Неуспех у контроли лоших ситуација више пута може довести до тога да се самопоуздање особе у решавању проблема смањи или чак нестане. Када се изгуби самопоуздање, оставка се користи као опција када се поново суочи са сличном ситуацијом. Ако сте један од њих, ово стање је познато као
научене беспомоћности .
Шта је ово научене беспомоћности?
Научене беспомоћности је стање које се јавља када особа не може више пута да контролише стресну ситуацију и одлучи да се преда када се поново суочи са сличном ситуацијом. Овај став вас онда чини да изгубите мотивацију да промените ситуацију иако још увек постоји шанса да је побољшате. Ако не добијете лечење одмах, ово стање вам може отежати доношење одлуке. С друге стране,
научене беспомоћности Такође има потенцијал да повећа ризик од развоја депресије.
Знакови научене беспомоћности
Научене беспомоћности је стање које могу искусити све старосне категорије, укључујући и децу. Ово стање се генерално јавља код деце коју су родитељи дуго занемаривали или су постали жртве вишекратног злостављања. Неки знаци
научене беспомоћности међу другима:
- Пасивно
- Инфериорност
- Ниска мотивација
- Одустани
- Недостатак напора
- Одлагање обавеза
- Мала очекивања за успех
- Недостатак истрајности у обављању задатака
- Одустаните и не тражите помоћ од других када сте у невољи
Ако осетите горе наведене симптоме, одмах се обратите психологу или психијатру како бисте сазнали основно стање. Лечење што је раније могуће може спречити да се ваше стање погорша.
Утицај научене беспомоћности о менталном здрављу
Научене беспомоћности којима се не поступа правилно може лоше утицати на ментално здравље. Неки психолошки поремећаји који се могу погоршати овим стањем укључују депресију, анксиозност, фобије, стид и осећај усамљености. На пример, особа која пати од анксиозности или депресије може одбити терапију или лекове за ублажавање симптома. То се дешава зато што губе мотивацију да се опораве и опораве од проживљених стања. Ако не добијете лечење како би требало, ваши проблеми са менталним здрављем ће се погоршати. Не само да утиче на психичко, ваше физичко стање ће такође бити поремећено.
Како решити научиобеспомоћности?
Приликом доживљавања
научене беспомоћности , не морате да бринете јер се ово стање може лечити. Третман који се обично користи за лечење је когнитивно бихејвиорална терапија (ЦБТ). Кроз ову терапију бићете позвани да промените начин на који размишљате и понашате се како бисте били рационалнији. Неке од предности које се могу постићи кроз когнитивно бихејвиоралну терапију, укључујући:
- Идентификујте негативне мисли које изазивају појаву научене беспомоћности
- Идентификујте негативна понашања која покрећу развој научене беспомоћности
- Развијте начине да смањите осећај беспомоћности када се носите са траумом
- Промена негативних мисаоних образаца и понашања како би били позитивнији и кориснији
- Повећајте самопоштовање
- Изазивање негативних емоција које настају као резултат научене беспомоћности
- Превазилажење рана које настају као последица трауме
- Поставите себи одговорности и циљеве
Осим терапије, усвајање здравог начина живота такође може имати добар утицај на ваше здравље, како физичко тако и психичко. Показало се да здрави стилови живота као што је исхрана хранљиве хране, редовно вежбање и управљање стресом смањују и спречавају анксиозност, депресију и друге здравствене проблеме. [[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Научене беспомоћности је стање када не можете више пута да контролишете стресну ситуацију и одлучите да се предате када се поново суочите са том ситуацијом. Ако се не лечи одмах, ово стање може лоше утицати на ваше здравље, и физичко и психичко. Неки проблеми менталног здравља који се могу погоршати због:
научене беспомоћности као што су депресија, анксиозност и фобије. Као резултат тога, физички услови ће такође бити поремећени јер се поремећаји менталног здравља не третирају правилно. Ако осетите било какве знаке
научене беспомоћности , одмах се обратите лекару ради лечења. Лечење које се обави што је раније могуће може спречити да се ваше стање погорша. Да бисмо даље разговарали о
научене беспомоћности и како правилно поступати, питајте доктора директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.
