Храна за мајке које доје, како би бебе биле интелигентне, требало би да буде веома хранљива како би подржала развој мозга. Поред тога, исхрана мајке такође мора бити исплатива за производњу млека. Јер, дојење може помоћи да се повећа интелигенција бебе. У истраживању објављеном у Арцхивес оф Дисеасе ин Цхилдхоод: Фетал & Неонатал , новорођенчад која су била дојена дуже од 8 месеци имала су више ИК резултате и боље резултате у учењу. Зато је паметније изабрати храну за дојиље како би бебе биле паметне, а мајчино млеко глатко. Дакле, које су опције?
Храна за дојиље како би бебе биле паметне
Да би беба увек била паметна, ево намирница које се препоручују за дојиље:
1. Јаја
Доказано је да јаја садрже омега-3, холин, цинк,
лизин , а лутеин у једном јајету је богат омега-3, холином, цинком,
лизин и лутеин. На основу истраживања из Нутриентс, холин у јајима је важан за одржавање памћења и способности учења када ваше дете одрасте, док
лизин корисно за смањење анксиозности и емоционалног стреса. С друге стране, цинк је користан за заштиту мозга од оштећења ДНК и РНК. Истраживање које је објавила Биолошка психијатрија показало је да је недостатак цинка уско повезан са смањеним способностима учења и ризиком од менталне ретардације код деце. Коначно, унос лутеина у храну за мајке које доје како би бебе биле паметне такође је уско повезан са повећањем когнитивних способности. [[релатед-артицле]] Када се комбинује са уносом омега-3 као што је ДХА, лутеин може да побољша способност учења да буде ефикаснији, изоштри памћење и повећа течност језика. Налази су представљени у часопису Цуррент Девелопментс ин Нутритион. Уверите се да мајка не конзумира превише јаја јер то може повећати ниво холестерола.
2. Јогурт
Јогурт је богат витаминима Б који су добри за варење и мозак малишана.Доказано је да је јогурт богат витаминима Б који делују противупално. Према истраживању из Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, адекватан унос витамина Б може заштитити бебин мозак од ризика од когнитивних оштећења. Међутим, требало би да изаберете обичан јогурт (
обичан јогурт ) као храну за дојиље како би бебе биле паметне. Додати шећер и засићене масти у ароматизованом јогурту могу пореметити равнотежу добрих бактерија у мајчином дигестивном тракту. Студије показују да се колоније добрих бактерија од мајке могу пренети на бебу. Неравнотежа бактерија у првим данима бебиног живота може утицати на развој његовог имунолошког система, што може утицати на здравље бебе касније у животу. Поред тога, јогурт је такође добар за
расположење Поппет. Истраживање из Фоод Сциенце & Нутритион и Арцхивес оф Псицхиатриц Нурсинг објаснило је да пробиотици из јогурта могу повећати серотонин који може учинити расположење беба више контролисаним.
3. Риба богата омега-3
Сардине су богате омега-3 масним киселинама које су добре за интелигенцију малишана.За разлику од засићених масти, масти које се налазе у овој риби су богате омега-3 које су добре за мозак. Истраживање часописа Тхе Сциентифиц Ворлд Јоурнал објашњава да је око 15 до 30% мозга направљено од омега-3 масних киселина. Због тога су омега-3 масне киселине у храни за дојиље како би бебе биле паметне корисне за одржавање централног нервног система и важне су за развој бебиног мозга у његовом раном расту. Рибе које су богате омега-3 су лосос, скуша и сардине. Међутим, имајте на уму контаминацију живом у овим рибама. Управа за храну и лекове (ФДА) ограничава конзумирање рибе чак 2-3 порције недељно како се мајке не би отровале живом.
