Воће је једна од здравих намирница коју труднице морају да конзумирају. Различите хранљиве материје које садржи могу пружити бројне предности за мајку и фетус. Једно од воћа које се може конзумирати током трудноће је кисела чорба. Постоје разне врсте добробити киселе чорбе за труднице које су изванредне. Било шта?
8 предности киселе чорбе за труднице
Верује се да су предности киселог воћа за труднице побољшавају имуни систем, здраво варење и борбу против бактерија. Сазнајте више о овим предностима.
1. Висока исхрана
Предности киселе чорбе за труднице произлазе из њеног нутритивног садржаја. Ово воће киселог и слатког укуса садржи разне хранљиве материје које су добре за трудноћу. Ево нутритивног садржаја у 100 грама киселог сока.
- Калорије: 66
- Протеини: 1 грам
- Угљени хидрати: 16,8 грама
- Влакна: 3,3 грама
- Витамин Ц: 34 посто стопе нутритивне адекватности (РДА)
- Витамин Б1: 5 процената РДА
- Калијум: 8 процената РДА
- Магнезијум: 5 процената РДА.
И не само то, кисело воће садржи и фолну киселину, гвожђе и витамине Б2 и Б3.
2. Појачајте имуни систем
Следећа корист од киселог соса за труднице је јачање имунолошког система. Воће киселе паприке садржи витамин Ц који може деловати као антиоксиданс за одржавање имуног система. Снажан имуни систем може заштитити тело трудница од болести, борити се против слободних радикала и спречити оксидативна оштећења. Једно воће киселе чорбе садржи око 215 процената ваших дневних потреба за витамином Ц.
3. Спречити затвор
Повећање хормона прогестерона у телу труднице може изазвати опуштање мишића тела, укључујући црева. Ово стање покреће црева да се крећу спорије, изазивајући затвор. Добра вест је да постоји много воћа које може спречити затвор код трудница, укључујући киселу сорпицу. Предности киселе чорбе за труднице произлазе из садржаја влакана. Верује се да влакна помажу у покретању пражњења црева (БАБ) тако да се проблеми са варењем, као што је затвор, могу превазићи
4. Борба против бактерија
Предности киселог воћа за следећу трудницу су да ово воће има потенцијал да се бори против бактерија које изазивају болести. У епрувети пуштеној у
Часопис за клиничка и дијагностичка истраживањаДоказано је да је кисело воће ефикасно у убијању различитих врста бактерија, укључујући бактерије које често узрокују гингивитис, каријес и гљивичне инфекције. Међутим, и даље су потребна даља истраживања како би се доказале предности киселе соурсоп.
5. Смањење нивоа шећера у крви
Да бисте спречили гестацијски дијабетес или висок ниво шећера у крви у трудноћи, можете конзумирати кисело воће. Према студији на пробним животињама објављеној у
Афрички часопис традиционалне, комплементарне и алтернативне медицинеВоће соурсоп може помоћи у контроли нивоа шећера у крви код пацова са дијабетесом. Опет, даља истраживања на људима су и даље потребна да би се доказала ова тврдња.
6. Снижавање високог крвног притиска
Према извештајима АЦОГ-а, ако се крвни притисак повећа током трудноће, ово стање може да изврши притисак на срце и бубреге, потенцијално повећавајући ризик од срчаних болести, болести бубрега и можданог удара. Верује се да кисело воће за труднице снижава крвни притисак. Истраживање објављено у часопису
Пхармацеутицал Биологија наводи, ово воће је у стању да снизи крвни притисак код испитних животиња без повећања броја откуцаја срца. Као и раније, добробити киселог сопа за труднице не би требало да се гутају сирове, јер је студија и даље ограничена на пробне животиње.
7. Спречите грчеве у трудноћи
Воће киселе паприке садржи калијум који има важну улогу у трудноћи. Верује се да овај минерал спречава грчеве које често осећају труднице. Ако често имате овај проблем, покушајте да проверите ниво калијума. Може бити да је стање грчева узроковано ниским нивоом калијума у телу.
8. Спречити рак
Према једној студији
виво и
ин витро ослобођени
БМЦ комплементарна медицина и терапијеЕкстракт воћа соурсоп је у стању да се бори против ћелија рака дојке. Поред тога, овај екстракт тропског воћа такође је у стању да повећа Т ћелије, односно лимфоците у телу који могу да убијају ћелије рака. Међутим, и даље су потребна даља истраживања како би се доказале предности киселе чорбе за труднице.
Савети за једење воћа током трудноће
Постоји неколико савета за конзумирање воћа које труднице треба да знају, укључујући:
- Бирајте органско воће које није било изложено пестицидима и синтетичким ђубривима.
- Добро оперите воће пре него што га поједете.
- Уклоните поцрњелу кожу јер може да садржи бактерије.
- Чувајте воће у фрижидеру, али га држите даље од сировог меса.
- Једите воће одмах након гуљења или сечења.
[[повезани чланци]] Иако су предности киселе чорбе за труднице обећавајуће, консултујте се са својим лекаром пре него што пробате нову храну. Ово се ради тако да се здравље трудница и фетуса увек одржава. Слободно питајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК бесплатно. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
