Како спречити срчани удар треба урадити. Јер, срчани удари не виде године. Свако може бити жртва. Иако је срчани удар у већој опасности за особе старије од 45 година, то не значи да се млади људи могу опустити пред овом смртоносном болешћу. Урадите различите начине да рано спречите срчани удар, како бисте избегли изненадну смрт у будућности!
Различити начини за спречавање срчаног удара
Болест срца је број један узрок смрти у свету. Према подацима Светске здравствене организације (СЗО), најмање 17,9 милиона живота умре од срчаних болести годишње. Стога, сви треба да будемо мотивисани да предузмемо различите начине да спречимо овај срчани удар.
1. Контролишите крвни притисак
Висок крвни притисак је главни узрок кардиоваскуларних болести као што је срчани удар. Због тога се саветује да често контролишете крвни притисак у дому здравља, клиници или болници, најмање једном годишње за одрасле. Међутим, власницима високог крвног притиска саветује се да буду рутински у контроли крвног притиска.
2. Одржавајте ниво холестерола и триглицерида
Следећи начин за спречавање срчаног удара је одржавање стабилних нивоа холестерола и триглицерида у телу. Имајте на уму да висок холестерол може изазвати зачепљење крвних судова, чиме се повећава ризик од срчаног удара. Триглицериди (врста масти у крви) такође могу повећати кардиоваскуларне болести као што је коронарна болест срца, посебно код жена.
3. Одржавајте тежину
Прекомерна тежина или гојазност могу повећати ризик од срчаног удара. Зато што имајући вишак килограма, тело може искусити повећан ниво холестерола, триглицерида, крвног притиска и дијабетеса. Стога, треба обратити пажњу на то како спречити срчани удар. Јер, није мало људи који потцењују своју тежину.
4. Водите здраву исхрану
Како спречити срчани удар у овом случају није добро само за кардиоваскуларни систем, већ и за ваше опште здравље. Да, водите здраву исхрану смањењем засићених масти, хране са високим садржајем натријума и шећера. Проширите потрошњу поврћа, воћа и целих житарица у свакодневној исхрани. Одржавањем здраве исхране могу се одржати крвни притисак и холестерол, па се могу спречити срчани удари.
5. Редовно вежбајте
Не само да градите мишиће, редовно вежбање такође може бити ефикасан начин за спречавање срчаног удара. Јер, редовно вежбање може да ојача срце и циркулацију крви. И не само то, разни фактори који изазивају срчани удар попут гојазности, високог холестерола и високог крвног притиска такође се могу превазићи редовним вежбањем.
6. Смањите потрошњу алкохолних пића
Смањење или престанак конзумирања алкохолних пића такође може бити начин да се спречи срчани удар. Јер, превелика конзумација алкохолних пића може повећати крвни притисак. Плус, алкохолна пића ће повећати садржај калорија у телу, тако да ће се тежина повећати.
7. Забрањено пушење
Ако не пушиш, не почињи. Али ако већ пушите, одмах престаните. Свака попушена цигарета "приближиће се" срчаном удару. Верујте, пушење може повећати ваш крвни притисак, па је ризик од срчаног удара још већи.
8. Управљајте стресом
Како спречити срчани удар који није ништа мање важан је управљање стресом. Зато што је стрес ментални поремећај који може повећати висок крвни притисак и изазвати срчани удар. Нажалост, многи људи траже бег од стреса прекомерном конзумацијом алкохола и пушењем. И једно и друго није ништа друго до навике које изазивају срчани удар.
9. Управљајте дијабетесом
Постепено, високи нивои шећера у крви због дијабетеса могу оштетити крвне судове и нерве који контролишу срце. Ако већ имате дијабетес, редовно се консултујте са својим лекаром како бисте контролисали ниво шећера у крви. Зато што дијабетес може повећати ризик од срчаних обољења, због високог нивоа шећера у крви.
10. Одржавајте здрав начин спавања
Последњи начин да спречите срчани удар је да се довољно наспавате. Већина остајања до касно може заправо повећати ризик од срчаног удара. И не само то, минимални сати сна могу повећати ризик од високог крвног притиска, гојазности и дијабетеса. "Три пријатеља" је оно што ће тада напасти ваше срце. Саветује се да спавате довољно, што је 7-9 сати дневно.
Знаци упозорења за срчани удар
Како спречити срчани удар Након познавања горе наведених различитих начина за спречавање срчаног удара, сада је време да разумете знакове упозорења срчаног удара, који се могу осетити пре него што дође до срчаног удара. Према удружењу за срце у Сједињеним Државама, Америчком удружењу за срце (АХА), неки од ових знакова упозорења срчаног удара на које треба обратити пажњу:
- Нелагодност, попут притиска на срце, траје неколико минута, а затим нестаје
- Бол у рукама, врату, леђима, соларном плексусу или вилици
- Изненадни недостатак даха
Поред тога, хладан зној, мучнина или вртоглавица такође могу бити знаци упозорења на срчани удар који не треба потцењивати. Ако осетите ове знакове упозорења срчаног удара, одмах замолите некога да вас одвезе у најближу болницу!
Фактори ризика од срчаног удара
Како спречити срчани удар се мора урадити. Имајте на уму да постоји неколико фактора ризика за срчани удар који се не могу променити, као што су:
- Старост: Ризик од срчаног удара ће се повећати како старите. Мушкарци старији од 45 година или жене преко 55 година имају већи ризик од срчаног удара.
- Пол: Пол је такође фактор ризика за срчани удар који не треба заборавити. На пример, жене су у већем ризику од дијабетеса, па су склоније срчаним ударима.
- Трка: Сматра се да су неке расе, као што су Афроамериканци, под повећаним ризиком од срчаног удара. Затим, у поређењу са људима из источне Азије, становници југоисточне Азије су склонији срчаним ударима.
- Породична историја: Ако имате блиског рођака са историјом срчаног удара, онда сте такође у опасности од тога.
Али немојте се плашити, а камоли очајавати. Наставите да радите различите начине за спречавање срчаног удара које сте претходно разумели да бисте смањили ризик од срчаног удара. [[релатед-артицле]] Ако се и даље плашите јер имате блиског рођака са историјом срчаног удара, нема ништа лоше у томе да дођете код лекара на консултацију. Лекар ће такође дати препоруке за предвиђање корака за спречавање срчаног удара.
Како спречити срчани удар Након познавања горе наведених различитих начина за спречавање срчаног удара, сада је време да разумете знакове упозорења срчаног удара, који се могу осетити пре него што дође до срчаног удара. Према удружењу за срце у Сједињеним Државама, Америчком удружењу за срце (АХА), неки од ових знакова упозорења срчаног удара на које треба обратити пажњу: 
Како спречити срчани удар се мора урадити. Имајте на уму да постоји неколико фактора ризика за срчани удар који се не могу променити, као што су: 
