Може спречити рак, ево 6 предности мандарина за здравље

мандарина (мандарина) је једна врста мандарине која има безброј здравствених предности. У поређењу са другим поморанџама, верује се да мандарине имају слађи укус и да се кожа лако гули. Осим што су укусније, предности мандарина такође нису инфериорне у односу на друге врсте поморанџе.

Нутритивни садржај мандарина

Мандарине имају нутритивни садржај који не треба потцењивати. Не само витамин Ц, мандарине такође садрже висок витамин А и разне антиоксиданте као што је тангеретин. Садржај мандарина је пун хранљивих материја као што су:

• 420 ИУ витамина А
• 0,07 мг витамина Б
• 31 мг витамина Ц
• 0,5 грама протеина
• 0,1 грама масти
• каротен
• Малеинска киселина
• лимунска киселина
• Глуцосиде

У 100 грама, калорије мандарина су 61 калорија из 58,7 угљених хидрата. Калорије у мандаринама су у стању да задовоље 3,05% дневних потреба. Такође прочитајте: Различити садржаји поморанџи који су увек верни за здраво тело

Предности мандарина за здравље тела

Почевши од превенције рака, одржавања здравља очију, до смањења запаљења у телу. Погледајте различите предности ове изузетне мандарине:

1. Одржавајте здраву кожу

Верује се да садржај витамина Ц у мандаринама одржава здраву кожу. Витамин Ц игра главну улогу у помагању телу да производи колаген, супстанцу која одржава кожу младалачком. Осим тога, верује се да витамин Ц спречава оштећење коже услед излагања сунцу.

2. Одржавајте здравље очију

Садржај витамина А и Ц у мандаринама је у стању да одржи здравље очију. Мандарине садрже два витамина која играју важну улогу у одржавању здравља очију, а то су витамини А и Ц. Витамин А је одговоран за одржавање здравља и функције мрежњаче и рожњаче. Недостатак овог витамина може вас учинити подложнијим ксерофталмији (тешкоће са видом у мраку). У међувремену, садржај витамина Ц који се налази у мандаринама је користан у превенцији очних болести, као што су катаракта и макуларна дегенерација. Овај витамин такође доприноси одржавању општег здравља очију.

3. Здраво срце

Студија у којој је учествовало 500 хиљада одраслих учесника показала је да конзумирање пола шоље свежег воћа дневно може значајно смањити ризик од срчаних обољења. Учесници који редовно једу воће такође избегавају смрт од срчаног и можданог удара за 33 одсто. Мандарине могу бити један од најбољих избора за оне од вас који желе редовно да једу воће. Ове поморанџе су богате хранљивим материјама и лако их је пронаћи, како на тржишту (традиционалном или супермаркету), тако и на мрежи.

4. Спречите рак

Разне студије су доказале да флавоноиди, лимоноиди и кумарини који се налазе у цитрусном воћу могу спречити различите врсте рака, као што је рак дојке до рака желуца. Такође се верује да ова различита једињења спречавају појаву тумора у плућима и дебелом цреву.

5. Смањите упале у телу

Витамин Ц је разноврсна хранљива материја и има много предности, од којих је једна смањење упале. Мандарине садрже витамин Ц који може спречити оштећење ћелија (оксидативни стрес) услед слободних радикала. Неки стручњаци верују да једење хране богате антиоксидансима, као што су мандарине, може смањити и спречити различите врсте упала.

6. Корисно за пацијенте са дијабетесом типа 2

Садржај антиоксиданата у мандаринама може бити користан за пацијенте са дијабетесом типа 2. Стручњаци верују да садржај антиоксиданата у цитрусном воћу, као што су мандарине, може бити користан за пацијенте са дијабетесом типа 2. Према истраживањима, нивои антиоксидативних ензима и антиоксидативних витамина у телима пацијената са дијабетесом типа 2 оцењених ниско. Верује се да конзумирање воћа које садржи антиоксиданте као што су мандарине смањује оксидативни стрес изазван слободним радикалима код пацијената са дијабетесом типа 2. Такође прочитајте: Предности лимуна, од губитка тежине до превенције рака

Нежељени ефекти конзумирања мандарина

Људима који имају алергију на цитрусно воће препоручујемо да не једу и не додирују мандарине јер то може изазвати алергијску реакцију. Ево неких симптома алергије који се могу појавити:

• пецкање
• Сврби осип
• Црвенкаста кожа
• Оток
• Осећај да те нешто пече
• Проблеми са варењем
• Проблема са дисањем.

Ако осетите ове различите алергијске реакције, одмах се обратите лекару да бисте добили прави третман. Поред тога, можете се консултовати и са лекаром пре конзумирања мандарина, посебно ако узимате одређене лекове. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

За оне од вас који желе редовно да једу агруме, мандарине могу бити прави избор. Осим слаткастог укуса и лаког љуштења коре, користи мандарина нису ништа мање велике од других поморанџи. Ако имате било каквих питања о здрављу, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!