За неке људе, испијање кафе постало је део њихове рутине и начина живота. Иако је познато да има користи за тело, пречесто испијање кафе чак и сваки дан може изазвати здравствене проблеме.
Које су опасности свакодневног испијања кафе?
Познато је да кафа садржи кофеин који има позитиван ефекат на тело, као што је повећање издржљивости и потпомагање метаболизма. Међутим, превише кофеина такође може бити лоше по здравље. Ин
Тренутни извештаји о зависности Познато је да поремећај употребе кофеина карактеришу когнитивни, бихејвиорални и физиолошки симптоми тела. Ево неких опасности од испијања превише кафе којих би требало да будете свесни.
1. Поремећаји варења
Једна од опасности испијања кафе је лоше варење.Неки људи могу да осете жгаравицу након испијања кафе. Кафа је повезана са ослобађањем хормона гастрина, који може убрзати активност у дебелом цреву. Кофеин у кафи такође може да стимулише пражњење црева. Зато, ако пијете кафу сваки дан, учесталост пражњења црева може бити чешћа. У неким случајевима, пречесто пијење кафе чак изазива дијареју. Не само то, испијање превише кафе такође може довести до чешћег мокрења. У овом случају, познато је и да кофеин има стимулативни ефекат на бешику. Неке студије такође наводе да кафа или кофеин могу погоршати чиреве или ГЕРБ.
2. Оштећење мишића
Пречесто пијење кафе такође доводи до оштећења мишића, посебно код особа са рабдомиолизом. Рабдомиолиза је разградња мишићних влакана која улазе у крвоток. Ово стање је обично узроковано инфекцијом, траумом, напетошћу мишића, злоупотребом дрога до уједа отровних животиња. Неколико студија је такође повезало инциденцу рабдомиолизе са конзумацијом високих доза кофеина.
3. Оштећење костију
Опасности свакодневног испијања кафе повезане су и са оштећењем костију. Неколико студија је показало да конзумирање великих доза кафе може повећати ризик од прелома. Пијење више од 7 шољица кафе дневно такође је повезано са остеопорозом јер кости постају крхке. [[Повезани чланак]]
4. Зависност
Зависност такође може бити негативан ефекат превеликог пијења кафе за тело. Студија наводи да конзумација кафе или кофеина у великим дозама може изазвати зависност. На пример, нећете се фокусирати пре него што попијете кафу. Ако дође до зависности од кафе, то заправо може повећати ризик од других негативних ефеката као што су главобоља и умор.
5. Претерана анксиозност
Кофеин у кафи такође може изазвати претерану анксиозност ако се свакодневно узима у великим количинама. Познато је да кофеин у кафи повећава будност блокирањем ефеката аденозина и активирањем хормона адреналина. Ако конзумирате кафу у великим дозама, на исти начин, кофеин такође може изазвати претерану анксиозност.
6. Потешкоће са спавањем
Још увек повезана са ефектом повећања будности, кафа вам такође може помоћи да останете будни. Иако су предности ове кафе често корисне када сте поспани усред посла, ако претерате, постоје ефекти које можете доживети. Већи унос кофеина може учинити да вам треба дуже да заспите. Разлог је тај што кофеин може трајати у телу до 5 сати након што га конзумирате. Ако се то дешава сваки дан, квалитет вашег сна може бити поремећен. Да бисте елиминисали ефекте кафе, покушајте да пијете пуно воде након испијања кафе.
7. Крвни притисак расте
Кофеин у кафи има стимулативни ефекат на нервни систем. Показало се да повећава крвни притисак. Иако је пролазан и често се јавља код људи који нису навикли да пију кафу, повећање крвног притиска изазвано кафом може изазвати срчана обољења и мождани удар. Упорно и дуготрајно повећање крвног притиска може оштетити артерије и ограничити проток крви у срце и мозак. То је оно што узрокује срчане болести и мождани удар.
8. Повећан број откуцаја срца
Показало се да конзумација кофеина у високим дозама омета кардиоваскуларни систем, укључујући и убрзање откуцаја срца. Опет, стимулативни ефекат кофеина је оно што узрокује промену срчаног ритма, што је познато као атријална фибрилација. Непрекидно повећање броја откуцаја срца може изазвати срчане поремећаје и болести. [[Повезани чланак]]
Савети за безбедно испијање кафе
Пијте разумну количину кафе сваки дан да бисте избегли здравствене опасности.Блага до умерена конзумација кофеина може имати позитиван ефекат на тело. С друге стране, превише кофеина може повећати различите когнитивне, бихевиоралне и физиолошке поремећаје у телу. Ево неколико савета за безбедно испијање кафе који могу да умање ризик од здравствених проблема:
- Не више од 4 шољице кафе дневно
- Избегавајте да пијете кафу поподне или увече која може да омета сан
- Немојте додавати превише шећера или кремаста
- Избегавајте да пијете превише кафе јер је калорична
- Препоручује се кување кафе техником В60 помоћу филтер папира. Ово може смањити садржај цафестол који изазива холестерол.
Белешке са СехатК-а
Кафа је пиће које је прилично популарно и има користи за тело ако се конзумира у правој количини, врсти и времену. Превише и пречесто узимање кафе може повећати ризик од разних здравствених проблема, чак и физичких и психичких. Неки од горе наведених савета за безбедно испијање кафе такође можете да урадите да бисте направили здравију шољицу кафе. Ако и даље имате питања о опасностима свакодневног испијања кафе, можете
консултовати лекара у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на
Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!
Једна од опасности испијања кафе је лоше варење.Неки људи могу да осете жгаравицу након испијања кафе. Кафа је повезана са ослобађањем хормона гастрина, који може убрзати активност у дебелом цреву. Кофеин у кафи такође може да стимулише пражњење црева. Зато, ако пијете кафу сваки дан, учесталост пражњења црева може бити чешћа. У неким случајевима, пречесто пијење кафе чак изазива дијареју. Не само то, испијање превише кафе такође може довести до чешћег мокрења. У овом случају, познато је и да кофеин има стимулативни ефекат на бешику. Неке студије такође наводе да кафа или кофеин могу погоршати чиреве или ГЕРБ. 
Кофеин у кафи такође може изазвати претерану анксиозност ако се свакодневно узима у великим количинама. Познато је да кофеин у кафи повећава будност блокирањем ефеката аденозина и активирањем хормона адреналина. Ако конзумирате кафу у великим дозама, на исти начин, кофеин такође може изазвати претерану анксиозност. 
Пијте разумну количину кафе сваки дан да бисте избегли здравствене опасности.Блага до умерена конзумација кофеина може имати позитиван ефекат на тело. С друге стране, превише кофеина може повећати различите когнитивне, бихевиоралне и физиолошке поремећаје у телу. Ево неколико савета за безбедно испијање кафе који могу да умање ризик од здравствених проблема: 
