За труднице, избор хране је веома важан да би одржали здравље себе и фетуса. Стога није изненађујуће што се труднице придржавају разних ограничења у исхрани како би трудноћа протекла глатко. Једна од намирница које се често плаше и које се стављају под табу су шкампи. Разлог је, шкампи и неколико врста
Плодови мора за друге се каже да садрже високе нивое живе која може бити штетна за трудноћу. Дакле, да ли је безбедно јести шкампе за труднице?
Безбедност једења шкампа за труднице
Морате знати да су шкампи врста морских плодова која је безбедна за конзумирање јер садржи низак ниво живе и масти. С друге стране, шкампи су заправо богати протеинима, тако да су веома добри за труднице. Ипак, уверите се да су шкампи доброг квалитета и не бирајте труле. Затим темељно скувајте козице. Страхује се да сирови или недовољно кувани шкампи могу садржати бактерије или друге паразите који могу изазвати инфекцију и побачај. Такође избегавајте прекомерну конзумацију шкампа. Само 2-3 оброка недељно или не више од 340 грама. Поред шкампа, ту су и други морски плодови који су безбедни за конзумацију за труднице, а то су лосос, пастрмка, бакалар, тилапија, полак, сардине и сом. У међувремену, морски плодови које труднице треба да избегавају јер садрже високу количину живе су ајкуле, сабљарке, скуша, тилефи и краљевска скуша. Храна богата живом може оштетити нервни систем бебе која расте. [[Повезани чланак]]
Предности једења шкампа за труднице
Шкампи су здрави јер садрже много витамина и хранљивих материја које су телу потребне. Неке од предности једења шкампа за труднице, а то су:
Према студији Поуздани извор, омега-3 масне киселине садржане у морским плодовима као што су шкампи имају потенцијал да смање ризик од превременог порођаја ако се конзумирају током трудноће. Поред тога, мајке које уносе довољно омега-3 могу смањити ризик од беба са малом порођајном тежином. Верује се чак да је омега-3 важна за развој мозга и очију фетуса.
Шкампи укључујући морске плодове који су богати протеинима. Протеини су важни за раст фетуса и здравље мајке. Ови хранљиви састојци могу помоћи у формирању крви, одржавању имунитета и одржавању здравља костију.
Садржи есенцијалне витамине и минерале
Калцијум, калијум, натријум и магнезијум су есенцијални минерали потребни током трудноће. Бројни од ових хранљивих састојака могу побољшати здравље костију, регулисати производњу ензима и одржати равнотежу телесних течности. И не само то, шкампи садрже и фосфор, селен, витамине А, Д, Е, Б12 и Б3. Калцијум и фосфор су важни за развој костију бебе, док селен може помоћи у јачању имунолошког система мајке.
У просеку 100 грама шкампа садржи око 1,8 мг гвожђа. Садржај гвожђа у шкампима такође може помоћи телу да производи више крви за мајку и фетус. Овај садржај је користан за борбу против анемије са недостатком гвожђа док труднице чини енергичнијим током трудноће. Поред тога, гвожђе такође може помоћи у смањењу превременог порођаја.
Шкампи су морски плодови са ниским садржајем масти. Ово је добро за труднице јер храна богата мастима може инхибирати развој мозга фетуса. Поред тога, што је више масти у храни, то су веће калорије тако да има потенцијал да омета метаболички процес фетуса. Иако има много предности, уверите се да нисте алергични на шкампе пре него што га конзумирате. Ако након једења шкампа развијете необичне симптоме, као што су свраб, осип, мучнина, вртоглавица, кашаљ или повраћање, одмах се обратите свом лекару. Такође се можете консултовати са својим лекаром о уносу који треба да се конзумира и избегава током трудноће.
