Предности ацаи бобица је воће које је слично грожђу. Има тамну боју, ово воће потиче од биљке ацаи. Ова биљка се често налази у Јужној Америци, посебно у Бразилу. У свету медицине, познато је да ацаи бобица има многе здравствене предности. За оне од вас којима то још није познато, не пропустите здравствене предности ове ацаи бобице.
Предности ацаи бобица
Иако пореклом из Бразила, ацаи бобица је недавно постала популарна међу људима у свету. Ништа друго него не због својих здравствених предности. Ово тамнољубичасто воће је богато хранљивим материјама и има потенцијал да донесе здравствене користи телу. Упознајмо ацаи бобицу и њене предности.
1. Побољшати когнитивне функције
До сада не постоји лек за когнитивне болести као што су Алцхајмерова и Паркинсонова болест. Међутим, студије су показале да конзумирање хране богате антиоксидансима може смањити ризик од разних когнитивних болести. Ацаи бобице садрже антиоксиданте зване антоцијанини, који могу смањити оксидативни стрес и упалу, чиме негују мозак. Поред тога, антоцијанини садржани у ацаи бобицама такође могу побољшати памћење. То је зато што антоцијанини могу побољшати проток крви у мозгу.
2. Побољшајте здравље срца
Предности ацаи бобица помажу у одржавању здравља срца Једна студија је открила да конзумирање хране која садржи антоцијанине, као што су ацаи бобице, може смањити ризик од срчаних болести за чак 32%, код адолесценткиња и старијих особа. Влакна и добре масти садржане у ацаи бобицама такође могу побољшати здравље срца. То је зато што добре масти повећавају добар холестерол (ХДЛ) и снижавају лош холестерол (ЛДЛ). Поред тога, истраживање које је објавио Национални центар за комплементарно и интегративно здравље такође је показало да су предности ацаи бобица могле да смање ниво холестерола и шећера у крви код људи са вишком телесне тежине.
3. Спречити рак
Иако је механизам антоцијанина у превенцији рака и даље под знаком питања, верује се да антиоксиданси садржани у ацаи бобицама могу да спрече рак, знате. У једној студији, верује се да антоцијанини:
- Делује као антиоксиданс
- Активирајте ензиме за детоксикацију
- Спречите пролиферацију или развој ћелија рака
- Индуковати смрт ћелија рака
- Има антиинфламаторни ефекат
- Инхибирају раст тумора
- Спречити долазак ћелија рака
Али, нажалост, још су потребна даља истраживања како би се доказале предности ацаи бобица и њиховог садржаја антоцијанина у превенцији рака.
4. Побољшати перформансе спортисте
У студији објављеној у Биологи оф Спорт, спортисти који су конзумирали сок од ацаи бобица током 6 недеља нису пронашли никакву разлику у перформансама. Међутим, ацаи бобице се често повезују са повећаном антиоксидативном активношћу у крвној плазми, побољшаним профилом липида у серуму и превенцијом повреда мишића које могу побољшати перформансе спортиста.
5. Богат хранљивим материјама
Предности ацаи бобица се добијају из нутритивног садржаја Ацаи бобица је воће које је богато хранљивим материјама. Јединствено, за разлику од воћа уопште, ацаи бобице садрже много масти, али мало шећера. Следи садржај ацаи бобица као плода који је здрав за организам.
- Калорије: 70
- Масти: 5 грама
- Засићене масти: 1,5 грама
- Угљени хидрати: 4 грама
- Шећер: 2 грама
- Влакна: 2 грама
- Витамин А: 15% препорученог дневног уноса (РАХ)
- Калцијум: 2% РАХ
Према студији из Венецуеле, ацаи бобице такође садрже различите врсте минерала као што су гвожђе, цинк, манган, магнезијум, калијум и фосфор. Можете пронаћи ацаи бобице у сушеним, свежим, соковима, смрзнутим, у облику таблета. Пре него што га конзумирате, прво се консултујте са својим лекаром. Нарочито ако сте у „искушењу“ са „слатким обећањем“ таблета од ацаи бобица за које се каже да могу да изгубе тежину.
6. Побољшајте здравље коже
Предности ацаи бобица за кожу су успоравање прераног старења. Ова корист долази од садржаја антиоксиданса у њему. То је зато што су антиоксиданти корисни за заштиту коже од слободних радикала, као што је излагање ултраљубичастом светлу, чиме се убрзава старење коже.
Белешке са СехатК-а
Предности ацаи бобица се сматрају добрим за здравље. Међутим, никада не „обожујте“ претерано, а камоли да се ослањате на ацаи бобице за лечење болести. Јер, истраживања о ацаи бобици су и даље ограничена, а потребна су већа истраживања која укључују људе као субјекте да би се доказале здравствене предности воћа. Поред тога, када купујете ацаи бобице, уверите се да нема додатних састојака као што је шећер, што заправо може учинити да предности ацаи бобица нису оптималне. Ако имате других питања у вези са ацаи бобицом или предностима конзумације воћа и друге здраве хране, можете бесплатно разговарати са лекаром преко апликације за породично здравље СехатК. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!
Предности ацаи бобица помажу у одржавању здравља срца Једна студија је открила да конзумирање хране која садржи антоцијанине, као што су ацаи бобице, може смањити ризик од срчаних болести за чак 32%, код адолесценткиња и старијих особа. Влакна и добре масти садржане у ацаи бобицама такође могу побољшати здравље срца. То је зато што добре масти повећавају добар холестерол (ХДЛ) и снижавају лош холестерол (ЛДЛ). Поред тога, истраживање које је објавио Национални центар за комплементарно и интегративно здравље такође је показало да су предности ацаи бобица могле да смање ниво холестерола и шећера у крви код људи са вишком телесне тежине. 
Предности ацаи бобица се добијају из нутритивног садржаја Ацаи бобица је воће које је богато хранљивим материјама. Јединствено, за разлику од воћа уопште, ацаи бобице садрже много масти, али мало шећера. Следи садржај ацаи бобица као плода који је здрав за организам. 
