апсорпцији магнезијума и калцијума, што је важна компонента за мајке које доје. Витамин Д се може лако добити, наиме само сунчањем. Осим тога, овај витамин за дојиље се такође налази у разним врстама масних риба, као што су лосос, сардине и скуша; Црвено месо; и обогаћене житарице.
8. Витамин Е
Витамин Е као витамин за мајке је антиоксиданс Витамин Е је унос витамина за дојиље који није ништа мање важан. То је зато што витамин Е делује као антиоксиданс. Истраживање објављено у Бреастфеединг Медицине показало је да је конзумирање витамина Е као суплемента за мајке које доје може повећати укупне нивое антиоксиданса у мајчином млеку. Користан је за заштиту ћелија од слободних радикала. Налази, објављени у часопису Нутриентс, показују да су бебе којима недостаје витамин Е у опасности од хроничне болести плућа, ретинопатије, анемије и смањених когнитивних способности. Довољне потребе за витаминима за мајке које доје повећањем потрошње витамина Е за чак 4 мцг дневно. Извори витамина Е могу се добити из
9. Витамин К
Витамин К као витамин за дојиље јача кости Овај витамин за дојиље може помоћи да се убрза процес опоравка након порођаја јер може помоћи у згрушавању крви. Поред тога, витамин К такође може побољшати здравље и густину костију. Витамин К се лако налази у разним врстама поврћа, као што су зелено лиснато поврће (спанаћ, кељ, зелена салата, итд.), броколи и купус. У међувремену, у животињском месу, витамин К се налази у риби, јетри и јајима.
Још један одличан додатак за дојење
Витамини за дојиље нису довољни. Постоје минерали, масти и други хранљиви састојци који се могу задовољити. За то, ево додатака за дојиље који су потребни за подршку искључивом дојењу:
1. Гвожђе
Гвожђе као додатак за дојиље помаже у производњи хемоглобина Гвожђе је елемент који је користан за производњу црвених крвних зрнаца. Око 70% гвожђа може се наћи у црвеним крвним зрнцима. Ове црвене крвне ћелије функционишу да испоручују кисеоник у цело тело. Гвожђе је такође корисно за спречавање анемије.
2. Омега-3
Додаци за дојиље Омега-3 је корисна за мозак и очи бебе. Омега-3 масне киселине се апсорбују у мајчино млеко. Као додатак дојиљама, омега 3 је корисна за раст и развој мозга и очију бебе. Налази, објављени у часопису Ревиста Паулиста де Педиатриа, објашњавају да деца која уносе омега-3 из мајчиног млека имају способност да слушају и добро савладају речник. Поред тога, омега-3 у облику ДХА је важан за одржавање мрежњаче ока и централног нервног система.
3. Калцијум
Додаци калцијума за дојиље брину о костима мајки и беба Калцијум је додатак за дојиље који није ништа мање важан. Истраживање објављено у часопису Нутриент Регулатион током трудноће, лактације и раста новорођенчади објашњава да недовољан унос калцијума може изазвати губитак коштане масе. Поред тога, садржај калцијума у мајчином млеку се такође смањује и раст костију код новорођенчади је поремећен. Министарство здравља такође препоручује повећање уноса калцијума за 200 мг дневно како би се задовољиле дневне потребе. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Витамини за дојиље су потребни мајкама и бебама за одржавање здравља. Узимање овог додатка такође помаже бебином расту и развоју у будућности. Пре узимања витамина за дојиље, прво се треба консултовати са својим лекаром
разговарајте у апликацији за породично здравље СехатК . Јер, неке дојиље своје потребе за витаминима могу да подмире само храном. Међутим, не мали број мајки мора да га додаје и кроз унос одређених суплемената. Ако желите да набавите витамине за дојиље, посетите
Хеалтхи СхопК да добијете атрактивне понуде.
Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]
Витамин А као витамин за мајке које доје за одржавање имунитета Витамин А или ретинол даје предности мајкама током дојења. На основу открића које је објавио Национални центар за биотехнолошке информације, витамин А функционише као антиоксиданс. Поред тога, витамин А као витамин за мајке које доје такође функционише да одржава имунолошку функцију мајки и беба. Друга студија из Америцан Јоурнал оф Хуман Биологи открила је да новорођенчад има мање залиха витамина А. Бебе у потпуности зависе од уноса витамина А из мајчиног млека. Због тога је витамин А као витамин за мајке које доје важан за задовољавање нутритивних потреба беба. Из тог разлога, Министарство здравља препоручује мајкама које доје да повећају унос витамина А за 350 грама од дневног уноса. 
Витамини за дојиље у облику витамина Б1 су корисни за енергију.Витамин Б1 или тиамин је витамин за дојиље који је потребан за обезбеђивање енергије. На основу истраживања објављеног у ПубЦхем Националном центру за биотехнолошке информације, тиамин реагује са једињењима аденозин трифосфата. Различити налази објављени у истом часопису открили су да је ово једињење користан извор енергије за ћелије тела. Да бисте задовољили адекватност уноса витамина Б1 као мултивитамина за мајке које доје, повећајте унос витамина Б1 као суплемента за дојиље за 0,4 мг. 
Витамин Б5 као витамин за дојиље у нези хируршких рана Овај витамин за дојиље обично преписују лекари у облику суплемената. Обично се овај додатак за дојиље даје мајкама које су родиле царским резом. Додаци за дојиље у облику витамина Б5 или пантотенске киселине заиста могу убрзати процес зарастања и опоравак рана, укључујући и хируршке ожиљке. У храни, витамин Б5 се налази у месу органа, хлебу (храна која користи квасац), жуманцима, броколију, пасуљу, шкољкама и пилетини. Поред тога, други извори витамина Б5 су млеко (и јогурт), пасуљ, печурке, авокадо и слатки кромпир. 
Авокадо је одличан извор витамина за дојиље, витамин Б6 Витамин Б6 се апсорбује у мајчино млеко. Очигледно, истраживање објављено у Јоурнал оф тхе Ацадеми оф Нутритион анд Диететицс открило је да витамин Б6 који конзумира мајка утиче на понашање бебе. Ова студија објашњава да се то дешава зато што суплементи дојиља у облику витамина Б6 утичу на супстанце у телу, као што су допамин, норепинефрин и серотонин. Ове три супстанце играју улогу у одржавању расположење . Бебе које не добијају довољно витамина Б6 из мајчиног млека имају већу вероватноћу да ће бити пренеражене, раздражљиве и имати нападе. Поред тога, бебе је тешко утешити, плачу без посебног разлога и реагују на друге људе као на непријатеље. Да бисте задовољили адекватан унос, повећајте потрошњу витамина Б6 као витамина за дојиље за чак 0,6 мг. Витамин Б6 се може добити из авокада. 
Биотин као витамин за дојиље добија се из семена. Биотин или витамин Б7 доказано помаже у обнављању метаболичке функције код дојиља након порођаја, посебно у преради масти, аминокиселина и угљених хидрата садржаних у телу. Поред тога, витамин Б7 такође игра улогу у одржавању здраве коже и косе код дојиља. Биотин можете добити у изнутрицама, јајима, риби, месу, семенкама, орашастим плодовима и слатком кромпиру. [[Повезани чланак]] 
Фолна киселина као додатак за мајке које доје помаже у одржавању ДНК Фолна киселина или витамин Б9 је витамин за дојиље који је користан за одржавање ДНК. Ово је такође описано у истраживању објављеном у часопису Нутриентс. Као витамин за дојиље, унос фолне киселине мора бити испуњен сваки дан. То је зато што су мајке које доје склоне недостатку фолата због тога што морају да деле нивое фолата за себе и мајчино млеко за своје бебе. Ова студија је такође објаснила да је дошло до повећања неуроразвоја код деце мајки које су узимале суплементе фолне киселине као витамин за мајке које доје. Да бисте задовољили овај добар унос витамина за мајке које доје, обавезно повећајте потрошњу фолне киселине за 100 мцг дневно. 