4. Броколи
Броколи је богат антиоксидансима који штите бебин мозак од оштећења.Броколи је погодан и као храна за дојиље како би бебе биле паметне. На основу истраживања Мини Ревиевс ин Медицинал Цхемистри, доказано је да је броколи богат витамином Ц, витамином Е, лутеином и зеаксантином који делују као антиоксиданси. Касније су антиоксиданти корисни за заштиту можданих ћелија бебе од оштећења изазваних излагањем слободним радикалима. Поред тога, броколи је такође богат витамином К. Према налазима Матуритаса, витамин К помаже у одржавању памћења вашег малишана боље када одрасту. [[Повезани чланак]]
5. Житарице и ораси
Црвени пасуљ је доказано богат за повећање интелигенције бебе.Као храна за дојиље да би бебе биле паметне, ораси и семенке садрже токофероле који делују као антиоксиданси. Ово је представљено у истраживању Натуре Ревиевс Неуросциенце. Поред тога, према истраживању из Неуробиологије старења, орашасти плодови и семенке су богати линолном киселином (АЛА) која је корисна за побољшање способности учења и памћења код беба. Житарице које се препоручују као храна за мајке које доје како би бебе биле паметне укључују:
- црвени пасуљ
- Зелена соја (едамаме)
- Чиа семенке
- ораси
- Кикирики
6. Спанаћ
Спанаћ испуњава мајчин унос фолне киселине како би малишан био паметнији. Спанаћ се може користити и као храна дојиљама како би беба била паметна. Спанаћ је доказано богат фолатима, јер на 100 грама садржи 194 мцг фолне киселине. То значи да једење једне порције спанаћа (100 г) може задовољити 32,3% дневне потребе за фолатом дојиља према правилима (РДА) које препоручује Министарство здравља. Садржај фолне киселине у мајчином млеку која марљиво једе спанаћ је очигледно користан и за одржавање дечјег памћења и способности размишљања. Очигледно, истраживања неуролошких наука показују да фолна киселина смањује нивое
хомоцистеин што изазива запаљење у мозгу. Познато је да запаљење узрокује оштећење ћелија у мозгу бебе.
7. Авокадо
Авокадо повећава квалитет мајчиног млека тако да је добро за мозак бебе.Као што је раније речено, доказано је да дојење повећава бебин ИК. Зато се и малишанима мора давати квалитетно мајчино млеко. Истраживање објављено у Анналс оф Нутритион анд Метаболисм наводи да је један од састојака који се налази у мајчином млеку
олеинске киселине . Очигледно, авокадо је такође богат
олеинске киселине који могу додати садржај
олеинске киселине у мајчино млеко како би оно било квалитетније.
8. Воће бобице
Боровнице садрже антиоксиданте за смањење ризика од оштећења нерава бебиног мозга.Доказано је да су бобице погодне као храна за дојиље како би бебе биле паметне. Јер,
боровнице садржи антиоксиданс по имену
антоцијанини који делује као антиинфламаторно средство. Ово прави
боровнице потенцијално смањују ризик од оштећења нервних функција у мозгу када беба касније одрасте, каже истраживање Неурал Регенератион Ресеарцх. Не само то. У студији је такође наведено да је садржај полифенола у плоду
бобице корисно за побољшање памћења, као и способности учења и когнитивне активности уопште.
Белешке са СехатК-а
Храна за дојиље како би бебе биле паметне треба да буде богата витаминима, антиоксидансима и омега-3. Сви хранљиви састојци из ове хране помажу бебином мозгу да расте и развија се. У ствари, храна за мајке које доје како би бебе биле паметне може смањити ризик од можданих поремећаја који ће се појавити када беба касније одрасте. Осим хране, мора да буде праћена и интеракцијом између мајке и детета како би се деца осећала безбедно и заштићено. Због тога се повећала способност његовог мозга. Ако желите да сазнате више о храни за дојиље како би бебе биле паметне, прво се консултујте са својим лекаром путем
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК . Такође посетите
Хеалтхи СхопК да добијете атрактивне понуде везане за потребе дојиља код куће.
Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у. [[Повезани чланак]]
Доказано је да јаја садрже омега-3, холин, цинк, лизин , а лутеин у једном јајету је богат омега-3, холином, цинком, лизин и лутеин. На основу истраживања из Нутриентс, холин у јајима је важан за одржавање памћења и способности учења када ваше дете одрасте, док лизин корисно за смањење анксиозности и емоционалног стреса. С друге стране, цинк је користан за заштиту мозга од оштећења ДНК и РНК. Истраживање које је објавила Биолошка психијатрија показало је да је недостатак цинка уско повезан са смањеним способностима учења и ризиком од менталне ретардације код деце. Коначно, унос лутеина у храну за мајке које доје како би бебе биле паметне такође је уско повезан са повећањем когнитивних способности. [[релатед-артицле]] Када се комбинује са уносом омега-3 као што је ДХА, лутеин може да побољша способност учења да буде ефикаснији, изоштри памћење и повећа течност језика. Налази су представљени у часопису Цуррент Девелопментс ин Нутритион. Уверите се да мајка не конзумира превише јаја јер то може повећати ниво холестерола. 
