Родитељи су се можда питали да ли њихово дете добија исхрану која им је потребна. Да ли је довољан трик за повећање апетита код деце који раде родитељи или су потребни додатни витамини за имуни систем детета? Потребе деце у исхрани зависе од њиховог узраста, пола, раста и свакодневних активности. Деци узраста од 2-8 година потребно је 1.000-1.400 калорија дневно. За разлику од одраслих, постоје витамини и минерали који су деци заиста потребни. [[Повезани чланак]]
Главне потребе деце за витаминима и минералима
Да бисте сазнали да ли је храна коју дете узима довољна, обратите пажњу да ли већ садржи следеће витамине и минерале:
1. Калцијум Калцијум је веома важан за формирање дечијих зуба и костију. Што је раст костију детета оптималнији, то је више резерви калцијума до старости. Деци узраста 1-3 године потребно је 700 мг калцијума, узрасту од 4-8 година потребно је 1.000 мг калцијума, а када имају 9-18 година потребе за калцијумом се повећавају на 1.300 мг дневно.
2. Влакна
Влакна не укључују витамине и минерале, али храна богата влакнима садржи многе важне хранљиве материје као што су витамин Е, витамин Ц, калцијум, магнезијум и калијум. Препоручене потребе деце за влакнима зависе од калорија које уносе. У идеалном случају, потребно вам је 14 грама влакана за сваких 1000 калорија. Не мање важно је да су дечјем телу потребна влакна као и одраслима да би одржала здрав систем за варење.
3. Витамин Б
Било која врста витамина Б је веома важна за метаболизам, енергију, нервни систем и одржавање здравог срца. Унос витамина Б може се класификовати на следећи начин:
- Одојчад: 0,5 микрограма дневно
- Деца 1-3 године: 0,9 микрограма дневно
- Деца 4-8 година: 1,2 микрограма дневно
- Деца 9-13 година: 1,8 микрограма дневно
- Тинејџери: 2,4 микрограма дневно
4. Витамин Д
Ништа мање важно, витамин Д такође делује као калцијум за здравље костију. Осим тога, витамин Д штити и од хроничних болести у старости. Одојчади и деци потребно је најмање 400 ИУ (
Међународна јединица ) дневни витамин Д, према препорукама Америчке академије за педијатрију. Док дојене бебе такође требају витамин Д до одбијања.
5. Витамин Е
Витамин Е јача имуни систем детета. Не само то, овај витамин такође обезбеђује сигурну циркулацију крви. Потребе деце за витамином Е треба сваки дан између 9-16 ИУ. Док је тинејџерима потребан витамин Е исто као и одраслима у дози од 22 ИУ.
6. Гвожђе
Црвена крвна зрнца преносе кисеоник по целом телу захваљујући гвожђу. Дневна потреба за гвожђем је око 7-10 милиграма. Ова бројка наставља да расте када деца дођу у тинејџерске године.
Да ли су деци потребни витамини за имунитет?
Деци која већ једу здраву храну у довољним количинама нису потребни витамини дечијег имунитета. Међутим, у неким условима су потребни витамини за имунитет деце. Важно је запамтити да се деци старијој од 1 године не препоручује да добијају витамине за имунитет деце све док је храна коју једу хранљива. Унос почиње од воћа, поврћа, пшенице, млечних производа и протеина. Према истраживању, постоји неколико услова због којих су деци потребни витамини за имунитет, укључујући:
- Пратите веганску исхрану
- Имати здравствено стање које захтева додатну исхрану (рак, цистична фиброза, инфламаторна болест црева, итд.)
- Недавно је имао операцију у вези са желуцем и цревима
- Веома је тешко јести и не можете јести одређену храну
У овом случају, витамини имунитета деце су потребни да би их заштитили од ризика од недостатка калцијума, гвожђа, цинка, витамина Б и витамина Д. Циљ је знати потребну дозу. Такође изаберите витамине који су заиста дизајнирани за децу и доза није претерана. Родитељи такође треба да обрате пажњу на витамине који су атрактивно упаковани, као што су слаткиши са слатким укусима, јер могу да доведу до тога да деца имају вишак витамина. Ако дете доживи вишак витамина и минерала него што би требало, овај пут је у опасности да изазове бол у стомаку, мучнину, повраћање, неуролошке поремећаје, па чак и поремећаје јетре. Дакле, обавезно дајте свом детету праву количину витамина да би било безбедно.
да.
