Распоред исхране деце за 2 године за подршку њиховом расту

Здравље
Поред уноса хране, родитељи треба да размотре и распоред исхране двогодишњег детета. Ово је веома важно у подршци расту и развоју малишана. Нарочито у првим годинама живота код деце се развијају начини исхране и навике. Такође морате правилно задовољити потребе деце у исхрани. Да бисте то остварили, не би требало да бирате јеловник детета од 2 године произвољно. Ако се о томе не води рачуна, раст и развој деце могу имати проблеме.

Распоред за дете од 2 године

Не постоје одређена правила у вези са распоредом исхране детета од 2 године. Међутим, у овом узрасту деца морају бити навикнута на редован распоред исхране. Генерално, овај распоред се састоји од три оброка и две ужине у размаку од око 2-3 сата. Ево распореда храњења детета од 2 године који можете користити као референцу.
  • 08.00 деци се даје доручак или доручак
  • 10:00 деци се дају ужине
  • 12:00 деца добијају ручак
  • 14.00 деца добијају ужину
  • 16.00 деца добијају поподневни оброк
  • 19:30 деца добијају ужину (ако су гладна)
Горе наведено време није мерило, али деци треба дати распоред јела отприлике свака 2 сата како би деца научила да препознају сигнале глади и ситости. У настојању да задовоље нутритивне потребе за цео дан, препоручује се да деца редовно једу 3 пута дневно и једу здраве ужине. Да бисте избегли да једете нездраву храну, увек треба да једете са својом породицом. Такође можете прилагодити распоред храњења вашег двогодишњака тако да одговара његовом времену буђења и спавања. Имајући редован распоред исхране, можете помоћи да контролишете тежину вашег детета и задовољите његове потребе у исхрани.

Врсте хране за децу од 2 године

Поред разумевања распореда исхране двогодишњег детета, морате знати и различите врсте хране које треба давати. Храна за децу од 2 године се углавном не разликује много од оне за одрасле. Храна коју конзумира дете од 2 године мора се састојати од основних намирница, прилога, поврћа и свежег воћа како би исхрана била уравнотежена. Поред тога, постоји неколико препорука у вези са исхраном двогодишњег детета, укључујући:

  • Повећајте потрошњу хране богате протеинима

Протеини могу да подрже раст и развој деце.Деци од 2 године се препоручује да повећају потрошњу хране богате протеинима, као што су риба, јаја, млеко, темпех и тофу. Ова храна је добар извор протеина за раст и развој вашег малишана. Риба чак садржи омега-3, ДХА и ЕПА који су корисни за развој мозга деце.

  • Повећајте потрошњу поврћа и воћа

Поврће и воће су велики извори витамина, минерала и влакана. Ови различити хранљиви састојци су корисни за спречавање оштећења ћелија, олакшавање варења и смањење ризика да деца добију разне болести.

  • Ограничите унос грицкалица које су превише слатке, слане и масне

Превише слатке хране може повећати ризик од болести.Превише слатких, сланих и масних грицкалица може повећати ризик од хроничних болести, као што су висок крвни притисак, холестерол, хипергликемија, дијабетес мелитус, до срчаних обољења. Дакле, дајте деци здраве грицкалице. Са 2 године, нека деца могу и даље бити дојена. Међутим, ако дете више не пије мајчино млеко, можете му дати млеко пуна крема за додатну енергију и витамине. [[Повезани чланак]]

Јеловник хране за децу од 2 године

Нека деца могу да бирају храну ( избирљиви једеч ) тако вам отежава припрему јеловника за дете од 2 године. Да бисте превазишли овај проблем, можете обезбедити разноврсну храну како вашем малишану не би брзо досадило. Јеловник за дете од 2 године треба да се састоји од:
  • Основна храна, као што су пиринач, резанци, хлеб или кромпир.
  • Прилози, као што су јаја, месо, риба, Плодови мора , тофу, темпех или пасуљ.
  • Поврће, као што су спанаћ, броколи, карфиол, шаргарепа или купус.
  • Воће, као што су поморанџе, јабуке, крушке, киви, диње, папаје, змајево воће или манго.
За здраву ужину можете дати кришке куваног поврћа, комаде воћа, воћни пудинг, сир или јогурт. Такође треба да објасните свом детету да треба редовно да једе како би правилно расло. Поред тога, такође морате бити паметни у креирању јеловника за дете од 2 године. За оне од вас који желе да питају више о развоју детета од 2 године, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .