Родитељи имају одговорност да обезбеде да њихова деца једу здраву и уравнотежену исхрану. Код куће то обично није проблем јер ви као родитељ можете себи да скувате разноврсну хранљиву храну која је потребна детету. Међутим, шта ако је дете већ у школи? Најбоље решење је да свакодневно припремате јеловнике за школски ручак за децу. Конзумирањем залиха које припремите, не морате да бринете о томе да ли ће ваш малишан безбрижно грицкати и његове нутритивне потребе могу бити правилно задовољене.
Здрав и једноставан за прављење јеловник за школски ручак за децу
Ево разних јеловника за дечије школске ручкове који су здрави, хранљиви и укусни да вашем малишану не буде досадно.
1. Пржени пиринач
Пржени пиринач је једна од намирница које често красе јеловнике за дечији школски ручак у Индонезији. Употпуните исхрану у прженом пиринчу који правите за дечије школске ручкове додавањем свежег поврћа, као што су парадајз, спанаћ или зелена салата; као и додатни протеин у облику јаја, меса или темпеха. Презентацију овог прженог пиринча можете украсити и у кутији за ручак за дете, на пример тако што ћете од употребљених састојака направити облик лица или украс од поврћа у виду слатке животињице, како би оно било више одушевљено да га једу.
2. Спринг ролнице пуњене поврћем
Лумпиа је ужина која може бити избор јеловника за школски ручак за децу из ПАУД-а или вртића чија настава није дуга. Разлог је што се овај мени може користити само као ужина између оброка (јутро и ручак), што је погодно за време одмора за децу узраста ПАУД или ТК. Замените фил за ролат здравим поврћем, попут шаргарепе, купуса или спанаћа, у комбинацији са говедином или пилетином. Можете додати и сир који садржи протеине и извор енергије потребне организму. Како то направити је лако. Прво припремите кожу за ролат и напуните га поврћем и месом. Савијте пуњене пролећне ролнице и причврстите. Потом умочите ролне у умућено јаје и презле, пре него што их ставите у тигањ са загрејаним уљем, пржите их док не добију златно браон боју. Уклоните и оцедите уље пре сервирања у посудама за дечји ручак.
3. Сендвичи
Иако су сендвичи идентични западним специјалитетима, ове намирнице су и даље прикладне као јеловник за школски ручак вашег детета. Од сендвича се такође може направити здрава храна са уравнотеженом исхраном за децу. Поврће, као што су парадајз, краставци, зелена салата, можете додати у шаргарепу, у сендвиче како би били богати хранљивим материјама. Поред тога, употпуните овај мени комадићима говеђе сланине и сира како бисте повећали количину масти и протеина која је потребна детету. За варијанту хлеба можете изабрати интегрални хлеб који је богат влакнима па је добар за пробаву деце.
4. Пиринач бенто
Јеловник бенто пиринча ће вам олакшати унос различитих важних хранљивих састојака како бисте задовољили нутритивне потребе деце. Уверите се да имате кутију за ручак која има неколико одвојених простора за складиштење различитих врста хране, пре него што направите овај мени за школски ручак. Прво, напуните највећи део кутије за ручак угљеним хидратима, као што су бели пиринач или смеђи пиринач који су здравији. Затим попуните сваки простор у кутији за ручак поврћем (обично у облику шаргарепе, зелене салате или спанаћа), прженом пилетином (може бити у облику кацуа), јајима и сушеним морским алгама. Да бисте презентацију учинили занимљивијом, можете формирати лице или животињски узорак од горњих састојака у кутији за ручак вашег детета. Ако још има места, можете убацити и воће како бисте испунили нутритивне потребе вашег малишана. [[повезани чланци]] Ово су четири примера здравих менија за школски ручак за ваше дете. Уверите се да су хранљиве потребе вашег малишана задовољене сваког дана, било да једе код куће или напољу.