Јогурт је богат витаминима Б који су добри за варење и мозак малишана.Доказано је да је јогурт богат витаминима Б који делују противупално. Према истраживању из Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, адекватан унос витамина Б може заштитити бебин мозак од ризика од когнитивних оштећења. Међутим, требало би да изаберете обичан јогурт ( обичан јогурт ) као храну за дојиље како би бебе биле паметне. Додати шећер и засићене масти у ароматизованом јогурту могу пореметити равнотежу добрих бактерија у мајчином дигестивном тракту. Студије показују да се колоније добрих бактерија од мајке могу пренети на бебу. Неравнотежа бактерија у првим данима бебиног живота може утицати на развој његовог имунолошког система, што може утицати на здравље бебе касније у животу. Поред тога, јогурт је такође добар за расположење Поппет. Истраживање из Фоод Сциенце & Нутритион и Арцхивес оф Псицхиатриц Нурсинг објаснило је да пробиотици из јогурта могу повећати серотонин који може учинити расположење беба више контролисаним. 
Сардине су богате омега-3 масним киселинама које су добре за интелигенцију малишана.За разлику од засићених масти, масти које се налазе у овој риби су богате омега-3 које су добре за мозак. Истраживање часописа Тхе Сциентифиц Ворлд Јоурнал објашњава да је око 15 до 30% мозга направљено од омега-3 масних киселина. Због тога су омега-3 масне киселине у храни за дојиље како би бебе биле паметне корисне за одржавање централног нервног система и важне су за развој бебиног мозга у његовом раном расту. Рибе које су богате омега-3 су лосос, скуша и сардине. Међутим, имајте на уму контаминацију живом у овим рибама. Управа за храну и лекове (ФДА) ограничава конзумирање рибе чак 2-3 порције недељно како се мајке не би отровале живом. 
Броколи је богат антиоксидансима који штите бебин мозак од оштећења.Броколи је погодан и као храна за дојиље како би бебе биле паметне. На основу истраживања Мини Ревиевс ин Медицинал Цхемистри, доказано је да је броколи богат витамином Ц, витамином Е, лутеином и зеаксантином који делују као антиоксиданси. Касније су антиоксиданти корисни за заштиту можданих ћелија бебе од оштећења изазваних излагањем слободним радикалима. Поред тога, броколи је такође богат витамином К. Према налазима Матуритаса, витамин К помаже у одржавању памћења вашег малишана боље када одрасту. [[Повезани чланак]] 
Црвени пасуљ је доказано богат за повећање интелигенције бебе.Као храна за дојиље да би бебе биле паметне, ораси и семенке садрже токофероле који делују као антиоксиданси. Ово је представљено у истраживању Натуре Ревиевс Неуросциенце. Поред тога, према истраживању из Неуробиологије старења, орашасти плодови и семенке су богати линолном киселином (АЛА) која је корисна за побољшање способности учења и памћења код беба. Житарице које се препоручују као храна за мајке које доје како би бебе биле паметне укључују: 
Спанаћ испуњава мајчин унос фолне киселине како би малишан био паметнији. Спанаћ се може користити и као храна дојиљама како би беба била паметна. Спанаћ је доказано богат фолатима, јер на 100 грама садржи 194 мцг фолне киселине. То значи да једење једне порције спанаћа (100 г) може задовољити 32,3% дневне потребе за фолатом дојиља према правилима (РДА) које препоручује Министарство здравља. Садржај фолне киселине у мајчином млеку која марљиво једе спанаћ је очигледно користан и за одржавање дечјег памћења и способности размишљања. Очигледно, истраживања неуролошких наука показују да фолна киселина смањује нивое хомоцистеин што изазива запаљење у мозгу. Познато је да запаљење узрокује оштећење ћелија у мозгу бебе. 
Авокадо повећава квалитет мајчиног млека тако да је добро за мозак бебе.Као што је раније речено, доказано је да дојење повећава бебин ИК. Зато се и малишанима мора давати квалитетно мајчино млеко. Истраживање објављено у Анналс оф Нутритион анд Метаболисм наводи да је један од састојака који се налази у мајчином млеку олеинске киселине . Очигледно, авокадо је такође богат олеинске киселине који могу додати садржај олеинске киселине у мајчино млеко како би оно било квалитетније. 
Боровнице садрже антиоксиданте за смањење ризика од оштећења нерава бебиног мозга.Доказано је да су бобице погодне као храна за дојиље како би бебе биле паметне. Јер, боровнице садржи антиоксиданс по имену антоцијанини који делује као антиинфламаторно средство. Ово прави боровнице потенцијално смањују ризик од оштећења нервних функција у мозгу када беба касније одрасте, каже истраживање Неурал Регенератион Ресеарцх. Не само то. У студији је такође наведено да је садржај полифенола у плоду бобице корисно за побољшање памћења, као и способности учења и когнитивне активности уопште. 
