Стрес може утицати на квалитет односа у паровима. Пре него што се погорша, требало би да урадите начин да се ослободите стреса са својим партнером. Стрес који се дешава пречесто и који се не контролише може постати део вашег свакодневног живота и вашег партнера. Није изненађујуће што сте тада мање свесни знакова стреса који се појављују и сматрате их нормалним. Али занемарени стрес може погоршати ствари. У ствари, стрес такође може утицати на вашег партнера. Ово стање може још више оштетити везу јер сте ви и ваш партнер и даље у циклусу преношења стреса једно на друго.
Како се ослободити стреса са својим партнером
Стрес ће се видети у начину на који комуницирате и понашате се, вербално и невербално. Стрес на вашем партнеру може довести до тога да веза буде испуњена свађама, напетошћу, равнодушношћу или чак може завршити распадом везе Ево начина да се ослободите стреса са партнером који можете применити да бисте побољшали ситуацију.
1. Препознајте и будите свесни симптома стреса који се појављују
Постоје два симптома која могу указивати на стрес код партнера. Ви и ваш партнер можете искусити једно или обоје.
- Ви и/или ваш партнер сте раздражљиви, љути, мрзовољни, равнодушни, нерасположени, груби, узнемирени или често показујете друге негативне емоције.
- Ви и/или ваш партнер можете избећи стрес конзумирањем дрога, алкохола, хране итд.
2. Приближите се партнеру
Када видите да ваш партнер почиње да показује знаке стреса, одмах приђите свом партнеру. Питајте га са којим проблемом се носи на нежан и брижан начин.
3. Пажљиво слушање
Слушајте пажљиво и пажљиво када ваш партнер дели своја осећања. Једна од карактеристика доброг партнера је да активно слуша и боље говори. Како се ослободити стреса са партнером је међу најефикаснијим.
4. Прво пружите удобност
Након што саслушате проблеме о којима ваш партнер говори, немојте нудити решења. Први корак који се мора учинити је да се пару прво пружи утеха. Постоје тренуци када вашег партнера само треба саслушати и уверити, а не дати му низ предлога који би га могли учинити још депресивнијим. Пружање топлог додира и загрљаја може учинити да се ваш партнер осећа подржано и удобно.
5. Планирајте активности заједно
Активан начин живота може ублажити стрес. Поред тога, заједничко бављење физичком активношћу такође може бити корисно за јачање односа. Планирајте нове активности које су забавне за обоје као начин да се ослободите стреса са својим партнером. [[Повезани чланак]]
6. Направите листу средстава за ублажавање стреса
Ви и ваш партнер можете направити листу активности које можете заједно да радите да бисте се добро расположени. Ова листа се може користити као начин да се ослободите стреса са својим партнером када симптоми стреса почну да се појављују.
7. Препознајте ниво стреса који осећате
Ви и ваш партнер можете скалирати ниво стреса од 1 до 10 да бисте измерили колико стреса осећате. Дајте 1 за „опуштено“, а 10 за „веома стресно“. Када ниво стреса вас и вашег партнера пређе скалу од 4, изаберите активност на листи за ублажавање стреса као начин да се ослободите стреса са својим партнером.
8. Понудите помоћ у ослобађању од стреса
Када видите да ваш партнер почиње да буде под стресом, добра је идеја да одмах понудите помоћ или питате шта можете да урадите да смањите стрес који осећа. Такође можете преузети иницијативу да урадите нешто што може смањити ниво стреса вашег партнера.
9. Предвидите услове који могу изазвати стрес
Како се ослободити стреса са својим партнером може се урадити предвиђањем услова који могу изазвати стрес. Не заборавите да се увек повезујете са својим партнером сваки дан. Знајте кога ваш партнер јури
рок свој посао, када пред клијентима треба да изнесе које породичне проблеме или било шта друго што може изазвати стрес. Затим, можете предвидети и уложити напоре да смањите ниво стреса тако што ћете му дати пажњу и љубав који су му потребни. Најважније, запамтите да увек прво водите рачуна о себи. Само када сте у најбољем стању, можете помоћи свом партнеру да се носи са стресом са којим се суочава. Ако сте ви и ваш партнер већ у циклусу несавладивог стреса, добра је идеја да почнете да укључујете психолога или брачног консултанта. Ово може бити начин да се ослободите стреса са партнером и обновите своју везу. Ако имате додатних питања о томе како да се ослободите стреса, можете бесплатно да питате свог лекара у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
