Као друштво у тропским крајевима, служимо се разним врстама освежавајућег воћа. Једно од тропских воћа које често конзумирате је папаја. Његово меко месо слатког укуса чини га често сервираним. Папаја је такође здраво воће због свог садржаја и хранљивих материја. Шта је, да, садржај папаје?
Профил садржаја папаје за макро хранљиве материје
За почетак, ево порције садржаја папаје за сваких 145 грама:
- Калорије: 62
- Масти: 0,4 грама
- Угљени хидрати: 16 грама
- Влакна: 2,5 грама
- Шећер: 11 грама
- Протеини: 0,7 грама
У складу са горњим профилом садржаја папаје, већина макронутријената у овом законитом воћу су угљени хидрати. Плод папаје такође садржи масти и протеине, али је количина готово безначајна. Није ни чудо, са горњим садржајем папаје, ово воће садржи калорије које су обично мале.
Разноликост садржаја папаје, од макро хранљивих материја до микро хранљивих материја
Једна од примадона у садржају папаје је витамин Ц. Ево детаљне расправе о макро и микро нутријентима као садржају папаје:
1. Угљени хидрати
Угљени хидрати су садржај макронутријената у папаји који доприноси највише калорија. На сваких 145 грама папаје долази до 16 грама укупних угљених хидрата. Од 16 грама угљених хидрата, има око 2,5 грама влакана и око 11 грама шећера. Гликемијски индекс папаје је 60 - што је чини храном средњег гликемијског индекса. Гликемијски индекс се односи на то колико брзо храна изазива скок нивоа шећера у крви након конзумирања. Што је гликемијски индекс нижи, храна спорије изазива пораст шећера у крви.
2. Протеин
Садржај протеина у воћу папаје обично је безначајан. На сваких 145 грама воћа папаје, протеина у овом воћу је само око 0,7 грама (мање од једног грама).
3. Фат
Као и протеини, масти су такође садржај папаје чији су нивои веома мали. Садржај масти у плоду папаје тежине 145 грама скоро додирује 0 грама.
4. Витамини
Као врста воћа, папаја садржи неколико врста витамина. Један од примадона витамина као садржај папаје је витамин Ц. За сваких 152 грама воћа папаје, ниво витамина Ц који добијете може премашити 100% дневних потреба организма за витамином Ц. Воће папаје такође садржи витамин А и фолат ( витамин Б9) у високим нивоима.тренутно. Да не заборавимо, ово наранџасто воће садржи витамине Б1, Б3, Б5, Е и К у малим количинама.
5. Минерали
Минерали који се налазе у папаји нису толико значајни у поређењу са другим воћем. Међутим, за сваких 152 грама папаја може да задовољи 11% дневних потреба тела за калијумом. Овај минерал је повезан са здрављем срца и контролом крвног притиска. Папаја такође садржи калцијум и магнезијум у малим количинама.
6. Ликопен
Поред витамина и минерала, садржај папаје који такође помаже у одржавању здравља тела су каротеноиди. Главни тип каротеноида у воћу папаје је ликопен. Каротеноиди као што је ликопен имају антиоксидативне ефекте који помажу у контроли вишка слободних радикала. Антиоксидативне супстанце у папаји такође могу да се апсорбују у тело боље од супстанци из другог воћа или поврћа.
Садржај папаје га чини здравим за тело
Са неким горњим садржајем папаје, ово воће се сматра здравим за тело и често се убацује у здрав начин живота. Ево здравствених предности које воће папаје може да понуди:
- Контролише слободне радикале како би смањио ризик од хроничних болести
- Потенцијал за смањење ризика од рака
- Здраво срце
- Помаже у борби против упале у телу
- Изгладите пробавни систем
- Одржавајте здравље коже
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Садржај папаје који је чини здравом укључује влакна, витамин Ц, витамин А, калијум и ликопен. Да бисте добили друге информације везане за здравље здраве хране, можете
питај доктора у апликацији за породично здравље СехатК. СехатК апликацију можете преузети на
Аппсторе и Плаисторе да помогне у праћењу вашег здравог живота.
Једна од примадона у садржају папаје је витамин Ц. Ево детаљне расправе о макро и микро нутријентима као садржају папаје: 
