Могу ли вам суплементи Гарциниа Цамбогиа помоћи да изгубите тежину? Ево објашњења!

Гарциниа цамбогиа је тропско воће познато као малабарна киселина или гелугур киселина у Индонезији. Екстракт коре се користи као додатак за мршављење, јер садржи хидроксилимунску киселину. Пре него што га конзумирате, прво идентификујте ефикасност и нежељене ефекте Гарциније камбоџанске. То је зато што Управа за храну и лекове Сједињених Држава (ФДА) заправо препоручује избегавање суплемената који садрже Гарциниа цамбогиа.

Шта је Гарциниа цамбогиа?

Гарциниа цамбогиа је зеленкасто жуто воће налик тикви. Њен кисели укус чини Гарциниа цамбогиа непопуларном у заједници као храну, али је ограничена на употребу за кување зачина. Данас се многи суплементи за мршављење праве од коже плода Гарциниа цамбогиа. То је зато што кожица воћа Гарциниа цамбогиа садржи хидроксилимунску киселину, активно једињење за које се верује да помаже у губитку тежине. У просеку, производи додатака за мршављење садрже 20-60% хидроксилимунске киселине. У ствари, када се говори о истраживању, потребно је 50-60% хидроксилимунске киселине да би се осетиле предности Гарциније камбоџанске. Стога, пре него што га конзумирате, саветујемо вам да будете критичнији у погледу садржаја додатка за мршављење Гарциниа цамбогиа. Ако је потребно, прво се консултујте са својим лекаром о безбедности узимања Гарциниа цамбогиа.

Да ли је доказано да може да изгуби тежину?

Воће које је састојак Гарциниа цамбогиа Пошто многи верују у предности Гарциниа цамбогиа као додатка за мршављење, истраживачи су коначно урадили нека истраживања о ефектима додатка. Неке од ових студија доказују да Гарциниа цамбогиа суплементи за мршављење заиста могу изгубити тежину, али не значајно. Гарциниа цамбогиа може изгубити само око 0,88 килограма (кг) телесне тежине када се конзумира током 2-12 недеља. Чак и тако, друге студије нису откриле предности Гарциниа цамбогиа за губитак тежине. У највећој студији која је укључивала 135 испитаника, истраживачи нису чак ни пронашли разлику у губитку тежине између оних који су узимали Гарциниа цамбогиа и празан лек (плацебо). У закључку, истраживачи не могу гарантовати ефикасност Гарциниа цамбогиа. Јер, резултати истраживања Гарциније камбоџанске су и даље разноврсни.

Како Гарциниа цамбогиа делује за губитак тежине?

Тврди се да садржај хидроксилимунске киселине екстрахован из покожице плода Гарциниа цамбогиа може да „блокира“ ензим за стварање масти, тзв. цитратна лиза. Такође се верује да хидроксилимунска киселина повећава ослобађање хормона серотонина у мозгу, чиме се смањује глад. Опет, студија није пронашла разлику у смањењу апетита између оних који су узимали Гарциниа цамбогиа и празан лек. Поред тога, ефекат је такође различит за сваку особу. Упркос томе, постоји један обећавајући резултат истраживања, који може показати да Гарциниа може смањити различите врсте масти у телу. У студији, испитаници са гојазношћу конзумирали су 2.800 милиграма (мг) Гарциниа цамбогиа сваког дана, током осам недеља. Смањење масти је прилично драстично, као што је објашњено у наставку:

Укупни холестерол: пад од 6,3%
Лош холестерол (ЛДЛ): пад од 12,3%
Добар холестерол (ХДЛ): пораст од 10,7%
Триглицериди: пад од 8,6%
Метаболити масти: 125-258% може се више излучити урином.

Инхибирањем цитратна лизаСматра се да гарцинија камбоџанска може да успори производњу масти у телу. Није ни чудо што се тврди да додаци за мршављење са овим састојцима смањују масноћу и губе тежину. Извјештавајући из Хеалтхлине-а, ево других предности Гарциниа цамбогиа:

Смањење нивоа инсулина
Смањује ниво лептина
Ублажава упале
Потенцијал за контролу нивоа шећера у крви
Повећајте осетљивост на инсулин.

Поред тога, верује се да предности Гарциниа цамбогиа побољшавају здравље пробавног система. Међутим, ове предности треба даље истражити.

Упозорења пре узимања Гарциниа цамбогиа

Неколико студија је изјавило да је узимање Гарциниа цамбогиа у дози од 2.800 мг хидроксилимунске киселине дневно и даље безбедно. Истраживања показују да ако се Гарциниа цамбогиа конзумира у већој дози, може доћи до нежељених нуспојава. На пример, студије на животињама су показале атрофију тестиса или скупљање тестиса након узимања Гарциниа цамбогиа веће од препоручене дозе. Такође, немојте узимати Гарциниа цамбогиа, заједно са лековима за дијабетес као што су инсулин, лекови против болова и лекови на рецепт за психијатријска стања. Јер, постоје извештаји о женама које су доживјеле тровање серотонином након узимања Гарциниа цамбогиа заједно са антидепресивима. И не само то, сматра се да Гарциниа цамбогиа погоршава одређена медицинска стања. На пример, у неким случајевима, Гарциниа цамбогиа узрокује оштећење и отказивање јетре код одређених људи.

Избегавајте одмах Гарциниа цамбогиа ако имате проблема са јетром, или сте трудни или дојите.

Нежељени ефекти Гарциниа цамбогиа

Гарциниа цамбогиа такође има потенцијалне нежељене ефекте. Иако се сматра светлом, такође морате бити свесни тога. Нежељени ефекти Гарциниа цамбогиа укључују:

Диззи
Сува уста
Главобоља
Бол у стомаку или дијареја

Чак и од 2017. године, ФДА је означила Гарциниа цамбогиа небезбедном. Јер, ФДА је открила да постоје нежељени нежељени ефекти, као што су проблеми са јетром, код неких људи који су узимали Гарциниа цамбогиа. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а:

СехатК не препоручује да узимате Гарциниа цамбогиа, пре него што се консултујете са својим лекаром. Нарочито ако имате одређена медицинска стања, као што су проблеми са јетром, или сте трудни и дојите. Правилна доза и надзор лекара су веома неопходни, све док узимате Гарциниа цамбогиа. Постоји много других метода за мршављење које су здравије и које су се показале ефикасним у смањењу стомака. Дакле, добро размислите пре него што узмете додатак за мршављење који садржи Гарциниа цамбогиа, да.