Надутост може изазвати неугодност. Ово стање је обично узроковано проблемима са варењем, као што су затвор или вишак гасова. Добра вест је да се ово стање може ублажити уносом хране за надимање. Ако често имате овај проблем, добра је идеја да обезбедите разноврсну храну и пиће за надимање, а избегавате ствари које могу да погоршају стање.
Храна за надимање
Велики избор хране за отклањање надимања омогућава вам да је прилагодите свом укусу или потребама. Ево намирница за надимање које можете изабрати.
1. Краставац
Краставац садржи до 95 посто воде, тако да је добар за спречавање задржавања течности и смањење надимања узрокованог дехидрацијом. Влакна у храни за надимање су такође веома добра за здравље пробаве и спречавају затвор који је један од узрока надимања.
2. Целер
Поред високог садржаја воде, целер садржи манитол, који омекшава столицу и на тај начин спречава затвор и надимање.
3. Овсена каша
Висок садржај влакана у овсеним пахуљицама чини их веома ефикасним као храна за надимање. Садржај бета глукана је антиинфламаторни и здрав за варење.
4. Ђумбир
Научно је доказано да ђумбир помаже да се испразни стомак и спречи надимање. Ђумбиров зингибаин ензим такође може помоћи у ефикаснијем разбијању протеина и побољшању варења.
5. Шпаргле
Шпаргла је храна за надимање која садржи инулин, пребиотичко влакно које одржава здравље црева и спречава надимање, као и затвор.
6. Куркума
Куркумин у куркуми има антиинфламаторна својства, може побољшати здравље црева и смањити симптоме синдрома иритабилног црева, укључујући затвор и надимање.
7. Коморач
Коморач је храна за надимање која садржи антиспазмодична својства. Ово може помоћи у опуштању мишића у цревном тракту и ублажавању надимања. [[повезани чланци]] Поред тога, постоје и воће за надимање које је богато хранљивим материјама и здраво за варење. Осим што се једу директно, ово воће се може прерадити у сок као пиће за надимање.
8. Бобице
Бобичасто воће, попут јагода, боровница, купина, богато је антиоксидансима, витаминима и минералима, а богато је и влакнима која побољшавају варење и спречавају надимање.
9. Авокадо
Авокадо је воће против надимања захваљујући важном садржају минерала који има улогу у регулисању равнотеже течности, као и влакнима која могу да одрже здравље пробаве и спрече затвор.
10. Банана
Банане су класификоване као воће против надимања јер садрже влакна и калијум који су корисни за равнотежу течности и одржавање здравља пробаве.
11. Папаја
Папаја је тропско воће за које се зна да помаже у глатки пражњењу црева и спречава затвор који често изазива надимање.
12. Ананас
Бромелаин у ананасу може помоћи у лечењу пробавних поремећаја, укључујући борбу против упале и надимања.
13. Аппле
Јабуке су класификоване као храна за надимање због свог садржаја пектина који може убрзати кретање хране у дигестивном тракту.
14. Киви
Киви је воће против надимања које садржи ензим актинидин. Студија на тест животињама открила је да се показало да ензим актинидин побољшава здравље пробаве и убрзава пражњење желуца.
Пиће за надимање
Сматра се да комбуча може да ублажи надимање. Поред хране за надимање, пробаву можете да покушате да ублажите и са следећим напитцима за надимање:
1. Јогурт
Јогурт је напитак богат пробиотицима који игра важну улогу у здрављу црева и може да лечи затвор и смањи надутост.
2. Зелени чај
Зелени чај се сматра пићем за надимање јер може спречити задржавање течности, ублажити упалу и садржи кофеин који спречава затвор и надимање.
3. Чај од нане
Показало се да уље пеперминта спречава грчеве мишића стомака и црева, као и надимање. Међутим, потребно је више истраживања да би се потврдило да чај од пеперминта има исте предности као и пиће за надимање.
4. Комбуцха
Комбуча је врста ферментисаног пића направљеног од црног и зеленог чаја. Овај напитак против надутости је богат пробиотицима и може побољшати здравље и редовност црева.
Ствари које треба избегавати када имате надимање
Бројне ствари које треба избегавати када имате надимање Поред конзумирања пића и хране за надимање, постоји неколико ствари које треба избегавати када имате надимање.
- Преједање
- Једење масне хране
- Пребрзо једење
- Једење хране која повећава гасове у стомаку, укључујући жвакаће гуме, конзумирање безалкохолних пића и сисање тврдих слаткиша
- Једење хране која изазива надимање, као што су ораси, млечни производи, храна Интегралне житарицеи вештачки заслађивачи
- Конзумација кофеина и алкохола
- Јести превише поврћа, као што су прокулице, купус и карфиол
- Једите грицкалице током дана.
Надутост углавном није узрокована опасном ствари. Међутим, одмах се обратите лекару ако је надутост праћен болом, затвором, неочекиваним губитком тежине, грозницом, зимицама или ноћним знојењем. Ако имате питања о здравственим проблемима, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
Сматра се да комбуча може да ублажи надимање. Поред хране за надимање, пробаву можете да покушате да ублажите и са следећим напитцима за надимање: 
Бројне ствари које треба избегавати када имате надимање Поред конзумирања пића и хране за надимање, постоји неколико ствари које треба избегавати када имате надимање. 
