У људском телу постоји много врста аминокиселина које подржавају перформансе тела. Један од њих је аргинин. Аргинин је аминокиселина која побољшава циркулацију крви. Ово једињење чини да се крвни судови опусте и прошире тако да проток крви може да тече несметано.
Различите предности аргинина
Главна предност аргинина је наравно помагање циркулације крви. Али поред тога, ова амино киселина такође може помоћи:
- Ублажава симптоме седећег ветра
- Смањује симптоме болести периферних артерија (узрокованих блокадом крвних судова у ногама)
- Побољшање здравља пацијената са срчаном инсуфицијенцијом
- Успорава губитак тежине код пацијената са ХИВ-ом
- Побољшајте еректилну дисфункцију у комбинацији са другим суплементима као што су екстракти борове коре
- Потенцијално ублажава симптоме упале у бубрезима и такође побољшава функцију бубрега након операције трансплантације
- Побољшати крвни притисак
- Ублажава симптоме мигрене
- Убрзати процес зарастања након операције
Због ових предности, аргинин се без сумње продаје као здравствени додатак.
Да ли треба да узимам суплементе аргинина?
На основу нивоа важности, у људском телу постоје три категорије аминокиселина, и то:
- небитно: тело може да га произведе само и може да задовољи дневне потребе
- есенцијално: Тело га не може произвести само и мора се добити храном
- Полу-битно: у нормалним условима није од суштинског значаја, али може бити важно у одређеним условима
На основу ове категорије, аргинин је укључен у категорију полу-есенцијалних. То јест, суплементе аргинина треба узимати само за одређена стања. У нормалним условима, овај додатак није од велике важности за потрошњу. У ствари, без додатака, можете добити аргинин кроз храну. Узимање суплемената неће имати значајан утицај на тело ако једете храну која садржи ову аминокиселину. У ствари, можете добити нежељене нежељене ефекте као што су мучнина и низак крвни притисак.
Храна богата аргинином
Пошто је аминокиселина аргинин један од производа које тело обрађује протеине, можете га добити из хране богате протеинима. Ако желите да добијете додатни аргинин за своје тело, можете га добити кроз следећу храну:
1. Пилетина
Пилећа прса Пилетина је одличан извор протеина и аргинина. Комад пилећих прса може да садржи 9 грама аргинина.
2. Млечни производи
Млеко и сир Млеко је природни извор протеина. Стога аргинин можете добити конзумирањем разних млечних производа као што су сир, јогурт и наравно млеко.
3. Семе бундеве
Сјеменке бундеве Ако сте веган или вегетаријанац, сјеменке бундеве могу бити алтернативни извор аргинина. Шоља семенки бундеве може да садржи 7 грама аргинина. Осим тога, семенке бундеве садрже гвожђе и цинк који су добри за тело.
4. Кикирики
Кикирики Кикирики је богат протеинима. Из шоље кикирикија можете добити око 4,6 грама аргинина. Али имајте на уму да кикирики такође садржи много масти. Зато немојте конзумирати једну шољу кикирикија у једном оброку, већ га поделите на неколико порција.
5. Спирулина
Маска од спирулине Спирулина је здрава врста алги. Обично ћете га наћи у продаји у облику праха. Једна кашика спирулине може да садржи 0,28 грама аргинина. Поред тога, спирулина такође обезбеђује хранљиве материје у облику ниацина, калијума, калцијума и гвожђа сваки пут када је конзумирате. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Аргинин је заиста користан за здравље тела. Али не морате да узимате суплементе ако је ваше тело добро. Једноставно конзумирајте неку храну која садржи аргинин изнад. Да бисмо даље разговарали о предностима и ризицима додатака аргинину,
питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на
Апп Сторе и Гоогле Плаи.
Пилећа прса Пилетина је одличан извор протеина и аргинина. Комад пилећих прса може да садржи 9 грама аргинина. 
Млеко и сир Млеко је природни извор протеина. Стога аргинин можете добити конзумирањем разних млечних производа као што су сир, јогурт и наравно млеко. 
Сјеменке бундеве Ако сте веган или вегетаријанац, сјеменке бундеве могу бити алтернативни извор аргинина. Шоља семенки бундеве може да садржи 7 грама аргинина. Осим тога, семенке бундеве садрже гвожђе и цинк који су добри за тело. 
Кикирики Кикирики је богат протеинима. Из шоље кикирикија можете добити око 4,6 грама аргинина. Али имајте на уму да кикирики такође садржи много масти. Зато немојте конзумирати једну шољу кикирикија у једном оброку, већ га поделите на неколико порција. 
Маска од спирулине Спирулина је здрава врста алги. Обично ћете га наћи у продаји у облику праха. Једна кашика спирулине може да садржи 0,28 грама аргинина. Поред тога, спирулина такође обезбеђује хранљиве материје у облику ниацина, калијума, калцијума и гвожђа сваки пут када је конзумирате. [[Повезани чланак]] 