Поврће и воће богато витамином Ц као витамини за дојиље Дојиље морају имати одлично здравствено стање током дојења како се не би лако разболеле од умора. Ово је функција витамина Ц који може ојачати имуни систем док убрзава опоравак након порођаја. Можда већ знате агруме као извор витамина за дојиље. Осим поморанџе, витамин Ц можете добити и из гуаве, кивија и неколико врста поврћа, попут броколија и кеља. 
Скуша је извор витамина Д као витамина за мајке које доје Према Британском центру за здравствене услуге (НХС), витамин Д је врста витамина која је најпотребнија дојиљама. То је зато што функција витамина Д помаже у апсорпцији магнезијума и калцијума, што је важна компонента за мајке које доје. Витамин Д се може лако добити, наиме само сунчањем. Осим тога, овај витамин за дојиље се такође налази у разним врстама масних риба, као што су лосос, сардине и скуша; Црвено месо; и обогаћене житарице. 
Витамин Е као витамин за мајке је антиоксиданс Витамин Е је унос витамина за дојиље који није ништа мање важан. То је зато што витамин Е делује као антиоксиданс. Истраживање објављено у Бреастфеединг Медицине показало је да је конзумирање витамина Е као суплемента за мајке које доје може повећати укупне нивое антиоксиданса у мајчином млеку. Користан је за заштиту ћелија од слободних радикала. Налази, објављени у часопису Нутриентс, показују да су бебе којима недостаје витамин Е у опасности од хроничне болести плућа, ретинопатије, анемије и смањених когнитивних способности. Довољне потребе за витаминима за мајке које доје повећањем потрошње витамина Е за чак 4 мцг дневно. Извори витамина Е могу се добити из 
Витамин К као витамин за дојиље јача кости Овај витамин за дојиље може помоћи да се убрза процес опоравка након порођаја јер може помоћи у згрушавању крви. Поред тога, витамин К такође може побољшати здравље и густину костију. Витамин К се лако налази у разним врстама поврћа, као што су зелено лиснато поврће (спанаћ, кељ, зелена салата, итд.), броколи и купус. У међувремену, у животињском месу, витамин К се налази у риби, јетри и јајима. 
Гвожђе као додатак за дојиље помаже у производњи хемоглобина Гвожђе је елемент који је користан за производњу црвених крвних зрнаца. Око 70% гвожђа може се наћи у црвеним крвним зрнцима. Ове црвене крвне ћелије функционишу да испоручују кисеоник у цело тело. Гвожђе је такође корисно за спречавање анемије. 
Додаци за дојиље Омега-3 је корисна за мозак и очи бебе. Омега-3 масне киселине се апсорбују у мајчино млеко. Као додатак дојиљама, омега 3 је корисна за раст и развој мозга и очију бебе. Налази, објављени у часопису Ревиста Паулиста де Педиатриа, објашњавају да деца која уносе омега-3 из мајчиног млека имају способност да слушају и добро савладају речник. Поред тога, омега-3 у облику ДХА је важан за одржавање мрежњаче ока и централног нервног система. 
Додаци калцијума за дојиље брину о костима мајки и беба Калцијум је додатак за дојиље који није ништа мање важан. Истраживање објављено у часопису Нутриент Регулатион током трудноће, лактације и раста новорођенчади објашњава да недовољан унос калцијума може изазвати губитак коштане масе. Поред тога, садржај калцијума у мајчином млеку се такође смањује и раст костију код новорођенчади је поремећен. Министарство здравља такође препоручује повећање уноса калцијума за 200 мг дневно како би се задовољиле дневне потребе. [[Повезани чланак]] 
