Витамин Б10 или
пара-аминобензојева киселина је органска супстанца која се може наћи у неколико врста хране. Поред тога, постоје и суплементи са благодетима витамина Б10 који помажу у смањењу седе косе и превазилажењу неких проблема са кожом. Наравно, за сваког ко се одлучи за узимање витамина Б10 у облику суплемената, неопходно је претходно консултовати лекара. Знајте потребе, прилагодите се свакој дози.
Шта је витамин Б10?
Витамин Б10 је део комплекса витамина Б. Наравно, овај витамин се може наћи у изнутрицама, печуркама,
Интегралне житарице, и спанаћ. Након уласка у тело, уследиће синтетички процес захваљујући улози добрих бактерија у варењу. Одатле се могу формирати фолати или витамин Б9. Међутим, ове супстанце нису заправо витамини или есенцијални хранљиви састојци. Када се продаје у облику суплемената, сматра се да је витамин Б10 користан за здраву кожу и косу.
Предности витамина Б10
Још увек постоји неколико научних студија које су откриле које су предности витамина Б10. Међутим, следеће су неке од потенцијалних предности:
1. Штити од сунца
Пара-аминобензојева киселина или ПАБА може да апсорбује ултраљубичасто светло, посебно УВБ. Познато је да ово УВ светло изазива
опекотине од сунца до оштећења ДНК. Због тога многи произвођачи укључују ПАБА као састојак крема за сунчање. Међутим, нема мало случајева алергија које се јављају због садржаја ПАБА у телу
крема за сунчање. Од тада 2019. Управа за храну и лекове или ФДА Сједињених Држава више га не сматрају безбедном и ефикасном супстанцом која се користи у производима за заштиту од сунца. Понекад их још увек има
лосион или хидратантна крема која још увек користи ПАБА као свој састав. Поред тога, има оних који га користе у шампонима, балзамима и ружевима, али ређе.
2. Проблеми са кожом
За друге потенцијалне предности витамина Б10 се каже да су ефикасне у решавању проблема са кожом. Углавном, проблем који настаје када се кожа стврдне и промени боју. Међутим, још увек није јасно објашњење како ова супстанца може побољшати стање кожних проблема. Студија тима из Гисена у Немачкој открила је да конзумација суплемената калијума ПАБА током 12 месеци код пацијената са Пејронијевом болешћу показује смањење величине плака. Пацијенти са овом болешћу су раније имали накупљање фиброзних плакова у пенису који су му давали искривљени изглед. Међутим, овој малој студији је потребно даље истраживање. До сада се витамин Б10 није сматрао ефикасним решењем за ову болест. Постојеће студије треба ажурирати јер су спроведене пре више од једне деценије.
3. Нега косе
У прошлости су се користи од витамина Б10 сматрале састојком производа за негу косе. Јер, његова својства могу помоћи у процесу репигментације или повратити прерану седу косу. До сада још увек постоје производи за негу косе који користе ПАБА због ове тврдње. Ако постоји студија која то подржава, она потиче из 1941. У тој студији, учесници који су свакодневно узимали ПАБА суплементе у дози од 200 милиграма до 24 грама признали су да им је седа коса поново поцрнела. Али имајте на уму да је након престанка узимања суплемената коса учесника поново постала седа. До сада није било новијих студија на ову тему. Дакле, није прикладно ако узимате суплементе ПАБА само да би вам коса била тамнија. Јер, постоји ризик од нежељених ефеката који прати.
Ризик од алергија који се јављају
Неки људи тврде да доживљавају алергијске реакције након употребе
крема за сунчање који садрже ПАБА. Симптоми су црвенило коже, појављује се осип, праћен сврабом. Од тада се ПАБА више не користи у производима
крема за сунчање у земљама укључујући Сједињене Државе. Ништа мање важно, узимање суплемената витамина Б10 у великим количинама није безбедно за оне који пате од болести јетре и бубрега. Постоји најмање шест извештаја о случајевима људи са Пејронијевом болешћу који су доживели акутну повреду јетре након узимања овог додатка. Штавише, ПАБА такође може да комуницира са лековима који садрже
сулфонамиди. Примери су неке врсте антибиотика. Када дође до интеракције, њена ефикасност се може смањити. Слично за труднице, дојиље и децу, не постоје научне студије о безбедности узимања ПАБА суплемената. Због тога се препоручује да се не узимају орални суплементи. У међувремену, за ПАБА у козметичким производима, одмах престаните да га користите ако дође до алергијске реакције као што је иритација или црвенило.
Белешке са СехатК-а
Предности витамина Б10 заправо нису научно ажуриране. Постоје неке студије које су спроведене пре више од једне деценије и само на узорку мале групе. Дакле, прерано је закључити да витамин Б10 у облику суплемента може заштитити кожу, косу, па чак и излечити Пејронијеву болест. Чак су и земље попут Сједињених Држава забраниле употребу садржаја ПАБА у храни
крема за сунчање због алергијске реакције коју изазива. Узимање високих доза суплемената витамина Б10 такође се не сматра безбедним. Да бисмо даље разговарали о томе који витамини су телу потребнији од витамина Б10,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
