Дневник је навика вођења дневника или дневника који се користи за изражавање различитих мисли и емоција које се осећају.
Дневник може вам помоћи да обрадите емоције на позитиван начин. Такође можете водити дијалог са собом док пишете овај дневник или дневник. С друге стране,
вођење дневника је начин да се слободно изразимо без осуђивања од стране других. Дакле, навика вођења дневника такође може бити начин да одржите и побољшате своје ментално здравље.
Бенефит вођење дневника
Ако се борите са осећајем стреса, депресије или анксиозности; Вођење дневника је навика која може донети користи.
Дневник служи за боље разумевање мисли и емоција које осећате. Иако звучи једноставно, ова навика има позитиван утицај на побољшање менталног здравља. Неке погодности
вођење дневника ментално здравље, укључујући:
- Помаже у пружању јасноће и фокуса који вам омогућава да ефикасније решавате проблеме, укључујући спорове у односима са другима.
- Побољшава расположење и пружа прилику да разговарате са собом на позитиван начин.
- Дајте приоритет својим страховима, проблемима и бригама у односу на друге људе.
- Пратите симптоме менталних поремећаја из дана у дан како бисте могли да идентификујете окидаче и научите да их боље лечите.
- Планирајте и стварајте одскочне даске за ментални опоравак сваки дан.
- Дајте простора и времена да се усредсредите на себе и проблеме који су пред вама.
- Омогућава вам да пустите и напустите прошлост.
- Направите позитиван дијалог са собом и идентификујте негативне мисли.
- Пружа јасан поглед на ваш начин размишљања и понашања.
Бенефит
вођење дневника Горе наведено може вам помоћи да контролишете своје емоције и унапредите ментално здравље и отпорност. Ово стање може створити здравији ум и повећати захвалност. [[Повезани чланак]]
Како треба вођење дневника
Бенефит
вођење дневника можете осетити када то радите редовно сваки дан.
Дневник није компликовано, можете почети тако што ћете урадити следеће кораке:
1. Одредите дневник који желите
Постоји неколико типова часописа које можете изабрати, а то су:
- Једноставан дневник
- Часопис дубоких мисли
- Јутарњи дневник
- Часопис захвалности
- Дневник од једне реченице.
Изаберите тип часописа који је најприкладнији и удобнији за употребу. Такође можете креирати сопствени тип дневника, све док вам је удобно да га користите.
2. Пишите сваки дан
Чак и ако је то само једна реченица, уради то
вођење дневника редовно сваки дан. Ова активност вам може помоћи да стекнете нову навику вођења дневног дневника. Да бисте олакшали, можете да урадите следеће:
- Не заборавите да увек запишете датум пре почетка вођење дневника. Можете се вратити у неко друго време и размислити о прошлости или се присетити. Такође вам може помоћи да припремите свој ум и свој ум пре писања.
- Можете користити тајмер да вам помогне да избаците своје мисли на ограничено време. 20 минута је идеално време. Када прође 20 минута, престаните да пишете.
- Напишите шта год желите према свом расположењу. Излијте све што је у вашем уму и осећању. Нема потребе много размишљати о граматици или техникама писања. Само просипајте оно што осећате одмах и тамо.
- Ако сте још увек збуњени како да почнете, можете прво да цртате у дневнику да бисте опустили свој ум.
3. Водите дневник за себе
Дневник то би требало да буде ваша сопствена тајна коју не морате делити са другима. Ово вам може дати осећај сигурности тако да не ограничавате оно што желите да пишете.
4. Поново прочитајте уносе у дневнику
Када завршите са писањем, добра је идеја да поново прочитате своје записе у дневнику како бисте лакше обрадили своје мисли и емоције.
Дневник је одличан начин да боље упознате себе изражавајући своје најдубље страхове, мисли и осећања. Осим тога, ради
вођење дневника на редовној основи може вам помоћи да осетите ред у животу. Искористите тренутак
вођење дневника као опуштање. Можете да пуштате своју омиљену музику уз омиљено пиће да бисте креирали активности
вођење дневника бити срећно време за тебе. Ако имате питања о менталном здрављу, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
