Имати јако срце је један од кључева здравог живота. Поред конзумирања воћа и поврћа, постоји много других начина на које можете да ојачате овај витални орган, а један од њих је конзумирање здравих напитака за срце. Која пића могу бити од користи за срце?
Разноврсна здрава пића за јако срце
Одржавање здравог срца требало би да буде на вашој листи приоритета у животу. То је зато што овај важан орган наставља да ради на снабдевању кисеоником и крвљу ткива и органа у целом телу. У настојању да ојачате срце, пробајте конзумацију разних здравих напитака за срце испод.
1. Цитрусна вода
Цитрусна вода је вода помешана са комадићима цитрусног воћа, као што су поморанџе и лимуни. Ово разноврсно воће садржи хранљиве материје и биљна једињења која су добра за срце. Бројне студије су доказале да конзумирање сока од цитрусног воћа може снизити крвни притисак, чиме се смањује ризик од срчаних обољења.
3. Вода
Вода је здраво пиће за срце које се често занемарује. У ствари, вода је у стању да правилно хидрира тело тако да се функција срца може одржати. Покушајте да увек пијете воду редовно како бисте избегли дехидрацију. Ово стање може повећати ризик од разних кардиоваскуларних поремећаја, као што је мождани удар.
3. Чај од хибискуса
Чај од хибискуса или чај од хибискуса се прави од листова
Хибисцус сабдариффа. По свему судећи, ово пиће је добро и за срце јер садржи полифенолне антиоксиданте. Чак се показало да екстракт хибискуса снижава крвни притисак и холестерол у телу. Студија је такође открила да је 25 мушких учесника који су редовно пили 250 милилитара чаја од екстракта хибискуса доживело повећање протока крви и смањење крвног притиска, у поређењу са конзумирањем само воде.
4. Тамна чоколада
Верује се да су топли напици од тамне чоколаде који садрже какао добри за срце. Према студији, конзумирање производа који садрже какао зрна може смањити крвни притисак, побољшати функцију крвних судова и смањити срчана обољења. Ако желите да купите чоколадни напитак који садржи какао, покушајте да пронађете онај који не садржи додатни шећер.
5. Кафа
За кафу се верује да је здрав напитак за срце.Ако сте љубитељ кафе, будите срећни, јер је ово пиће уврштено на листу здравих пића за срце. У једној великој студији наводи се да су учесници који су пили 3 шољице кафе дневно избегли смрт од срчаних болести за 19 одсто, у поређењу са онима који нису пили кафу. Али запамтите, покушајте да пијете кафу која не садржи додатни шећер.
6. Матцха чај
Не само да је укусан, испоставило се да је матцха чај добар и за здравље срца. То је зато што је матцха богат епигалокатехин галатом (ЕГЦГ), који је полифенолно једињење које има антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Студија такође објашњава да је ЕГЦГ у стању да спречи атеросклерозу (акумулацију масти у зидовима артерија) и може да смањи упалу и оштећење ћелија.
7. Млеко са ниским садржајем масти
Млеко са ниским садржајем масти је здрав напитак за срце због садржаја калцијума. Калцијум је минерал потребан телу да регулише контракције мишића, укључујући и откуцаје срца. Поред тога, калцијум такође стабилизује крвни притисак и потребан је за процес згрушавања крви.
8. Сок од папаје
Пијење сока од папаје или воћа у целини је један од начина да нахраните своје срце. Разлог је то што папаја садржи ликопен, каротеноид који има многе здравствене предности. Осим тога, ликопен има антиинфламаторна и антиоксидативна својства која могу спречити атеросклерозу и побољшати проток крви. Разне студије су такође показале да конзумирање хране која садржи ликопен може значајно смањити ризик од срчаних болести и смрти од срчаних болести.
9. Сок од авокада
Поред папаје, сок од авокада је такође укључен у здрав напитак за срце. То је зато што воће које садржи добре масти може смањити лош холестерол (ЛДЛ), који је један од фактора срчаних обољења. Авокадо такође садржи калијум, минерал који је добар за здравље срца. У ствари, авокадо садржи 975 милиграма калијума, што је еквивалентно 28 процената ваше дневне РДА.
10. Зелени чај
Зелени чај, здрав напитак за срце Верује се да је зелени чај здрав напитак за срце јер садржи полифеноле и катехине. Оба могу деловати као антиоксиданси који могу спречити оштећење ћелија, смањити упалу и одржати здравље срца. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Нема ничег лошег у томе да се почнете редовно навикавати на конзумацију разних напитака здравих за срце. Поред тога, водите и друге здраве стилове живота, као што је уравнотежена хранљива исхрана, вежбање и редовне паузе како бисте одржали здравље срца. Ако имате било каквих питања о срцу, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
За кафу се верује да је здрав напитак за срце.Ако сте љубитељ кафе, будите срећни, јер је ово пиће уврштено на листу здравих пића за срце. У једној великој студији наводи се да су учесници који су пили 3 шољице кафе дневно избегли смрт од срчаних болести за 19 одсто, у поређењу са онима који нису пили кафу. Али запамтите, покушајте да пијете кафу која не садржи додатни шећер. 
Зелени чај, здрав напитак за срце Верује се да је зелени чај здрав напитак за срце јер садржи полифеноле и катехине. Оба могу деловати као антиоксиданси који могу спречити оштећење ћелија, смањити упалу и одржати здравље срца. [[Повезани чланак]] 
