Током пандемије као што је сада, од људи се тражи да остану код куће и излазе само када је то апсолутно неопходно да би се прекинуо ланац ширења корона вируса. Ово стање је потом приморало школске и канцеларијске активности да се преусмере преко онлајн система. Од тада, апликација
видео конференције користи се као опција за подршку активностима лицем у лице. Одржава се скоро сваки дан, што је обавезно пратити
видео конференције Ово више пута често изазива појаву осећаја умора познатог као
Зоом умор .
Шта је ово Зоом умор?
Зоом умор је осећај умора који долази од превише праћења
видео конференције . Ово стање се десило само током пандемије, као и сада, пошто су школске и канцеларијске активности ручно преусмерене
на линији .
видео конференције држи ваше очи и ум фокусиране на екран рачунара или телефона дуго времена. Приликом праћења
видео конференције , чак и најмања дистракција по просторији може вам покварити фокус и учинити да пропустите важне тачке. За разлику од активности лицем у лице,
видео конференције тако да не можете слободно питати пријатеље у школи или на послу ако пропустите важне тачке или имате питања. Поред тога, одређене студије кажу да видео конференције могу смањити ниво продуктивности до 40 процената јер вас не могу натерати да радите
мултитаскинг .
Како спречити и лечити Зомг умор
Иако изгледа практично, пречесто користите апликацију
видео конференције не само да изазивају замор физички, већ и психички. Због тога је важно да знате шта можете предузети да бисте спречили или превазишли настали стрес
Зоом умор . Ево неколико савета које можете да урадите да спречите и превазиђете
Зоом умор резултат чињења превише
видео конференције :
1. Одморите се од екрана
Док радиш
видео конференције , не заборавите да с времена на време направите паузу од екрана. Примените правило 20 – 20 – 20, које је сваких 20 минута, скините поглед са екрана рачунара или телефона и гледајте објекат удаљен 20 стопа (6 метара) 20 секунди. Поред тога, можете радити и покрете истезања како бисте опустили напете мишиће. Након што се учење или састанак заврши, покушајте да избегавате екране колико год је то могуће до краја дана. Одмор може помоћи у превазилажењу стања тела и ума који су уморни због
видео конференције .
2. Редовно вежбајте
Вежбање може помоћи у превазилажењу
Зоом умор које осећате. Са вежбањем, стрес који се претходно накупља током вежбања
видео конференције смањиће се. Због тога, сваки дан одвојите најмање 30 до 60 минута за вежбање.
3. Промените начин комуникације
Промена начина комуникације са видео конференције на телефонски позив или е-пошту може спречити да се то догоди
Зоом умор . Ако немате овлашћења да то урадите, можете саветовати свог наставника или супервизора да повремено мењају методе учења или састанке. Повремено мењајући начин комуникације, не морате да проводите сате седећи и зурећи у екран рачунара или мобилни телефон.
4. Изаберите опцију видео конференције само када је то апсолутно неопходно
видео конференције сматра се прилично ефикасном методом за замену комуникације лицем у лице. Међутим, овај начин комуникације треба да користите само када је то апсолутно неопходно. Видећи утицај који може имати на ментално здравље, добро је запитати се да ли
видео конференције заиста потребна. Повремено прелазак на други начин комуникације може помоћи да се то спречи
Зоом умор .
5. Смањите трајање видео конференције
Остављање видео конференција може помоћи у спречавању
Зоом умор . Током састанака, покушајте да ограничите максимално трајање састанка на 25 минута. Припремите тачке које ћете пренети тако да дискусија не буде дуготрајна и да састанак не буде предуг.
6. Не позивајте превише људи
Број учесника састанка којих је превише може да направи
видео конференције постану неефикасни и тешки за управљање. Ако
видео конференције користи се за састанке, позива људе који имају само интересе. Ако желите да поделите оно о чему се разговарало, можете да снимите процес састанка пре него што га поделите са другима. На овај начин састанци могу бити ефикаснији и лакши за контролу.
7. Ослободите се ствари које вам могу привремено оштетити фокус
Радите други посао док пратите
видео конференције дели ваш ум, што ће вас заузврат учинити уморнијим. Пре него што се придружите састанку, избегавајте све што може да вам одвуче пажњу, као што је закључавање врата собе и стављање телефона у режим рада у авиону. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Проводите превише времена испред екрана да бисте га пратили
видео конференције може покренути
Зоом умор . Ако се не лечи, ово стање може изазвати проблеме менталног здравља код вас. Ако осетите стрес који почиње да омета ваше активности или физичко стање, одмах се обратите лекару или психологу. За даљу дискусију у вези
Зоом умор и како то решити,
питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи .
