Може ли вас трчање учинити да одрастете?

Здравље
Скоро сви желе висок положај. Вежбање је добра активност за покретање раста костију. Многи кажу да трчање има користи за висину. Да ли је истина да вас трчање може учинити вишим? Прочитајте одговор кроз следеће објашњење.

Може ли вас трчање учинити вишим?

Једна од предности трчања је да стимулише раст костију. Међутим, ово не мора нужно одмах повећати вашу висину. У овом случају на висину утичу многи фактори, а не само трчање. Предности трчања у висину могу бити зато што овај спорт одржава ваше тело активним. То је оно што покреће раст костију и побољшава држање, чинећи да изгледате виши. Индиректно, предности трчања на висину се јављају јер:

1. Трчање побољшава држање

Предности трчања могу побољшати држање тако да тело изгледа више.Седентарне навике и нездрав начин живота не само да могу повећати ризик од здравствених проблема, већ и лошег држања. Лоше држање доприноси притиску (декомпресији) кичме. Ово може учинити да тело изгледа краће, погнуто и непропорционално. Редовно трчање може ублажити притисак на кичму. На тај начин, трчање може побољшати ваше држање, чинећи да изгледате виши. Не само трчање, џогирање такође може повећати висину са истим концептом. Трчање или трчање одржава тело активним и здравијим.

2. Трчање покреће хормон раста

Претпоставка да вас трчање чини високим долази и од ослобађања хормона раста током трчања. Не само трчање, хормон раста ( хормон раста ) такође више излази када вежбате одређеним интензитетом. У ствари, ослобађање хормона раста се дешава све време. Међутим, количина ће бити већа када вежбате. у часопису Ендотекст , Познато је да је хормон раста присутан у свим фазама живота, посебно у детињству и адолесценцији. Овај хормон ће се смањити са годинама. [[Повезани чланак]]

Који спортови могу повећати висину?

Поред трчања, постоји неколико спортова за подизање тела. Ове вежбе могу бити опција да побољшате своје држање и учините да изгледате виши:

1. Конопац за скакање

Прескакање конопа може бити спорт за повећање висине. Конопац за скакање може покренути све делове вашег тела и побољшати координацију руку и стопала. Ово може максимизирати потенцијал ваше висине.

2. Стретцх

Истезање је један од спортских покрета који чине да тело изгледа више. истезање ) тело може тонирати ваше мишиће и учинити да ваше ноге изгледају дуже. Неке опције за покрете истезања које можете да радите на маргинама свог ужурбаног живота укључују:
  • Пас надоле
  • Лунгес
  • Чучнути
  • Истезање потколенице
  • Мостови

3. Кардио вежбе

Осим што чини ваше срце и крвне судове здравијим, кардио је такође најбоља вежба за сагоревање телесне масти. Кардио такође може тонирати ваше мишиће и учинити ноге виткијим. Неки примери кардио вежби које могу повећати тело укључују:
  • џогинг
  • Трцати
  • Пливај
  • Бицикл

Препознајте факторе који утичу на висину

Наследност (генетска) утиче на висину особе. Максимална висина сваке особе је различита, иако можете добити исти унос и вежбање. То је зато што постоји неколико ствари које утичу на висину особе, а то су:

1. Генетика

Генетика је главни фактор који одређује потенцијалну висину особе. Ин Сциентифиц Америцан , познато је да генетика утиче на 60-80% потенцијалне висине. Високи родитељи имају тенденцију да имају високу децу. И обрнуто. Генетски фактори у одређивању висине особе не могу се променити. Међутим, можете максимално повећати своју потенцијалну висину обраћајући пажњу на друге факторе, укључујући исхрану и вежбање.

2. Старост

Старост је један од одлучујућих фактора за повећање висине особе. Генерално, висина се и даље може повећати ако су плоче раста у костима и даље изложене. Када се плоча за раст затвори, потенцијал за повећање висине се смањује. Код жена, ова плоча раста је и даље присутна до око 15 година. Док код мушкараца, плоча раста је и даље присутна до старости од око 16 година. Зато је потенцијал за раст особе веома мали када има 19 година и више. Из тог разлога, једно од најбољих времена за вежбање за повећање висине је током детињства и адолесценције.

3. Пол

Пол је још један биолошки фактор који игра улогу у висини. У овом случају, жене имају тенденцију да имају мању потенцијалну укупну висину од мушкараца. [[Повезани чланак]]

4. Унос исхране

Унос исхране игра важну улогу у развоју и расту особе, чак и од првих 1.000 дана живота (1.000 ХПК), односно од трудноће до 2 месеца старости бебе. Конзумација хране богате уравнотеженом исхраном, као што су угљени хидрати, протеини, витамини као што је витамин Д, и минерали као што су калцијум, фосфор и јод учествују у максималном повећању потенцијала раста.

5. Здравствена стања

Одређене болести могу зауставити ваш период раста, чак и када сте дете. Ево неких услова који могу утицати на висину особе:
  • гигантизам
  • Патуљастост или патуљастост
  • Даунов синдром
  • Турнеров синдром
  • марфанов синдром

Белешке са СехатК-а

Дакле, да ли трчање може повећати тело? Одговор, можда, али не директно. Предности трчања у висину су више у прављењу бољег држања и покретању хормона раста. Иако није посебно направљен за повећање висине, предности трчања су и даље добре за ваше тело и ментално здравље. Неки од других спортова који се препоручују за повећање висине не морају вас учинити много вишим. Многи фактори који одређују висину такође доприносе. Одржавање здравља костију редовним вежбањем и добром исхраном може бити начин да максимизирате потенцијал висине и одржите здравље костију. Штавише, за одрасле за превенцију разних болести костију као што су бол у леђима и остеопороза. Ако и даље имате питања о предностима трчања на висину, можете и ви консултовати лекара преко апликације за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију на Продавница апликација и Гоогле Плаи Сада!