13 предности воде за пиће које гарантују здравије тело

Наравно, већ знате да је вода веома добра за здравље. Међутим, користи воде за тело нису само повезане са здрављем бубрега. Различите друге предности воде за пиће у подмазивању зглобова, тако да можете добити и здравље мозга. За један дан постоје одређене границе потрошње воде које морате пратити. Ако вам недостаје воде или пијете превише воде, ове користи се заправо смањују, па чак и негативно утичу на здравље. [[Повезани чланак]]

Предности воде за пиће за здравље

У саставу људског тела доминирају течности. Због тога је функција воде за људски организам веома важна тако да не треба прескакати воду за пиће. Ево предности воде за пиће за здравије тело: Затегнута кожа је једна од предности обичне воде. Ево предности редовног пијења воде која је добра за здравље тела:

1. Добро за здравље коже

Једна од предности пијења воде након буђења је да кожа постаје сјајна. Кожа садржи много воде и делује као штит који спречава да тело изгуби превише течности. Када сте дехидрирани и дехидрирани, ваша кожа ће изгледати сува и наборана. Вода такође помаже у производњи колагена и влажи кожу, чинећи кожу здравијом. Стога, задовољите своје потребе за течношћу.

2. Помаже у одржавању равнотеже телесних течности

Чак 60% људског тела чини вода. Ова телесна течност игра улогу у различитим процесима у телу као што су варење, апсорпција хранљивих материја, циркулација, до одржавања телесне температуре. Како наводи Министарство здравља Индонезије, предности пијења воде пре спавања могу одржавати тело добро хидрираним и помоћи у покретању процеса регенерације ћелија. Када је тело правилно хидрирано, сви унутрашњи органи ће бити више хидратисани. Влага у ткивима тела, укључујући очи, нос и уста, може да одржи ткива чистима од инфекција које изазивају болест. Одржавање влажних органа тела такође спречава иритацију.

3. Помаже у подмазивању зглобова

Већина хрскавице у телу је направљена од воде. Ове кости служе као јастуци за зглобове. Ако је тело дехидрирано, хрскавица може изгубити снагу и изазвати бол у зглобовима у телу.

4. Здрава усна дупља

Једна од добробити воде која се ретко зна је њена улога за здравље зуба и усне шупљине. Телесне течности помажу у стварању пљувачке у усној дупљи. Пљувачка има веома важну функцију за здравље зуба и усне шупљине, јер је ова компонента природни чистач усне дупље. Људи који имају недостатак производње пљувачке су у великом ризику од каријеса. Пијење довољно воде може вам помоћи да одржите крвни притисак

5. Помаже у одржавању крвног притиска

Ако не пијете довољно воде, ваша крв ће такође бити погођена. Крв ће се још више згуснути, тако да проток није тако гладак као што би требало да буде. Као резултат, крвни притисак постаје већи.

6. Добро за циркулаторни систем тела

Течности су важне за несметану циркулацију крви у телу. То је зато што 90% крви чини вода. Присуство воде у телу ће помоћи крви да испоручи кисеоник и хранљиве материје свим ћелијама у телу. Поред тога, вода ће помоћи у уклањању отпадних супстанци које нису потребне организму кроз зној, урин и измет, чиме ће се смањити оптерећење бубрега и јетре. Вода такође одржава оптималну телесну температуру. Када се температура повећа, циркулација крви у кожи ће се повећати. Одвођење топлоте се може обавити знојењем како би телесна температура остала стабилна. Такође прочитајте: 9 алтернативних пића беле воде која могу бити здрава пића

7. Повећајте издржљивост

Течности су веома важне за повећање издржљивости у телу. Чак и мали губитак течности утицаће на кондицију вашег тела. Дакле, немојте се изненадити ако ћете се после вежбања и када је топло време осећати слабо и лако уморно.

8. Побољшајте функцију мозга

Тако да мозак може правилно да обавља своје функције, а затим испуни ваше дневне потребе за течношћу. Губитак чак и мале количине телесних течности може утицати на рад мозга, као што су смањена концентрација и расположење, и изазвати главобоље.

