Да ли сте се недавно пробудили изненада затечени током спавања јер сте се осећали као да сањате да падате са литице? Испоставило се да је након погледа лево-десно то био само сан и да заправо нисте пали из кревета. Овај феномен је заправо медицинско стање познато као
хипнички кретен или миоклонус.
хипиц кретен или миоклонус је стање у коме се мишићи тела изненада снажно контрахују за кратко време. Дакле, зашто можете осетити осећај пада током спавања?
Узрок као да се пробудите изненађени када спавате јер сан изгледа као да пада
Скоро више од 50% одраслих доживљава
хипнички кретен због чега воле да се буде пренеражени када спавају. Главни узрок покретања мишића да се изненада стежу усред сна није поуздано познат. Међутим, ово стање не мора да указује на озбиљан здравствени проблем. Неко ко је физички здрав може се често пробудити затечен током ноћи. Уопштено говорећи, хипнични трзаји или миоклонус су нормални телесни рефлекси. Још један пример миоклонуса је штуцање. Ево неких ствари које могу да натерају особу да се често запрепасти током спавања јер се у сновима осећа као да пада:
1. Бити узнемирен или под стресом
Током сна, ваш мозак би требало да се "искључи". То јест, мозак не ради на размишљању, већ само управља виталним функцијама као што су брзина дисања, циркулација крви, рад срца и други системи органа. Међутим, стрес и анксиозност у свакодневном животу могу и даље бити замишљени у подсвести све док се не понесу током спавања. Ово одржава ваш мозак будним и активним за размишљање. Мозак који и даље активно ради током сна наставиће да даје сигнале упозорења због ослобађања вишка хормона стреса. Овај сигнал упозорења затим покреће мишиће тела да се изненада стежу, буди вас. [[Повезани чланак]]
2. Већина уноса стимуланса
Прекомерно узимање стимуланса током дана или чак превише близу времена за спавање може да вас запрепасти јер снови падају током сна. Стимуланси су супстанце које могу повећати будност и енергију. Најчешће конзумирана врста стимуланса је кофеин, који се налази у чају, кафи, чоколади и енергетским пићима. Никотин у цигаретама такође делује као стимуланс. Стимуланси ће инхибирати способност тела да почне да заспи и заправо ће учинити да се тело осећа освеженијим. Разлог је тај што хемикалије у стимулансима одржавају мозак активним и не улазе у дубље фазе сна. Дакле, није немогуће да се често пробудите изненађени када спавате ако волите да пијете кафу или енергетска пића прекасно увече.
3. Вежбајте сувише близу времена за спавање
Редовна вежба је добра за здравље и кондицију. Вежбање вам такође може помоћи да добро спавате. Међутим, још увек морате да размислите када то учинити. Вежбање пренапорно и превише близу времена за спавање може довести до тога да се пробудите пренеражени из свог сна јер вам се чини да падате. Мишићима вашег тела је потребно време да се поново опусте након што су "приморани" да напорно раде. Мозгу је такође потребно време да се спреми за спавање. Када су оба још увек активна током целе ноћи, није немогуће да мозак изненада упути мишиће да се контрахују.
4. Навика остајања до касно или недостатак сна
Сматра се да недостатак сна и лоше навике спавања чине да се пробудите преплашени када спавате.
Хипнички кретен Понављане епизоде могу изазвати хроничну несаницу. Недостатак сна такође може довести до других поремећаја спавања, као што су поремећаји ходања у сну, несаница и хиперсомнија.
Треба ли код доктора?
Ако често спавате, не морате да бринете. Шокиран док спава или
хипнички кретен је природни феномен тела. Ово стање није знак болести у телу и не изазива никакве компликације. Међутим, ако вам ово изазива анксиозност и утиче на ваше обрасце спавања, требало би да се обратите лекару. Генерално, од вас ће се тражити да водите дневник спавања две недеље. Овај часопис има за циљ да омогући лекарима да процене ваше обрасце спавања, као и број пута када сте се запрепастили док спавате. Ако имате проблема или вас нешто мучи, разговарајте са својим лекаром. Ово може помоћи вашем лекару да пронађе основни узрок вашег узбуђења од сна. Такође реците свом лекару ако имате лекове које редовно узимате. У већини случајева нису потребни посебни тестови за дијагнозу стања
хипничких кретена. Међутим, у тешким случајевима, ваш лекар може препоручити да урадите полисомнографију. Овај тест открива мождане таласе, рад срца и дисање који се јављају док спавате.
