Одржавање нормалног нивоа холестерола је неопходно ако желите да живите здрав живот. Разлог је што висок ниво мокраћне киселине може бити извор разних болести. Један од њих је повећање холестерола. Иако на први поглед мокраћна киселина и холестерол нису повезани, испоставило се да су то двоје повезани. [[Повезани чланак]]
Да ли постоји веза између мокраћне киселине и холестерола?
Пре него што схватите везу између мокраћне киселине и холестерола, помаже ако знате шта су мокраћна киселина и холестерол. Мокраћна киселина је једињење које се формира у телу када тело вари пурине које производи тело или конзумира особа. Након тога мокраћна киселина ће се уклонити из тела кроз урин. Ако тело није у стању да излучи мокраћну киселину или производи превише мокраћне киселине, онда ћете доживети накупљање мокраћне киселине која се назива хиперурикемија или висока мокраћна киселина. Ово накупљање може настати у бубрезима или зглобовима тела. У међувремену, холестерол је једињење које је телу потребно да формира своје ћелије. Међутим, постоје две врсте холестерола, наиме ЛДЛ или оно што је познато као лош холестерол и ХДЛ или оно што се назива добрим холестеролом. Висок ниво холестерола се генерално односи на висок ниво лошег ЛДЛ холестерола који може да изазове блокаде у артеријама. Ако јесте, где је веза између мокраћне киселине и холестерола? Веза је у томе што се чини да је мокраћна киселина показатељ високог холестерола. Истраживања показују да људи са метаболичким синдромом (низак ниво ХДЛ холестерола) такође имају висок ниво мокраћне киселине. Још увек су потребна даља истраживања како би се утврдила тачна веза између мокраћне киселине и холестерола. Чак и тако, никада не шкоди да проверите свој холестерол и крвни притисак када откријете висок ниво мокраћне киселине у телу.
Како проверити мокраћну киселину и холестерол?
Да би се ваше здравље увек пратило, никада не шкоди проверите нивое мокраћне киселине и холестерола како бисте смањили ризик од развоја нежељених болести. Сада је лако проверити мокраћну киселину и холестерол. Можете га проверити у апотеци. Међутим, ако желите тачније резултате, можете то проверити у лабораторији. Генерално, од вас се тражи да постите четири сата пре теста. Ако желите да урадите преглед, избегавајте узимање одређених лекова или суплемената пре него што урадите тест крви како једињења у леку или додатку не би збунила резултате теста крви. Нормални тест мокраћне киселине ће показати резултате у распону од 3,5 до 7,2 мг/дл. Ако су резултати теста абнормални, размислите о провери крвног притиска и нивоа холестерола. Ниво холестерола се назива нормалним ако је испод 200 мг/дл. Док је нормална вредност ЛДЛ мања од 100 мг/дЛ, а ХДЛ више од 60 мг/дЛ.
Како регулисати холестерол да остане нормалан?
Познавање везе између мокраћне киселине и холестерола може вам дати нови почетак, али најважнија ствар коју треба да урадите је да спречите превисок пораст холестерола. Кључ за одржавање холестерола је усвајање здравог начина живота. Ево неколико савета који се могу урадити за регулисање нивоа холестерола у телу.
1. Редовно вежбајте
Вежбање вам може помоћи да изгубите вишак килограма који потенцијално може повећати ризик од развоја високог холестерола. И не само то, редовно вежбање може повећати добар ХДЛ холестерол. Препоручујемо да вежбате најмање 30 минута пет пута недељно. Такође можете повећати физичку активност, као што су ходање, вожња бицикла и тако даље.
2. Једите здраву храну
Вежбање и даље треба да буде уравнотежено са правом исхраном. Једите здраву и нутритивно уравнотежену исхрану са фокусом на храну која садржи влакна, мало засићених масти и транс масти и богата омега-3 масним киселинама. Верује се да храна која садржи омега-3 помаже у снижавању нивоа холестерола и триглицерида у крви. Избор намирница богатих омега-3 масним киселинама као што су лосос, скуша, туњевина, сардине, ораси и чиа семенке за нормализацију мокраћне киселине и холестерола.
3. Смањите конзумацију алкохола
Пијте алкохол у умереним количинама јер прекомерна конзумација заправо може повећати ваше шансе за развој озбиљних здравствених стања, као што је затајење срца,
удар, и болести срца.
4. Престаните пушити
Немојте погрешити, престанак пушења може помоћи у повећању нивоа доброг ХДЛ холестерола, који помаже у уклањању лошег холестерола који се лепи за зидове артерија и смањује ризик од срчаних обољења.
5. Контрола тежине
Одржавање идеалне телесне тежине може бити једно решење да се ваш холестерол не повећава. Људи који имају прекомерну тежину или гојазност могу доживети значајно повећање нивоа холестерола у телу. Олег, зато вам се саветује да се подвргнете здравој исхрани како бисте смршали уз снижавање холестерола. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Холестерол и мокраћна киселина се могу спречити или контролисати, све док имате намеру да усвојите здрав начин живота. Међутим, ако сте применили горенаведени здрав начин живота, нема штете у редовним здравственим прегледима, тако да се ваше здравље увек прати.
