Позитивно размишљање је ментална пракса која се фокусира на добро у свакој ситуацији. Не ретко многи људи погрешно схватају да је позитивно размишљање исто што и бити нереалан и игнорисати лошу стварност. Иако позитивно размишљање не значи потцењивање проблема или затварање очију пред стварношћу. Уместо тога, покушајте да приступите ситуацијама добро или лоше, у нади да ће ствари испасти добро. Моћ позитивног размишљања је такође доказана разним студијама о његовом утицају на физичко и ментално здравље.
Моћ позитивног размишљања
Моћ позитивног размишљања научно има значајан утицај на здравље. Ево неких од предности позитивног размишљања за физичко и ментално здравље.
1. Предности позитивног размишљања за физичко здравље
Моћ позитивног размишљања може пружити бројне предности за ваше физичко здравље, укључујући:
- Могућност дужег живота
- Смањите ризик од срчаног удара
- Побољшати услове физичког здравља
- Имају већу отпорност на болести као што је обична прехлада
- Снижавање крвног притиска
- Боља толеранција на бол.
2. Предности позитивног размишљања за ментално здравље
Предности за ментално здравље које се могу осетити као резултат моћи позитивног размишљања су:
- Повећајте креативност
- Побољшајте способност суочавања и решавања проблема
- Размислите јасније
- Побољшајте ментално здравље
- Боље управљање стресом
- Побољшати расположење
- Смањите депресију.
Моћ позитивног размишљања се може осетити јер људи који су оптимисти имају тенденцију да живе здравим начином живота јер имају визију светлије будућности са више наде. [[Повезани чланак]]
Како научити да размишљате позитивно
За неке, позитивно размишљање можда није лако. Нарочито ако имате тенденцију да будете песимисти. Међутим, то не значи да се оптимиста не може обучити и научити.
1. Више се осмехујте
Истраживања показују да људи који се више смеју када су под стресом могу да се осећају позитивније. Чак и ако је то само лажни осмех. Ово може смањити крвни притисак и мирнији рад срца. Моћ позитивног размишљања се више осећа када се искрено осмехнете. Одвојите време за гледање комедије или нечег смешног и проведите време са људима који вас засмеју. Ово вам може помоћи да вежбате да будете позитивни.
2. Пребаците фокус на добро у лошим ситуацијама
Постоје тренуци када сте у лошој ситуацији коју не можете контролисати. Уместо да се љутите и узнемирите, фокусирајте своје мисли на добре ствари у ситуацији. На пример, када не успете на интервјуу за посао, будите захвални што можете посветити више времена послу који започињете. Почните да размишљате о стратегијама и потенцијалним предностима које можете добити када се посао може схватити озбиљно.
3. Напишите дневник захвалности
Вођење дневника захвалности ће обучити ваш ум да се увек фокусира на добре ствари које вам се дешавају. Истраживања показују да навика вођења дневника захвалности чини да се особа осећа захвалнијим, позитивнијим и оптимистичнијим у погледу будућности. Позитивна моћ размишљања вођења дневника захвалности такође чини да се учесници осећају смиреније и боље спавају.
4. Замислите најбољу могућу будућност за себе
Моћ позитивног размишљања можете осетити тако што ћете замислити најбољу могућу будућност за себе. Размислите јасно и детаљно о својој визији своје будућности, каријере, љубави, здравља и снова. Да ли сте знали да моћ позитивног размишљања може утицати на осећања или расположење? Ако замишљате да ће живот проћи добро, сада ћете се осећати срећније.
5. Фокусирајте се на своје предности
Током једне недеље, сваки дан запишите једну од својих предности. Затим направите план како да искористите те предности на нове начине. Истраживања показују да планирано да се искористе личне снаге може повећати срећу и смањити симптоме депресије. Ако научите да зауставите негативне мисли и доследно вежбате да будете оптимистични, позитивне мисли се могу наставити практиковати у вашем начину размишљања. Дакле, моћи ћете да осетите предности моћи позитивног размишљања. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
