Здравствене предности пуномасног млека
Није изненађујуће да конзумација пуномасног млека може да пружи бројне значајније користи од конзумирања прерађеног млека. Које су здравствене предности пуномасног млека? Погледајте следеће објашњење:1. Спречава ризик од срчаних обољења
Пуномасно млеко је извор калијума који служи за повећање крвног притиска, снижавање крвног притиска и одржавање здравља срца. Поред тога, садржај калијума у пуномасном млеку такође служи за смањење ризика од кардиоваскуларних болести, као што су болести срца. На основу студије спроведене у Енглеској, пуномасно млеко такође садржи омега 3 и омега 6 које су избалансиране и могу пружити оптималне здравствене предности. У поређењу са прерађеним млеком, пуномасно млеко има 56% више омега 3 од прерађеног млека. Овај добар садржај масти може заштитити тело од разних болести, попут болести срца.2. Спречити рак
Висок садржај омега 3 у пуномасном млеку такође игра улогу у спречавању раста ћелија рака.Поред омега 3, садржај витамина А, витамина Д, калијума и лактозе у пуномасном млеку је такође користан као антиоксиданс који бори се против слободних радикала и спречава ризик од рака.3. Одржавајте здравље мозга
Потрошња пуномасног млека може се повећатиразвој мозга и функције памћења. Садржај омега 3 у пуномасном млеку такође игра улогу у повећању развоја мозга. Истраживање које је спровео институт Академија за исхрану и дијететику откривено, омега 3 у пуномасном млеку помаже у побољшању функције памћења у мозгу. Поред тога, пуномасно млеко такође садржи витамин Е и гвожђе који играју важну улогу у расту мозга.
4. Појачајте имуни систем
Садржај витамина Е и гвожђа у пуномасном млеку такође може ојачати имуни систем. Осим тога, млеко садржи и витамин А, линолну киселину и омега 3 који могу повећати отпорност организма на инфекције, разне болести, упале и алергије.5. Одржавајте здраве кости и зубе
Предности пуномасног млека за даље здравље су одржавање здравих костију и зуба. Висок садржај калцијума и витамина Д у пуномасном млеку може помоћи у одржавању здравих зуба и костију и спречавању остеопорозе. Не само то, пуномасно млеко такође садржи витамин А који је добар за раст костију и зуба.6. Одржавајте здраву кожу
Садржај витамина А и млечне киселине у пуномасном млеку заглађује кожу, уклања мртве ћелије коже и подмлађује кожу тако да остаје свежа. Поред тога, предности пуномасног млека за здравље коже су такође подржане садржајем омега 3. Пошто имају антиинфламаторна својства, ови хранљиви састојци могу смањити ризик од упале на кожи. Свакодневно наношење пуномасног млека на лице и кожу може бити природан начин за одржавање здраве коже. Осим тога, пуномасно млеко такође садржи витамин Е који може смањити знаке старења на кожи.7. Одржавајте здравље очију
Садржај витамина А који се зове ретинол у млеку такође функционише за одржавање здравља очију. Пуномасно млеко такође садржи три пута више антиоксиданата, као што су лутеин и зеаксантин, него прерађено млеко. Оба су у стању да спрече очне болести као што су катаракта и макуларна дегенерација. Осим тога, верује се да пуномасно млеко смањује ризик од нежељених ефеката УВ зрака на функцију ока.8. Изградите мишиће
Пуномасно млеко вам такође може помоћи да изградите мишиће. Садржај висококвалитетних протеина, есенцијалних аминокиселина, линолне киселине у пуномасном млеку игра улогу у одржавању здраве мишићне масе и спречавању разградње мишићне масе, која подржава метаболички систем и може изгубити тежину.9. Смањује ризик од депресије
Резултати студије показују да адекватне потребе за витамином Д могу смањити ризик од депресије. Ова улога витамина Д може подстаћи производњу хормона серотонина који је одговоран за расположење или расположење расположење до апетита. Поред тога, овај хормон такође игра улогу у квалитету сна. [[Повезани чланак]]Немојте пити пуномасно млеко, ако имате ово стање
Упркос бројним здравственим предностима, пуномасно млеко и разни млечни производи могу изазвати бројне здравствене проблеме код особа са следећим стањима.Нетолеранција на лактозу:
Интолеранција на лактозу је пробавни поремећај који се јавља када тело не може да свари лактозу, врсту шећера која се налази у млеку и његовим прерађеним производима.Појединци који су нетолерантни на лактозу доживеће неколико симптома као што су надимање и дијареја када конзумирају млечне производе.
Алергија на млеко:
Алергија на млеко је реакција тела на један или више протеина у млеку. Ово стање изазива астму, сметње у варењу до екцема и осипа са сврабом.Предности калцијума:
Ово ретко здравствено стање обично погађа појединце који воле да узимају суплементе калцијума. Особе са вишком калцијума строго се саветује да не пију млеко, јер оно може изазвати разне нежељене ефекте као што су болести срца, затвор, камен у бубрегу и отказивање бубрега.
