Осим што једете здраву храну и пијете воду, нема ништа лоше ако желите да пијете млеко као додатак оброку. У ствари, постоје разне предности пијења млека у зору које могу бити од користи за наше здравље током месеца Рамазана.
6 предности пијења млека у зору које су добре за здравље
Сахур је право време да задовољимо нутритивне потребе потребне за целодневни пост. То је разлог зашто не треба да будемо неопрезни у избору хране и пића које се конзумира у зору. Млеко је један од правих избора пића за сахур. Јер, само једна шољица крављег млека већ садржи протеине, калцијум, витамин Д, витамин Б2, калијум и фосфор који су потребни вашем телу. Ево разних предности пијења млека у зору које треба да знате.
1. Изгубити тежину
Неки од вас ће можда месец поста учинити местом за обожавање, али и смршати. За оне од вас који желе да смршају док посте, покушајте да пију млеко у зору, посебно врсту млека
цело млеко без додатка шећера. Према студији, висок садржај протеина у млеку може помоћи да се дуже осећате сити, чиме се спречава преједање на ифтару. Како извештава Хеалтхлине, садржај калцијума у млеку такође може да смањи ризик од гојазности или вишка килограма. Разлог је у томе што калцијум може да стимулише процес разградње масти и инхибира апсорпцију масти у телу.
2. Спречите депресију
Осећај депресије у Рамазану може ометати ваш пост. Зато покушајте да пијете млеко у зору како бисте спречили овај проблем. Према истраживањима, садржај витамина Д у млеку може стимулисати производњу серотонина, хормона који регулише расположење, апетит и сан. У међувремену, друге студије су такође доказале да недостатак витамина Д може изазвати клиничку депресију. Кравље млеко или производи од биљног млека на тржишту углавном су обогаћени витамином Д. Међутим, за сваки случај, покушајте прво да обратите пажњу на нутритивне вредности.
3. Ублажава стрес
Још једна корист од пијења млека у зору је да се ослободи стреса током поста. Како преноси Лифехацк, млеко садржи витамине и минерале који могу ублажити стрес. Садржај ових различитих хранљивих материја је у стању да ублажи напетост мишића и смири нерве у телу.
4. Извор енергије
Једна од предности испијања млека у зору у којој можете уживати је да обезбедите енергију телу. Енергично тело може избећи осећај слабости када не једете и не пијете током месеца поста.
5. Ублажава горушицу
Горушица свакако може да омета наше богослужење поста. Ово се обично дешава ако једете превише киселе хране током ифтара или сухура. Испијање млека у зору може вам помоћи да избегнете овај проблем. Јер, верује се да млеко пружа осећај хладноће и може да обложи једњак и желудац тако да се горушица може спречити.
6. Спречити болест
Извјештавајући из Лајфхака, бројни стручњаци су открили да млијеко може спријечити разне болести, од високог крвног притиска до превенције можданог удара. Не само то, ово пиће се такође сматра ефикасним у смањењу производње холестерола у јетри и изоштравању способности ока да види. У ствари, неки стручњаци такође верују да млеко може спречити рак. Способност млека у превенцији ове болести свакако је веома корисна за људе који посте. Избегавањем болести, пост може тећи лакше. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
То су разне предности пијења млека док спавате које је добро за здравље. Ипак, не заборавите на разне друге здраве намирнице и пића, попут воћа, поврћа и воде. На тај начин се ваше дневне нутритивне потребе могу задовољити током поста. Ако имате било каквих питања о здрављу, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
