Не само физичко здравље, одржавање здравља мозга је такође кључно. Мозак је центар свега што радимо, па га треба изоштрити вежбама за мозак. Постоји много корисних и забавних активности за тренирање мозга, попут испробавања нових рута или експериментисања са музиком. Тренинг мозга није стандардна врста вежби и мора се придржавати одређених правила. Основне активности тренинга мозга су оне које могу помоћи у усавршавању памћења, фокуса и функције мозга. Човек може да изабере који по свом укусу.
Активност тренинга мозга
Медитација може побољшати здравље мозга Многе студије су показале да вежбање мозга може одржати мозак здравим, без обзира на године. Вежбе за мозак побољшавају концентрацију, памћење и фокус. Предности се виде у свакодневним активностима које се могу брже и лакше завршити. Неке активности тренинга мозга које можете испробати су:
1. Слагање слагалице
Слагалице нису само играчке за децу. Не постоји старосна граница за састављање слагалице, и то је одличан начин да ојачате свој мозак. Тренинг мозга састављањем слагалице укључује неколико когнитивних способности. Морате погледати различите делове слагалице што је чини изазовном за мозак.
2. Карте за играње
Играње карата је такође вежба за мозак јер може да пружи менталну стимулацију. Не траје дуго, играње карата на кратко може повећати јачину звука у неколико области мозга. И не само то, памћење и вештине оштрог размишљања се такође тренирају кроз карташке игре.
3. Обогатите речник
Често се приликом читања књиге или чланка појављују нове речи које никада раније нису биле познате. Немојте ово занемарити, запишите у књигу или
белешке телефона док одгонетнемо дефиницију. Следећег дана, покушајте да употребите реч пет пута како би вам била познатија. Навикавање на познавање новог речника пружиће стимуланс делу мозга који обрађује аудио и визуелне информације. Ако се користи као свакодневна активност за вежбање мозга, пружиће добар стимуланс мозгу.
4. Научите нови језик
Нема потребе да буде
полиглота, али учење новог језика ће побољшати нечије когнитивне способности. Не само изоштравање памћења, већ и повећање креативности. Занимљиво је да савладавање више од једног језика може спречити пад функције мозга. Немојте се плашити ако сматрате да сте престари да бисте научили нови језик. Никад није касно да усавршите своје памћење тако што ћете изабрати страни језик и почети га учити.
5. Плес
Ако желите активности за тренинг мозга које укључују више физичког покрета, плес може бити опција. Учење нових плесних покрета повећаће способност мозга да брже обрађује информације и побољшаће памћење. Врсте плесова које се уче су такође бесплатне, само их прилагодите својим укусима. Почевши од салсе, хип-хопа, савременог плеса, чак и зумба такође може бити опција. Не само да је добро за здравље мозга, плес такође може елиминисати
промене расположења.6. Слушање или пуштање музике
Изоштрите креативност свог мозга слушањем или пуштањем музике. Према студији из 2017., слушање музике пријатног тона ће изазвати нове идеје, а не мирну атмосферу. Ако желите да научите да свирате музички инструмент, никад није касно. Било које доба је прави тренутак да се упознате са инструментом, као и да пружите позитиван стимуланс мозгу.
7. Научите вештине Нова
Када је последњи пут хранио мозак учењем
вештине Нова? Испоставило се да ово може да ојача везу између делова мозга. Чак и код старијих, учење нових ствари ће побољшати памћење. Било шта може бити медиј за тренирање мозга кроз учење
вештине Нова. Почевши од учења о машинама, како писати чланке, упознавања
софтвер ново у уређивању фотографија и још много тога. Увек постоји разлог и начин да се опремите
вештине Нова.
8. Пробајте нову руту
Каква је ваша дневна рутина када идете на посао? Ако је то једини пут, покушајте да вежбате свој мозак испробавањем нове руте. То није само другачији пут, већ би то могао бити и коришћењем начина јавног превоза да би се стимулисало другачије размишљање у мозгу.
9. Медитација
Одвојите неколико минута сваког дана за медитацију. Регулисање даха и фокусирање на медитацију могу смањити стрес и вишак анксиозности. Не само то, чини се да медитација побољшава и способност мозга да обрађује информације. Ова вежба за мозак траје само око 5 минута. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Можете чак и да тренирате свој мозак једноставним стварима као што је памћење шта други људи носе када вас сретну. Направите врсту
ментална нота на уму и урадите тест за тестирање памћења. То јест, активности тренинга мозга могу се обављати сваки дан на начин који одговара сваком укусу. Иако видљиви, не потцењујте здравље и когнитивне функције мозга. Ако желите да сазнате више о здрављу мозга,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Медитација може побољшати здравље мозга Многе студије су показале да вежбање мозга може одржати мозак здравим, без обзира на године. Вежбе за мозак побољшавају концентрацију, памћење и фокус. Предности се виде у свакодневним активностима које се могу брже и лакше завршити. Неке активности тренинга мозга које можете испробати су: 