9. Спречите и лечите главобољу

За неке људе, дехидрација може изазвати главобоље и мигрене. Стога, вода за пиће може помоћи у ублажавању оба стања. Вода може помоћи у побољшању варења

10. Изгладите пробавни систем

Још једна предност воде коју треба да знате је да помаже глатком варењу. Вода одржава здравље пробаве помажући да се храна боље вари и спречава затвор. Вода такође помаже у растварању минерала и хранљивих материја како би тело могло да им приступи, обради и користи. Насупрот томе, пијење мање воде повећава ризик од затвора.

11. Помаже у спречавању стварања камена у бубрегу

Вода за пиће ће довести до стварања урина у бубрезима. Проток урина ће затим помоћи у растварању минерала у уринарном тракту и спречити стварање камена у бубрегу.

12. Помаже у губитку тежине

Предности воде за пиће у овом случају су добро познате. Пијење довољно воде ће помоћи у повећању метаболичких процеса у телу, тако да тело може сагорети више калорија. Вода такође помаже у побољшању физичких перформанси јер вода може утицати на снагу, моћ и издржљивост тела.

13. Добро за респираторни систем

Када сте дехидрирани, ваше тело ће природно ограничити ваше дисајне путеве како би минимизирао губитак течности. Код одређених људи ово стање може погоршати астму и алергије. [[Повезани чланак]]

Колико воде треба да пијемо дневно?

Адекватна потрошња воде је неопходна да би тело функционисало оптимално. Вода или разне врсте течности које конзумирате, прво ће се апсорбовати у цревима. Ова вода затим циркулише кроз тело у различитим облицима телесних течности, као што су крв, слуз, пљувачка или друге. Воду ће користити различите ћелије, ткива и органи како би тело могло правилно да функционише и да преживи. Међутим, сваки дан тело такође губи течност кроз различите процесе као што су дисање и мокрење. Да би телесне функције наставиле да правилно функционишу, изгубљене течности се морају континуирано надокнађивати. Потребе за течношћу могу бити различите код мушкараца и жена. Мушкарцима је потребно 3,7 литара течности дневно. У међувремену, женском телу је потребно 2,7 литара течности дневно. Не само са водом, своје потребе за течношћу можете добити и из других пића, воћа и поврћа. Прочитајте и: Овако се испоставља да су права правила за воду за пиће

Фактори који утичу на потребу за течношћу у телу

Неки од ових фактора такође могу утицати на ваше потребе за течношћу, као што су:

1. Спорт

Када вежбате, потребно вам је више течности јер знојење доводи до губитка течности. Морате пити пре, током и после вежбања.

2. Време и околина

Вруће и влажно време може изазвати знојење, па ће вам можда требати додатне течности. Поред тога, дехидрација се такође може десити ако сте на великој надморској висини.

3. Здравствена стања

Када имате температуру или дијареју, тело губи много течности. Дакле, лекари ће вам генерално саветовати да пијете пуно воде када имате оба стања. Други здравствени проблеми, као што су инфекције уринарног тракта и камен у бубрегу, такође захтевају да пијете више воде.

4. Трудноћа или дојење

Трудницама и дојиљама је потребно више течности. У ствари, дојиљама се препоручује да конзумирају чак 3,1 литара течности дневно.

Опасност од пијења превише воде

Све што је у вишку није добро, укључујући и у погледу задовољавања уноса воде. Ако пијете превише воде, може настати стање познато као интоксикација водом. Пијење превише воде може повећати количину течности у телу. Вода може да раствори електролите у телу, укључујући натријум. Ако је ниво натријума у ​​телу пренизак, може доћи до стања познатог као хипонатремија. Натријум функционише да одржава равнотежу течности унутар и изван ћелија. Ако је ниво натријума пренизак, течност изван ћелија може да уђе, узрокујући да ћелије још више отекну. Ако су натечене ћелије мождане ћелије, то може имати опасан утицај на ваше здравље. У тешким условима, тровање водом може чак довести до смрти.

Порука од СехатК

Користити воду за здравље је свакако добро. Међутим, немојте дозволити да ваша намера да побољшате здравље буде поништена и да вас разболите. Такође уравнотежите потрошњу воде тако што ћете јести хранљиву и здраву храну и редовно вежбати. Ако желите директно да се обратите лекару, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.

Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.