Халибут је врста рибе у суседству (
равне рибе) породица у облику дијаманта
Плеуронецтидае. Ова бела риба може се наћи у Тихом и Атлантском океану. Халибут има чврсту текстуру меса са великим пахуљицама и углавном се конзумира у облику
филет или
бифтек. Халибут је такође богат хранљивим материјама и има многе здравствене предности. Врста рибе у суседству или
равне рибе може бити извор протеина и садржи многе микронутријенте (микронутријенте), посебно витамине Б и селен.
Хранљиви садржај рибе Халибут
Халибут је морска риба која има безброј нутритивних садржаја. У порцији рибљег халибута (око 85 грама) садржи:
- Калорије: 77
- Масти: 1 милиграм
- Натријум: 58 милиграма
- Протеини: 16 грама
Поред тога, једна врста
равне рибе садржи и друге микронутријенте, као што су селен, ниацин, витамин Б6, витамин Б12, фосфор и витамин Д. Халибут је врста рибе која садржи врло мало масти. Иако не толико као лосос, ова врста рибе садржи и омега-3 масне киселине које су добре за срце.
Здравствене предности халибута
Захваљујући богатом садржају хранљивих састојака, халибут има многе здравствене предности. Ево неких предности халибута које треба да знате.
1. Извор омега-3 масних киселина
Омега-3 масне киселине су есенцијалне масне киселине које наше тело не може природно произвести. Ове хранљиве материје играју важну улогу у заштити здравља тела, посебно кардиоваскуларног система (срце и крвних судова), тако да могу смањити ризик од срчаних обољења и можданог удара.
2. Одржавајте здравље срца
Поред садржаја омега-3, разне друге хранљиве материје које поседује ова врста рибе такође су погодне за срце. Конзумација морске палице може помоћи у побољшању електричних својстава срчаних ћелија, одржавању нормалног срчаног ритма и смањењу крвних угрушака у артеријама.
3. Побољшајте здравље мозга
Још једна предност халибута је да побољшава здравље мозга. Јер,
равне рибе Богат је калијумом који може помоћи у побољшању функције мозга за учење и памћење. Штавише, недостатак калијума може изазвати бројне здравствене проблеме у телу, као што су висок крвни притисак, епилепсија и слабост мишића. [[Повезани чланак]]
4. Одржавајте здравље ћелија тела
Висок садржај есенцијалних аминокиселина које поседује халибут може да подстакне стварање протеина тако да помаже регенерацију и опоравак телесних ћелија док их одржава здравим. Неке телесне ћелије, као што су крв и ћелије коже, могу да преживе само неколико недеља. Због тога су потребне заменске ћелије да би тело правилно функционисало. Садржај витамина Б12 у халибуту такође игра важну улогу у одржавању здравља црвених крвних зрнаца.
5. Здраво варење и јачање имунитета
Садржај витамина Б3 или ниацина у халибуту има многе предности, укључујући одржавање нервних функција, пробавног система и апетита. У међувремену, садржај витамина Б6 у овој врсти рибе такође игра важну улогу у одржавању имуног система. Поред ова два витамина, постоји много других нутритивних садржаја које риба морске плохе мора да помогне у јачању имунолошког система тела, као што су калијум и селен.
6. Ублажите поремећаје мишића
Следећа предност халибута је одржавање здравља и ублажавање мишићних поремећаја. Садржај фосфора у халибуту може чак помоћи у спречавању умора, слабости мишића и утрнулости. Ови хранљиви састојци такође доприносе побољшању сексуалних проблема, укључујући импотенцију и проблеме са покретљивошћу сперматозоида или кретањем сперматозоида. То су разне предности обилног морског пса. Као и код других врста рибе или морских плодова, ова врста рибе такође има потенцијал да изазове алергије код неких људи. Ако осетите симптоме, као што су кијање, свраб, отежано дисање, оток, повраћање или главобоља, након једења морске палице, требало би да престанете да је конзумирате. Посетите лекара да бисте утврдили да ли имате алергију на халибут или не. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
