Спорт је позитивна активност која пружа различите здравствене бенефиције. Међутим, ова активност такође мора да се уради са пуним прорачуном како би се избегли нежељени ефекти као што је вртоглавица након вежбања. Уместо да даје позитивну сензацију за тело, вртоглавица после вежбања свакако није пријатна. Шта узрокује вртоглавицу након вежбања?
Узроци вртоглавице након вежбања
Ево неколико узрока вртоглавице након вежбања:
1. Неправилна техника дисања
Један од узрока вртоглавице након вежбања је тај што „заборавите“ да дишете. У ствари, током физичке активности, мишићи користе више кисеоника. Брзина даха и откуцаја срца ће се повећати током вежбања како би се обезбедила крв богата кисеоником која је потребна мишићима. Ако не дишете у потпуности током или после вежбања, доток крви богате кисеоником у мозак се смањује. Као резултат тога, осећаћете вртоглавицу јер мозак не добија довољно кисеоника.
2. Дехидрација
Дехидрација настаје када више течности напусти тело него што се унесе. Течности се могу изгубити из тела јер вежбање изазива повећање телесне температуре. Тело то компензује тако што производи зној тако да се телесна температура смањује. Обично тело може да изгуби више течности када је вежба превише напорна или када је топло време. Поред вртоглавице након вежбања (или током вежбања), дехидрација такође изазива друге симптоме, укључујући:
- Сува уста
- Осећај велике жеђи
- Тело уморно
3. Превише вежбања
Претренираност или претерано вежбање такође може изазвати вртоглавицу.Превише и интензивно вежбање може изазвати пад крвног притиска. Ако се не контролише, као што је горе наведено, такође ћете постати дехидрирани. Комбинација ових стања ће довести до вртоглавице током или после вежбања до несвестице.
4. Низак ниво шећера у крви
Други узрок вртоглавице након вежбања је низак ниво шећера у крви. Када вежбамо, мишићи троше више енергије него иначе. Током првих 15 минута вежбања, тело црпи шећер (глукозу) који циркулише у крвотоку и мишићима како би подржао физичку активност. Када понестане глукозе, ниво шећера у крви ће пасти и тело тада користи резерве шећера у јетри. Ово стање такође узрокује недостатак глукозе у мозгу која је његов главни извор енергије. Пошто мозгу недостаје глукоза, осећаћемо вртоглавицу током или после вежбања. Осим вртоглавице, други симптоми ниског шећера у крви могу укључивати:
- Знојно тело
- Тресење тела
- Конфузија
- Главобоља
- Умор
5. Низак крвни притисак
Поред ниског шећера у крви, пренизак крвни притисак такође може изазвати вртоглавицу након вежбања. Иако крвни притисак пада 30-60 минута након физичке активности, неки људи су у опасности да доживе пребрз пад. Ово стање је уобичајено када се особа не охлади након интензивног вежбања. Низак крвни притисак после вежбања може да се јави јер је крвним судовима потребно много времена да се прилагоде ритму срца и мишића. Када вежбате, мишићи и срце ће напорно радити да снабдевају мишиће крвљу богатом кисеоником и да се врате у нормалу након физичке активности. Крвни судови којима је потребно дуже да се прилагоде благо ометају проток крви богате кисеоником у мозак. Као резултат тога, мозгу такође недостаје кисеоник и изазива осећај вртоглавице након вежбања. [[Повезани чланак]]
Савети за спречавање вртоглавице након вежбања
Одвојите време за пиће да тело не буде дехидрирано. Вртоглавица после вежбања је стање које се може спречити. Неколико савета за спречавање вртоглавице након вежбања, наиме:
- Избегавајте плитко дисање када вежбате
- Обратите пажњу на сигнале које вам тело даје када вежбате како не бисте претерали
- Интензитет вежби повећавајте полако, пажљиво и прилагођавајте га својим могућностима
- Понесите воду и одвојите време да је попијете након неколико минута или током вежбања
- Једите један сат пре вежбања, као што је протеинска плочица или грицкалице спорт
[[Повезани чланак]]
Белешке са СехатК-а
Вртоглавица након вежбања може настати због неколико фактора, укључујући дехидрацију, неправилну технику дисања, низак ниво шећера у крви, до ниског крвног притиска. Претерано вежбање такође може изазвати вртоглавицу након вежбања. Ако и даље имате питања у вези са вртоглавицом након вежбања, можете
питај доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Апликација СехатК може се бесплатно преузети на
Аппсторе и Плаисторе верно прати ваш здрав живот.
Претренираност или претерано вежбање такође може изазвати вртоглавицу.Превише и интензивно вежбање може изазвати пад крвног притиска. Ако се не контролише, као што је горе наведено, такође ћете постати дехидрирани. Комбинација ових стања ће довести до вртоглавице током или после вежбања до несвестице. 
Одвојите време за пиће да тело не буде дехидрирано. Вртоглавица после вежбања је стање које се може спречити. Неколико савета за спречавање вртоглавице након вежбања, наиме: 
