Свачије преференције могу бити различите приликом пливања. Неки то воле да раде у базенима, на плажама, а наравно ни то није ништа мање узбудљиво, односно купање у мору. Очигледно не само за забаву, већ и користи могу утицати на физичко и ментално стање особе. Још један бонус, предности пливања у мору могу изложити тело важним минералима. Дакле, нема ништа лоше у покушају да урадите ову једну физичку активност, а да притом и даље дајете предност безбедности.
Предности купања у мору
За оне који планирају одмор у пределу близу мора, нема ништа лоше да понесу купаћи костим у коферу. Јер, купање у мору има неколико предности за здравље. Ови укључују:
1. Повећајте издржљивост и снагу
Наравно да постоји разлог зашто у спорту
триатлон, пливање је укључено. Јер, пливање је спорт који може повећати издржљивост, али и снагу тела. Изазови који долазе из тога су веома различити. Нарочито када се купате у мору, наравно, изазови су много другачији од пливања у обичном базену. Присуство таласа, струјања, неповољних температура и ограничене видљивости стварају притисак у води који се мења.
2. Здраво срце
Захтевајући изузетну снагу, ова студија из маја 2017. доказала је предности пливања у океану на здравље срца. Спортисти имају дужу границу максималног капацитета запремине кисеоника. Ово је колико дуго особа може да користи кисеоник у свом телу за вежбање. Наравно, што је дужи период, то је срце оптималније.
3. Мишићи језгро јака
У свакој дневној активности, мишићи
језгро вероватно има значајну улогу. Добра вест је да пливање у мору такође може да ојача мишиће
језгра. Јер, све док морате да покушавате да плутате у води, мишићи морају остати активни. Поред тога, када је изложено таласима из свих праваца, тело такође мора стално да преживи. Најефикаснији начин да се издржи је ослањање на мишиће
језгра.4. Ублажава болове у зглобовима
Да ли осећате бол у зглобовима? Немојте само да ћутите јер то заправо може погоршати бол. У дискусији на семинарима о артритису и реуматизму, намакање у Мртвом мору може смањити бол у зглобовима. И не само то, учесници су такође осетили да су зглобови након тога постали удобнији.
5. Излечите псоријазу
псоријаза је стање коже које карактерише црвена, испуцала и болна кожа. Када се кожа сусретне са морском водом која је богата минералима – посебно магнезијумом – тада се јављају непријатни симптоми и симптоми свраба
псоријаза може да се смири. Наравно, патник
псоријаза потребно је да добијете зелено светло од лекара пре него што одлучите да пливате у мору. Јер свачије стање је другачије. Неки су веома осетљиви и можда ће им требати посебан третман када кожа дође у контакт са водом.
6. Богат минералима
Морска вода је богата минералима који су неопходни за различите функције тела. Назовите га магнезијумом у морској води, ово је веома важно за одржавање снаге костију, нерава, али и мишића у телу. И не само то, овај минерал такође може да контролише крвни притисак и помаже у процесу метаболизма инсулина. У августу 2017, ово истраживање је показало да се ниво магнезијума у телу повећао код људи који су се намакали у морској води 60-120 минута.
7. Добро за расположење
Не само да пливање у мору пружа физичке користи, већ може утицати и на ментално здравље. Углавном, у ослобађању од стреса као и стварању
расположење да будемо бољи. Ово је доказано у студији случаја Бритисх Медицал Јоурнал. Истраживачки тим је открио да редовно пливање у океану сваке недеље може олакшати
велики депресивни поремећај, врста депресије. Учесник у овој студији била је 24-годишња жена. Штавише, ова студија је такође открила да пливање у мору може учинити
расположење драстично променио на боље. Поред тога, кумулативни симптоми депресије код људи који то раде редовно могу се драстично смањити.
Безбедан начин за купање у мору
Наравно, немају сви петље да пливају на отвореном мору. Зато што се може догодити толико неочекиваних ствари. Почевши од великих таласа, повратног тока, температуре, до морских животиња. Зато следите ових неколико корака за безбедније пливање:
- Вежбајте прво у базену
- Усавршите свој стил пливања, посебно слободним стилом
- Припремите резервни стил пливања
- Дишите на обе стране да бисте предвидели таласе
- Вежбајте вертикални положај док сте у води (стајање у дубокој води)
- Вежбајте пливање право без гледања
- Пливање у групама
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Постоји толико много предности пливања у мору које можда нећете наћи ако пливате у обичном базену. У ствари, не само користи за физичко, већ и за ментално здравље. научно доказано,
расположење Може бити боље и симптоми депресије се смањују ако редовно пливате у мору. Али, наравно, морате врло добро знати знакове пре пливања у дивљини. Уверите се да сте се опремили поузданим вештинама пливања и да знате безбедна правила. Да разговарамо више о предностима водених спортова,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
