Важност система подршке за ваше ментално здравље

Здравље
Систем подршке је круг најближих људи у вашем животу. Тако се зову јер су они ти који пружају социјалну подршку која је тако кључна за психичко здравље. Зато је важно да се побринете да ваш најближи круг позитивно утиче на вас. С друге стране, могуће је да појединци буду заробљени систем подршке негативан. Они имају тенденцију да буду деструктивни. Често пада. У ствари, немојте оклевати да радите ствари које могу поткопати самопоуздање. Препознајте знакове и како изаћи из оваквог круга.

Шта је ово системи подршке?

Кључна компонента односа и психичког здравља је социјална подршка. Постојање систем подршке долази из најужег круга родбине и пријатеља којима се обраћате када вам затреба. Стога систем подршке то значи особу коју зовете први пут или када сте у невољи или када само желите да разговарате. Не потцењујте улогу ових људи за подршку јер су они веома кључни у одређивању вашег стања из дана у дан. Не ретко, захваљујући њима можете пребродити тешка времена када живот иде даље не као што се очекивало. Они могу пружити снажну подршку да наставе да преживе.

Предности поседовања систем подршке

Пријатељи су један од ваших система подршке. Ако већ имате људе који спадају у ту категорију систем подршке ово, немојте их трошити. Његово постојање је веома важно за ментално здравље сваког појединца. Неке од предности поседовања систем подршке ове врсте су:

1. Важно за ментално здравље

Подршка најближих је веома важна за ментално здравље. Постоји толико много студија које доказују да лоша социјална подршка може бити узрок депресије. Штавише, усамљеност може променити функцију мозга и повећати ризик од:
  • Зависност од алкохола
  • Болест срца
  • Депресија
  • Појавити самоубилачка мисао
У студији спроведеној на мушкарцима средњих година током периода од 7 година, они који су добијали емоционалну и социјалну подршку живели су дуже од оних који нису. Овај налаз је уско повезан са појавом депресије и претеране анксиозности код учесника.

2. Смањите стрес

Сваки аспект живота може бити окидач за стрес. Стално је, нема слободног дана за стрес. С тим у вези, истраживање из 2015. године показало је да има систем подршке може смањити стрес до нивоа 5 (од максималног нивоа 10).

3. Доношење одлука

Када се суочите са тешком ситуацијом, постоје систем подршке такође може помоћи у пружању различитих тачака гледишта у доношењу одлука. Они се не устручавају да објасне која су разматрања и позитивна и негативна како бисте добили јаснију слику. Зато то што имате круг пријатеља и братства који вас подржавају могу помоћи у превазилажењу изазова који се појављују. У ствари, доношење одлука може бити лакше чак и усред кризне ситуације.

4. Доношење позитивног утицаја

Систем подршке добро ће сигурно имати позитиван утицај на вас. На пример, подстиче вас да вежбате или престанете да пушите да бисте остали здрави. Иако се понекад осећате као да не волите да вас саветују, нема ништа лоше у томе да узмете у обзир његов савет.

5. Повећајте самопоштовање

Ако имате некога на кога можете да се ослоните, то може учинити да се осећате боље. Поред тога, такође осећате да имате пуну подршку систем подршке тако да може помоћи у повећању самопоштовања.

6. Побољшати физичко здравље и емоционално благостање

Добар систем подршке може помоћи у побољшању физичког здравља и емоционалног благостања, посебно како старите. То је зато што се не осећате сами.

Како имати систем подршке

Породица је ваш први систем подршке. У ствари, нису сви благословени кругом најближих људи који могу бити системи подршке. У реду је. Постоји неколико начина да се изгради или ојача друштвене везе, а то су:

  • Повезивање

Само питати како су или понудити помоћ пријатељима или рођацима је начин да се са њима граде мостови блискости. Нека ово постане рутина, тако да чак и ако се не сретнете лицем у лице, постоји веза.

  • Користите технологију

Удаљеност и време нису изговор за непостојање веза са другим људима. Искористите погодности технологије на начин који одговара индивидуалним преференцама. Почевши од слања текстуалних порука, е-маилова, телефона или видео позиве.

  • Придружите се групи

Одвојите време да се придружите групама са сличним интересовањима. То може бити клуб, волонтер или курс како би проширио пријатељства. Ко зна, одатле ћете наћи фигуру пријатеља који може бити систем подршке језгро касније. Суштина добијања социјална подршка добра ствар је бити љубазан према другим људима. Као магнет, када сте љубазни и не устручавате се да помогнете другима, вратиће вам се исте позитивне ствари. Ништа мање важно, немојте упоређивати облике систем подршке неко други са тобом. Мора постојати разлика. Да би се формирао, такође је потребно време, јер је немогуће формирати одмах. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Најважније, увек дајте приоритет свом менталном здрављу током процеса откривања систем подршке најближи. Вежбање доброг слушања је такође одличан начин да пронађете некога на истој фреквенцији са вама. Ако желите да сазнате више о значају најближих особа и њиховој улози за ментално здравље, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.