Спремни да почнете у понедељак? Сачекај минут. Постоји још један домаћи задатак који није ништа мање важан, а то је недељна куповина. Ово је важно јер ће, уредно дизајнираним, послови у недељи пред нама бити много лакши. Ако не, будите опрезни да се заглавите у куповини ствари које вам заправо нису потребне. Осим што је ефикаснији и мерљивији, поседовање недељне листе за куповину за домаћице вас такође чини фокусиранијим. И при куповини, плаћању, до претварања у разна укусна јела код куће.
Ефикасан начин недељне куповине
Постоје људи који иду у куповину недељно или наручују преко интернета на плански начин. С друге стране, има и оних који траже инспирацију у низу производа у супермаркетима или на пијацама. Који си ти тип? Шта год да је, нема ничег лошег у испробавању следећих ефикасних метода недељне куповине ради ефикасности времена, енергије и новца. Било шта?
1. Направите листу за куповину
Ако нисте навикли да састављате недељну листу куповине за домаћице, требало би да то урадите сада. Ово је главно оружје пре понирања у право бојно поље. Са листом за куповину, ствари које купујете су оне које су заиста важне. Чак и када имате детаљну листу за куповину, можете одабрати здраве производе. Дакле, нећете бити лако импресионирани атрактивним паковањем хиљада производа у излогу.
2. Дефинишите категорију
Још везано за прављење недељне листе за куповину домаћица, одредите категорију. У идеалном случају, здрави састојци садрже комплетне хранљиве материје. Почевши од поврћа, воћа и извора протеина. Нека ово буде приоритет на вашој листи за куповину. Одатле креирајте још једну малу категорију. Где почети
замрзнута храна, пшеница, семена, ораси, млечни или немлечни производи, пића и друго.
3. Направите план оброка
План исхране за следећу недељу такође ће вам олакшати куповину. Дакле, купљени материјали могу бити много специфичнији. Не само врсту, већ и количину. Међутим, прилагодите се и дневном ритму. Ако вам посао или заузетост не дозвољавају да кувате сваки дан, нема потребе да то форсирате. Исто тако, када се једе код куће, а кување је могуће само викендом или када се једе вечера, то значи
план оброка само седам менија. Нема потребе да пишете одмах
план оброка три пута дневно током целе недеље.
4. Проверите робу код куће
Не заборавите да проверите које материјале и предмете имате код куће. Одбаците истекао и неподобни. Затим га замените трајним производом или
замрзнута храна здрав. Ово је трик за оне који не могу редовно да купују сваке недеље. Осим што помаже да се бескорисни предмети не гомилају у фрижидеру и кухињи, овај метод такође олакшава куповину. Фокус може бити на роби која брзо нестаје, као што су поврће, воће и млечни производи.
5. Одвојите време да прочитате етикету на паковању
Не заборавите када купујете недељно, одвојите време да погледате етикету на паковању. Нарочито ако тек намеравате да покушате или сте збуњени око избора између неколико опција. Будите фокусирани на етикете о исхрани, а не само на спољашњи изглед. Занимљиво, не нужно здраво. Дакле, немојте да вас лако омета низ занимљивих производа са здравим тврдњама. Будите фокусирани на оно што купујете и упоредите хранљиве састојке наведене на паковању.
6. Не купујте када сте гладни
Ако постоји претпоставка да гладни људи купују импулсивније, то је тачно. Када је стомак празан, особа има тенденцију да троши више него што му је потребно. Ум се лакше омета када гледате паковање производа, тако да куповина постаје много већа. Не измишљајући ово, као што показује студија из 2014. која је пронашла корелацију. Глад је људски инстинкт да пронађе и једе храну како би се задовољиле њене потребе за калоријама. У експерименту са 379 људи, учесници у кафићима су питани колико су гладни. Затим је истраживач тражио коментаре и
рејтинг на неким намирницама као што су сендвичи и
колачићи. Није изненађујуће да гладни људи дају
рејтинг високо на производу у питању. На питање шта хоће, они који су били гладни тражили су већу количину. Ово се такође односи на непрехрамбене артикле, као што су иПад-ови и спа ваучери укључени у експеримент.
7. Обавите куповину по обиму
Јесте ли чули или пробали
периметер схоппинг? Ово је недељна куповина фокусирана на ивицу супермаркета. Овде се налази здрава храна попут воћа, поврћа и протеина. Док су у средини, постоје трајнији производи као што су ораси и смрзнута храна. Дакле, почните да пуните корпу производима са спољног периметра према онима на листи за куповину. Ново, идите унутра да повећате залиху орашастих плодова или других здравих производа. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Када покушавате да напишете недељну листу за куповину здраве домаћице, има ли још места за куповину?
грицкалице омиљени, али не и здрави? Не брините, још увек можете да га купите. Међутим, наравно не добијајте више од хране и хранљивих састојака. Да бисте олакшали недељну куповину, покушајте да почнете тако што ћете изабрати два оброка за кување следеће недеље. Донесите рецепт како бисте лакше бирали шта треба да буде у колицима, а шта не. Ако желите да сазнате више о хранљивим састојцима за кување за целу породицу,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
