Сахур је важан део поста јер је ово последња прилика да се једе пре целог дана. Међутим, има људи који прескачу сухур у Рамазану, било зато што су закаснили, немају апетита или из других разлога. Иако се пост без сухура и даље сматра легалним, ово може имати негативан утицај на ваше тело током поста.
Утицај поста без сухура
У принципу, пост без сухура не угрожава живот или здравље човека. Међутим, колико дуго особа може да издржи без уноса калорија или течности зависи од многих фактора, као што су услови животне средине и основно здравље. С друге стране, пост у Рамазану је ограничен само док не дође време за прекид поста. Стога, пост неће узроковати да гладујете дугорочно, тако да се не сматра опасним по живот. Генерално, можда сте искусили благу дехидрацију и смањену енергију током поста. Ово стање може бити теже ако не постите за сахур. Ипак. Сав недостатак телесних течности и хранљивих материја може се надокнадити прекидом поста. Међутим, пост без сухура може учинити да се осећате више жедни и гладни, повећавајући шансе да прекинете пост и друге здравствене проблеме. [[Повезани чланак]]
Савети за пост без сухура
Ако немате времена или вам недостаје сахур, ево неколико савета које можете учинити да останете јаки у посту.
1. Ојачајте своју намеру
Пост није само физичка снага, већ и духовна. Са јаким намерама и здравим телом, неће бити значајних проблема чак ни ако морате да постите без сахура. Зато, намеравајте да постите следећег дана пре спавања да бисте се физички и духовно припремили како бисте то могли добро проживети, иако је време за Сухур Рамазан пропуштено.
2. Одржавајте унос течности
Када постите, али не и сухур, телу ће недостајати више течности. Стога, пијте редовно након прекида поста да бисте добили потребан унос течности. У свој ифтар мени треба да укључите и храну која садржи много воде (соса) и топле, као што су супе. Чорба се лако пробавља у телу и садржи витамине и минерале потребне телу.
3. Конзумирајте више воћа и поврћа
Унос витамина и минерала је такође веома неопходан организму током поста. Ако не постите за сахур, требало би да конзумирате више поврћа и воћа када прекидате пост. Такође можете јести сушено воће, као што су урме, које могу да обезбеде природне шећере као извор енергије.
4. Немојте се преједати
Иако постите без сахура, то не значи да морате претерано прекидати пост. Након дугог пражњења стомака, превише једења може изазвати здравствене проблеме. Зато добро поставите ифтарски мени и распоред оброка. Требало би да једете у малим порцијама неколико пута, уместо да једете одједном у великим порцијама. Можете јести воће када прекидате пост и јести тешке оброке након молитве Магриб. Такође можете јести храну богату хранљивим материјама након таравих молитви ако је потребно. Међутим, не саветује се да идете у кревет одмах након јела јер то може да изазове повећање желудачне киселине.
5. Вежбање
Одржавање кондиције током поста је веома важно јер може утицати на ваш имуни систем, посебно ако не постите за сахур. Препоручујемо вам да вежбате пре или после прекида поста. За почетнике можете радити лагане вежбе, као што су стајање или ходање. Чак вам се препоручује да ходате око 10.000-15.000 корака током дана да бисте одржали телесну издржљивост у месецу поста. У међувремену, за средњи ниво, можете одржавати кондицију током поста без сухура вежбањем умереног интензитета, као што је брзо ходање или трчање, 30-40 минута пре прекида поста. Ако сте спортски ентузијаста, онда можете изабрати тежи тип вежби у трајању од 20 минута. Ако имате посебна здравствена стања или сте на лечењу, консултујте се са лекаром пре поста. Посебно ако одређена дијета може директно утицати на ваше здравствено стање. Ако морате да узимате посебне лекове или суплементе, такође питајте дозу коју треба да узмете ако сте приморани да постите без сухура. Ако имате друга питања о здрављу и посту, можете бесплатно да питате свог доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
